Dra. Paula Marzano

26/02/2026

05/02/2025

🧠✨ El envejecimiento cerebral y el deterioro cognitivo son desafíos clave en una población que envejece rápidamente. La dieta MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) combina lo mejor de la dieta mediterránea y la dieta DASH para cuidar tu salud cerebral y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas 🍇🥑🥦.

🔬 Basada en evidencia científica, esta alimentación prioriza antioxidantes, grasas saludables y nutrientes esenciales, reduciendo la inflamación y el estrés oxidativo. Además, favorece la plasticidad sináptica, mejorando la memoria y el aprendizaje 📖✨.

05/02/2025

💧 Beneficios de beber agua con regularidad 💧

🌟 Alivia la fatiga
🌟 Evita dolores de cabeza y migrañas
🌟 Mejora la digestión y evita el estreñimiento
🌟 Mantiene tu piel bella y radiante
🌟 Regula la temperatura corporal
🌟 Refuerza el sistema inmunológico
🌟 Reduce el riesgo de problemas cardíacos
🌟 Resuelve el mal aliento
🌟 Previene cálculos renales y elimina toxinas

📏 ¿Cuánta agua debo tomar?
Un adulto sano necesita 35ml por kilo de peso. Ejemplo: si pesás 60kg, son 2.100ml de agua diaria. ⚠️ Este es un valor promedio, ¡puede variar según tu dieta, actividad física y clima!

🚰 Tips para mantenerse hidratado
👉 Bebé agua en las comidas
👉 Lleva siempre una botellita con vos
👉 Hidratate mientras hacés ejercicio