04/04/2024
গর্ভবতী মায়ের ৯ম মাসের করণীয় : গর্ভাবস্থার শেষ মাসের প্রস্তুতি
চলুন বিস্তারিত জানি www.awalkids.com এর সৌজন্যে:
মায়ের পেটে একটি শিশু সবচেয়ে নিরাপদে থাকে। কারণ সেখানে তাপমাত্রার ওঠানামা নেই, ধুলা-বালিসম্পন্ন বাতাস নেই, তীব্র রোদ বা ঝড়ো বৃষ্টি নেই। একজন মা-ই জানেন সন্তানকে পৃথিবীতে আনা নিয়ে তার কতরকম চিন্তা হয় বিশেষকরে শেষের মাসগুলিতে। গর্ভবতী মায়েদের নবম মাস একটি রোলারকোস্টার এ বসে থাকার মত। এ সময় তৈরি হয় উত্তেজনা, প্রত্যাশার শিখরে চড়ে স্নায়বিক শক্তির স্পর্শ বাতাসে উড়ে যায়। কিন্তু এই মানসিক ঘূর্ণিঝড়ের মধ্যে থেকেও প্রস্তুত থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই শেষ মাসটি আপনার ছোট্ট শিশুটিকে স্বাগত জানানোর জন্য চূড়ান্ত প্রচেষ্টা হিসাবে কাজ করে এবং সতর্কতামূলক প্রস্তুতি পিতৃত্বের একটি মসৃণ রূপান্তর নিশ্চিত করে।
নিজের যত্ন নেয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ :
প্রেগনেন্সির শেষ মাসে আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দিন। নিয়মিত ব্যায়াম, এমনকি মৃদু হাঁটাও শরীরে শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য এবং গর্ভাবস্থার অস্বস্তিগুলি ম্যানেজ করার জন্য কাজে আসে। আপনার শরীরের কথা শুনুন, প্রয়োজনে বিশ্রাম নিন এবং এমনসব কার্যকলাপে লিপ্ত থাকুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। এটাই আপনার সঙ্গীর সাথে ভালবাসা এবং বন্ধনের শান্ত মুহূর্তগুলি উপভোগ করার সময়।
তীব্র নেস্টিং প্রবৃত্তি জাগ্রত হওয়া :
নেস্টিং প্রবৃত্তি হলো- সন্তানের প্রত্যাশায় একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক পরিবেশ প্রস্তুত এবং সংগঠিত করার তীব্র তাগিদ। এটি সাধারণত প্রজননের সময় প্রাণীদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়, বিশেষ করে পাখিরা বাসা তৈরি করে এবং শেষ ত্রৈমাসিকে বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যেও এটি প্রকাশ পায়।
নবজাতকের জন্য একটি আরামদায়ক আশ্রয় তৈরি করার তাগিদ এ সময় আপনার মধ্যে অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে। এটা খুব স্বাভাবিক। একটি ব্যাগ রেডি করুন, ছোট ছোট জামাকাপড় যা আপনি তৈরি করেছেন অথবা সংগ্রহ করেছেন তা ধুয়ে ফেলুন এবং প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সাজিয়ে রাখুন। প্রসব ও প্রসব পরবর্তী রিকভারির জন্য আরামদায়ক পোশাক, প্রসাধন সামগ্রী এবং বিনোদন দিয়ে আপনার হাসপাতালে যাওয়ার ব্যাগ প্যাক করুন। আপনার আইডি এবং বীমা করা থাকলে তার কাগজপত্র ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ভুলে যাবেন না।
জ্ঞানই শক্তি:
প্রেগনেন্সিসহ যেকোন বিষয়ে জ্ঞানই শক্তি। আপনি ইতিমধ্যে যোগ না দিয়ে থাকলে এখনই প্রসবকালীন ক্লাসে যোগ দিন। প্রসব ব্যথার বিভিন্ন পর্যায় সম্পর্কে জানুন, ব্যাথার সময় কি কি করতে হয় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পদ্ধতি ইথ্যাদি মৌলিক বিষয়গুলি জানা বোঝা থাকলে আপিনি সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন। কারণ, সবসময় মুরুব্বীরা সবকিছু সঠিকভাবে বলতে পারে না। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী হসপিটাল বা ডাক্তারের সাথে যেকোনো উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করুন, যেকোনো দীর্ঘস্থায়ী সন্দেহ দূর করুন এবং অবাধে প্রশ্ন করুন।
বুদ্ধিমত্তার সাথে গোছগাছ করুন:
বাচ্চা জন্মেরপর প্রথম বিশৃঙ্খল একটি সপ্তাহের জন্য দ্রুত খাওয়া যায় এবং পুষ্টিকর এমন খাবার যোগার করুন। এবং সেইসাথে আপনার প্যান্ট্রি মজুত করুন। শিশু জন্মের সাথে সাথে দরকার হয় এমন জিনিসপত্র যেমন ডায়াপার, ওয়েট টিস্যু এবং মেক্সি ইত্যাদি প্রস্তুত রাখুন। মনে রাখবেন, আপনি সবসময়ই পরে আরও অর্ডার করতে পারবেন, তবে মৌলিক জিনিসগুলি হাতের কাছে থাকলে মানসি চাপ কমিয়ে দেয়।
আপনার সাপোর্ট সিস্টেমের সাথে সংযুক্ত হোন:
একটি টেনশনমুক্ত প্রসবের জন্য- আপনার সঙ্গী, পরিবার, নিকট আত্মীয় এবং বন্ধুদের উপর নির্ভর করুন। কার কোন কাজ আগেই ভাগ করে দিন। যে কোন প্রয়োজনে সাহায্য চান এবং আপনার টেনশন তাদের সাথে শেয়ার করুন৷ এটা আপনার একটি সাপোর্ট নেটওয়ার্ক তৈরির সময় যারা আপনাকে আগামী মাসগুলিতে চলতে সাহায্য করবে। আর বিপদেই প্রকৃত বন্ধুর পরিচয় পাওয়া যায়।
প্রত্যাশা উপভোগ করুন:
প্রসবের প্রস্তুতি নিয়ে আবার বাড়াবাড়ি করবেন না যাতে আনন্দটাই খারাপ হয়ে যায়। সবকিছু প্রত্যাশার আনন্দ নিয়ে আস্তে আস্তে সময় নিয়ে করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে বিশেষ মুহূর্তগুলির ছবি তুলে রাখুন। প্রিয়জনের সাথে সময়টুকু উদযাপন করুন এবং আপনার মধ্য দিয়ে যে অলৌকিক ঘটনা ঘটতে যাচ্ছে তার দিকে মনোযোগ দিন।
মনে রাখবেন, শেষ মাসের প্রস্তুতির জন্য কোনো নির্দিষ্ট "সঠিক" উপায় নেই। আপনার নিজস্ব চাহিদা এবং পছন্দ অনুযায়ী প্রস্তুতি নিন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার শরীরের কথা শোনা, নিজেকে ভালবাসায় ঘিরে রাখা এবং আত্মবিশ্বাস ও উত্তেজনার সাথে পিতামাতা হওয়ার দিকে ধাভিত হওয়া। যে বিশাল অ্যাডভেঞ্চার শুরু হতে চলেছে তার জন্য চূড়ান্ত কাউন্টডাউনটিকে সানন্দে গ্রহণ করুন !
.com
