Elaine Leitão Moda Fitness

Elaine Leitão Moda Fitness Moda fitness e praia. Looks para te motivar a se movimentar todos os dias.

Intestino preso, flacidez, diarreia, queda de cabelo… será que é “só efeito do Mounjaro” oufalta de estratégia no proces...
05/06/2026

Intestino preso, flacidez, diarreia, queda de cabelo… será que é “só efeito do Mounjaro” ou
falta de estratégia no processo?

Sem proteína suficiente, fibras, hidratação e musculação, o corpo sente. E muitos dos
sintomas aparecem justamente pela falta de acompanhamento alimentar.

Medicação ajuda, mas sem rotina e plano adequado, o resultado pode custar caro.

02/06/2026

Você trata a candidíase, melhora... e ela volta?

Talvez o problema não esteja só no fungo, mas no ambiente que favorece esse ciclo.

Excesso de açúcar, álcool, intestino desregulado, estresse, baixa imunidade e até ficar muito tempo com roupa úmida após treino ou praia podem influenciar.

Alguns cuidados simples fazem a diferença: reduzir refinados e ultraprocessados, cuidar do intestino, manter hidratação, trocar roupas úmidas rapidamente e investir em uma alimentação mais anti-inflamatória.

Se a candidíase é frequente, vale investigar a causa e não apenas tratar o sintoma.

Salva esse post para lembrar desses cuidados.

Tem dias que o cansaço pesa e a rotina aperta.Mesmo assim, ela vai. Do jeito que dá, com o tempo que tem.Não é sobre per...
27/05/2026

Tem dias que o cansaço pesa e a rotina aperta.

Mesmo assim, ela vai.

Do jeito que dá, com o tempo que tem.

Não é sobre perfeição. É sobre não se abandonar.

No fim, é a constância no simples que faz a diferença.

21/05/2026

Muitas mulheres começam a perceber mudanças no intestino depois dos 35... mas quase ninguém relaciona isso com a pré-menopausa.

E sim, os hormônios influenciam diretamente o funcionamento intestinal.

A queda e a oscilação hormonal afetam a digestão, a microbiota e até a absorção d nutrientes.
•® 3 sinais de que isso pode estar acontecendo:

Intestino mais preso ou irregular.

Inchaço e desconforto abdominal frequente.

Sensação de digestão lenta ou pesada.

E não, isso não é algo que você precisa simplesmente aceitar.

A nutrição tem um papel essencial nesse processo.

Organizar a alimentação, melhorar a qualidade dos nutrientes e cuidar da saúde intestinal pode transformar completamente como seu corpo responde nessa fase.

Alguns ajustes que fazem diferença:

Aumentar o consumo de fibras de forma equilibrada.

Cuidar da hidratação ao longo do dia.

Incluir alimentos que favorecem a saúde intestinal.

Respeitar horários e rotina alimentar.

Seu intestino também responde aos seus hormônios.

E quando você entende isso, tudo começa a fazer mais sentido.

saudedamulher

18/05/2026

Você quer emagrecer… ou sobreviver ao processo?

A obsessão pela magreza voltou a ser romantizada e no meio disso, muita gente está esquecendo o básico: um corpo saudável precisa de força, músculo e estrutura.

Não é só sobre perder peso.
É sobre o que você perde junto no caminho.

A massa muscular não serve só pra estética. Ela protege seu metabolismo, sua saúde, sua longevidade e até sua recuperação em momentos críticos.

E enquanto a internet normaliza atalhos e resultados rápidos, o exercício físico continua sendo uma das ferramentas mais importantes para qualidade de vida de verdade.

Corpo saudável não é corpo fraco.
E emagrecer sem acompanhamento e sem consciência pode custar caro.

O que você pensa sobre essa pressão estética que estamos vivendo hoje?

O que eu gostaria que toda mulher de 35+ soubesse...Depois dos 35, o corpo começa a dar sinais diferentes.E o erro mais ...
12/05/2026

O que eu gostaria que toda mulher de 35+ soubesse...

Depois dos 35, o corpo começa a dar sinais diferentes.
E o erro mais comum é continuar fazendo
exatamente o que sempre funcionou antes.

Nem sempre comer pouco significa que você está comendo melhor.

Nem sempre o cansaço vai melhorar só com suplementação.

E muitas vezes, pequenos ajustes na rotina fazem mais diferença do que mudanças radicais.

Organizar sua alimentação, respeitar seus horários, entender seus sinais e olhar para o seu corpo com mais atenção muda completamente o jogo.

Não é sobre fazer mais.

E sobre fazer sentido para o momento que você está vivendo.

20/04/2026

Se você treina, se movimenta, tenta fazer tudo certo… mas ainda se sente cansada, não é
normal ignorar isso.

O cansaço constante pode ter várias causas, e muitas delas passam pela nutrição e pelo
equilíbrio do seu corpo.

Baixo consumo de carboidrato pode deixar seu corpo sem energia para performar.

Vitaminas baixas, como ferro, B12 e vitamina D, impactam diretamente sua disposição.

Alterações hormonais também influenciam, principalmente em fases como a
pré-menopausa.

E até o excesso de treino, sem recuperação adequada, pode gerar mais desgaste do que
resultado.

Cuidar da sua saúde não é só treinar.

É dar ao seu corpo o que ele precisa para funcionar bem.

Se o seu peso travou, mesmo com alimentação equilibrada, pode ser o chamado efeito platô.Ele acontece quando o corpo se ...
14/04/2026

Se o seu peso travou, mesmo com alimentação equilibrada, pode ser o chamado efeito platô.

Ele acontece quando o corpo se adapta ao que você está fazendo e reduz o ritmo de emagrecimento.

E sim, isso é normal em muitos processos.

Mas nem sempre é só isso.

É importante olhar para outros sinais do seu corpo.

- Cansaço frequente
- Queda de cabelo
- Falta de energia
-Sono desregulado
-Inchaço constante

Esses sintomas podem indicar vitaminas baixas, alterações hormonais ou até um consumo de carboidratos menor que necessário.

Depois dos 35, essas questões ficam ainda mais presentes e influenciam diretamente nos resultados.

Por isso, quando o peso estagna, o caminho não se restringir mais.

É entender o que o seu corpo está pedindo.

Com a estratégia certa, ele volta a responder.

Meu acompanhamento não é sobre te entregar uma dieta e seguir a vida.É sobre construir, junto com você, uma estratégia q...
10/04/2026

Meu acompanhamento não é sobre te entregar uma dieta e seguir a vida.

É sobre construir, junto com você, uma estratégia que faça sentido na sua rotina.

Eu levo em consideração sua história, seus sintomas, seus exames e principalmente suas dificuldades.

Porque não adianta um plano perfeito no papel se ele não funciona na vida real.

Aqui, o foco é ajudar a organizar sua alimentação de torma possível, respeitando seu corpo, sua fase, seus objetivos .

Com acompanhamento de verdade, suporte e ajustes ao longo do caminho.

Você não precisa fazer isso sozinha.


Meu acompanhamento não é sobre te entregar uma dieta e seguir a vida.É sobre construir, junto com você, uma estratégia q...
10/04/2026

Meu acompanhamento não é sobre te entregar uma dieta e seguir a vida.

É sobre construir, junto com você, uma estratégia que faça sentido na sua rotina.

Eu levo em consideração sua história, seus sintomas, seus exames e principalmente as suas dificuldades.

Porque não adianta um plano perfeito no papel se ele não funciona na vida real.

Aqui, o foco é te ajudar a organizar sua alimentação de forma possível, respeitando seu corpo, sua fase e seus objetivo.

Com acompanhamento de verdade, suporte e ajustes ao longo do caminho.

Você não precisa fazer isso sozinha.


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