07/01/2021
🧖🏻♀️ Naturalmente produzido pelo organismo, o colágeno é uma proteína essencial para manter a firmeza e a elasticidade da pele. Com o passar dos anos, os níveis começam a diminuir (_mulheres normalmente por volta dos 25 anos e os homens por volta dos 30 anos_), resultando no aparecimento de linhas de expressão, rugas, aumento da flacidez, cabelos e unhas mais fracos, dores nas articulações entre outras questões.
⚜️ O colágeno é a substância mais abundante no corpo, responsável por manter as células individuais unidas e, dessa forma, fornecer suporte para a pele e força para os músculos.
⚜️ Mesmo com a perda natural, existem fatores que favorecem a diminuição do colágeno, como a exposição ao sol ☀️ Por isso, cuidar da pele é essencial para retardar o processo.
Além de usar protetor solar facial diariamente e em todo corpo nos dias de praia e piscina, manter uma alimentação balanceada ajuda o organismo a sintetizar e a preservar o colágeno. Para isso, inclua na dieta alimentos ricos em nutrientes como ômega 3 – presente nos pescados –; licopeno – encontrado no tomate, na acerola, na beterraba, entre outros – e que inibe a colagenose (enzima que destrói o colágeno); e as vitaminas A e C.
👩🏻🦳 O passar dos anos e os sinais do corpo, como a diminuição na espessura dos fios de cabelo, o enfraquecimento das unhas, a pele fina e desidratada e o aumento da flacidez, podem ser o alerta para iniciar a suplementação, se atente a estes sinais, se você já percebe algum deles ou se já atingiu a idade recomendada, comece a suplementar, a produção natural de colágeno cai em torno de 1% ao ano.
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