17/03/2023
🤰🏽𝐓𝐨𝐩 0️⃣8️⃣ 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐦𝐦𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐞𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 ''𝐞𝐧𝐟𝐢𝐧'' 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫😴 ‼️
✨Vous êtes enceinte🤰🏽 et les problèmes de sommeil (les insomnies, la difficulté à s'endormir....)font parties de votre quotidien,
Que faire pour ENFIN trouver le sommeil ⁉️ Comment🤷🏾♀️ s'occuper en cas d'insomnie ⁉️
Quelle position pour dormir du début à la fin de la grossesse ⁉️
❤️ ℙ𝕠𝕦𝕣𝕢𝕦𝕠𝕚 𝕝𝕒 𝕗𝕖𝕞𝕞𝕖 𝕖𝕟𝕔𝕖𝕚𝕟𝕥𝕖 𝕕𝕠𝕣𝕥 𝕞𝕒𝕝 ❓
Bien qu'au premier trimestre de grossesse, les changements hormonaux peuvent effectivement perturber votre cycle de sommeil, vous aurez la sensation que vous pouvez vous endormir partout et tout le temps: c'est normal, pas d'inquiétude❕
Cependant au deuxième trimestre,avec
✅l'apparition des crampes
✅le ventre qui pousse,vous aurez parfois du mal à trouver la bonne position pour dormir.
L'attente de bébé au troisième trimestre laisse fréquemment la place aux insomnies😫 de grossesse. Vous vous mettez très souvent à vous questionnez sur le déroulement de l'accouchement, la peur, ....
❤️ ℚ𝕦𝕖𝕝𝕢𝕦𝕖𝕤 𝕒𝕤𝕥𝕦𝕔𝕖𝕤 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕥𝕣𝕠𝕦𝕧𝕖𝕣 𝕝𝕖 𝕤𝕠𝕞𝕞𝕖𝕚𝕝.
On ne peut que vous recommander de vous mettre en condition pour favoriser le sommeil :
👉🏽une bonne heure avant de dormir, limitez votre exposition aux écrans💻📱
👉🏽mettez-vous dans une ambiance calme🧖🏾♀️ propice au sommeil 😴
prenez un bon bain🛀🏽 pour vous détendre
👉🏽écoutez de la musique douce pour être zen🧘🏽♀️
👉🏽pratiquez quelques exercices de relaxation et de respiration sur un ballon de grossesse pour vous détendre
👉🏽 L'utilisation d'un coussin d'allaitement, à caler entre vos 2 jambes lorsque vous êtes couchés sur le côté.
👉🏽évitez les repas lourds, et le trop plein avant de se coucher
👉🏽se divertir pour s'en dormir (lecture, méditation..)
N'hésitez pas de partager vos astuces en commentaire pour aider d'autres mamans....
