BM-Up Body Muscle Up (BM-Up) est une plateforme de distribution de compléments alimentaires et accessoires pour des Athlètes Pro et Amateurs de Musculation.

Faites vous livrer sur l'ensemble du territoire Camerounais . Suivez nos astuce et conseils Muscu.

Shilajit résine & gummies disponible fin de stock  vient vite chercher pour toi a prix cadeau 8500frs 2 à 15000frs
03/06/2025

Shilajit résine & gummies disponible fin de stock vient vite chercher pour toi a prix cadeau 8500frs 2 à 15000frs

Votre créatine en bonbons (gummies) est facile à consommer.
01/06/2025

Votre créatine en bonbons (gummies) est facile à consommer.

Du nouveau pour vous, à petit prix. -up
01/06/2025

Du nouveau pour vous, à petit prix.
-up

27/02/2025

*Lundi - Haut du corps*
Développé couché : 3 séries de 10 répétitions

Rowing barre : 3 séries de 10 répétitions

Élévations latérales : 3 séries de 12 répétitions

Curl biceps avec haltères : 3 séries de 12 répétitions

Extensions triceps à la poulie : 3 séries de 12 répétitions

*Mardi - Bas du corps*
Squats : 3 séries de 10 répétitions

Fentes : 3 séries de 10 répétitions par jambe

Soulevé de terre jambes tendues : 3 séries de 10 répétitions

Extensions des mollets : 3 séries de 15 répétitions

*Mercredi - Repos ou activité légère*
Marche rapide : 30 minutes

Étirements : 15 minutes

*Jeudi - Haut du corps*
Développé militaire : 3 séries de 10 répétitions

Tractions assistées : 3 séries de 10 répétitions

Élévations frontales : 3 séries de 12 répétitions

Curl marteau : 3 séries de 12 répétitions

Dips sur banc : 3 séries de 12 répétitions

*Vendredi - Bas du corps*
Presse à cuisses : 3 séries de 10 répétitions

Leg curls : 3 séries de 10 répétitions

Extensions de jambes : 3 séries de 10 répétitions

Mollets assis : 3 séries de 15 répétitions

*Samedi - Cardio et gainage*
Course à pied ou vélo : 30-45 minutes

Gainage (planche) : 3 séries de 1 minute

Crunchs : 3 séries de 15 répétitions

*Dimanche - Repos*
N'oublie pas d'écouter ton corps et de t'hydrater. Si tu ressens des douleurs persistantes, prends un jour de repos supplémentaire ou consulte un professionnel. Bonne chance dans tes entraînements ! 💪😊

💪Boostez Votre Masse Musculaire avec WHEY PROTEIN! 💪Vous cherchez à augmenter votre masse musculaire rapidement et effic...
01/11/2024

💪Boostez Votre Masse Musculaire avec WHEY PROTEIN! 💪

Vous cherchez à augmenter votre masse musculaire rapidement et efficacement? Découvrez WHEY PROTEIN, le complément alimentaire ultime pour des gains musculaires impressionnants! 🌟

✨ Pourquoi choisir WHEY PROTEIN?

✅ Formule Puissante : Enrichi en protéines et nutriments essentiels pour maximiser vos résultats.

✅Résultats Rapides : Voyez la différence en quelques semaines seulement!

100% Naturel : Sans additifs ni conservateurs artificiels.
Appelez nous au numéros affichées
☎ Contactez-nous : +237 691708104 / +237 693 422 443

Adresse

Scalom
Yaoundé

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque BM-Up publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Partager

Type