Katrin Stenzel

11/10/2025

Habt ein schönes Wochenende und gönnt euch die Zeit für die kleinen Dinge, die euch Ruhe und Entspannung bringen 😊

❤️

05/10/2025

Wie gehst du mit Veränderungen um, ob in die oder in deinem Außen?

Schreib es mir gerne in die Kommentare ❤️

15/09/2025

Was ich in meinen Tee mache, um wieder fit zu werden

🔸Frische Minze
🔸1 TL Honig
🔸Zitronensaft (gerne auch frischgepresst)
🔸Ingwersaft
🔸Kurkuma

Teste dich mit deinem ganz individuellen Mischungsverhältnis aus 😉

Was machst du, wenn dein Körper in den Seilen hängt?

Schreib es gerne in die Kommentare

19/08/2025

Oft reicht es nicht diese Worte zu sagen, wenn viele Worte gesagt wurden und viele Emotionen im Raum und zwischen Menschen waren.

Ja, viele sagen "So verhält man sich nicht." "Erwachsene haben sich erwachsen zu verhalten, reguliert zu sein, die Angst, Wut und Traurigkeit, Enttäuschung nicht zu zeigen oder nur in ruhigen Worten zu äußern oder einfach gar nicht zum Thema zu machen"

Ich habe mich gefühlt noch nie erwachsen gefühlt, geschweige denn meine Emotionen so unter Kontrolle gehabt, wie diese Erwachsenen es können. Ich habe oft Mütter gesehen und gedacht "Das sind richtige Mamas. So reif und erwachsen."

Ich bin und war immer anders.

Und ja, ich habe mich vielen Menschen nicht immer gut gegenüber verhalten. Und es hat viele viele Jahre gedauert bis ich verstanden habe, warum ich so gefühlt habe, warum ich mich so verhalten habe...und zwar immer und immer wieder. Es gab kein lehrreiches "So verhalte ich mich nie wieder." Und ich weiß jetzt von einigen Therapeutinnen, warum das so ist.

Warum Traumata sich immer wieder zeigen, warum Affekthandlungen immer wieder aus Gefühlen heraus resultieren, warum es Menschen braucht, die das erkennen können und genau dieses Verhalten und die ausgelösten Gefühle nicht persönlich nehmen, sondern den Schmerz, die Wut, die Trauer und die Themen dahinter verstehen. Menschen, die bleiben, um positive, neue Erfahrungen zu machen. Nicht als BlitzableiterIn, sondern als Stütze auf dem Weg zur Heilung.

Wie oft hab ich mich für mein Verhalten, meine Gefühle, für mein sein entschuldigt, damit die Menschen bleiben.
Seit ich Kind bin. Ein ewiger Kreislauf, der sich immer wieder wiederholt hat.

Jetzt habe ich es verstanden. Jetzt sehe ich die Gründe dafür. Ich kann nichts ungeschehen machen, wer gehen wollte und sehe, dass ich genau diese Menschen angezogen habe, die mich immer wieder in meine bekannten Gefühle gebracht haben.

Jetzt starte ich neu und durchbreche diesen Kreislauf und bin ganz neugierig und aufmerksam was passiert 😊

☘️

10/05/2025

Ich möchte nicht mehr gefallen und gemocht werden müssen, um mich selbst gut zu fühlen
Ich möchte mich nicht mehr zurück nehmen, nur damit andere mit mir zurecht kommen
Ich möchte nicht mehr emotional abhängig von anderen Menschen sein und ihnen dadurch die Macht darüber geben, wie es mir geht

Ich setze jetzt Grenzen und halte sie für mich

Ich lasse nicht mehr zu, dass die emotionale Instabilität anderer Menschen Einfluss auf mich hat

Ich konzentriere mich auf mich, auf meine emotionale Stabilität, auf meinen Körper, der früher als mein Kopf schon spürt, was gut oder nicht gut für mich ist.

Ich darf lernen hineinzuspüren, was mir wirklich wichtig ist.

Ich spüre gerade so viel Wachstum in mir.

Mein Leben bekommt eine neue Richtung und die sieht gut aus

❤️

26/04/2025

14/04/2025

Ich als Anime-Figur 😍

Ich find's süß 😊

27/03/2025

15/03/2025

08/03/2025

Nach vielen Jahren einfach nur Mama sein, fange ich jetzt wirklich langsam wieder an mich mit dem Thema "Hobby" zu beschäftigen.

Was macht mir wirklich Freude?

Was wollte ich schon immer machen?

Und auch: Was blockiert oder hindert mich auch dieses oder jenes zu tun?

Ich weiß nicht wie es bei euch Mamas ist, aber ich habe mich spätestens seitdem der Kleine noch dazu gekommen ist, nicht mehr gefragt, was ich eigentlich machen möchte.
Um die Hobbys der anderen drei hab ich mich gekümmert, dass alle die Zeiten dafür bekommen sich auszuleben. Obwohl ich es gekonnt hätte, ich hatte einfach in meinem Kopf keine Kapazitäten mir überhaupt Gedanken über mögliche Hobbys zu machen.

Jetzt hab ich sie und es fällt mir echt schwer mich auch aktiv hinzusetzen und etwas zu machen oder auszuprobieren.

Heute habe ich mir bewusst Zeit genommen. Musik auf die Ohren und mal schauen, was es wird. 😊

06/03/2025

11/02/2025

N***t steh ich da
Nur ich
Nichts ist mehr an mir
Kein Ballast
Keine Verkleidung
Keine Scham
Ich fühle mich
Ich sehe mich
Ich bin!
Auf dem Weg der Freiheit,
Unabhängigkeit und Einzigartigkeit
entdecke ich mich.
Und das geht nur, indem ich
mich befreie.
Befreie von allem was nicht meins ist,
Was nicht zu mir gehört,
Zu meinem reinen Selbst.
Ich möchte mich wieder spüren,
spüren ohne die Lasten, die auf mir lagen,
ohne Erwartungen, ohne Bilder von mir,
wie ich für andere sein musste
Einfach nur sein.
Ich sein

Es ist dieser Moment,
den ich genießen möchte.
Und es darf auch wieder anders kommen
Nur ich weiß jetzt,
wie sich dieser Moment anfühlt.