HkstoreDz

20/07/2025

🎉🎊بروموسيو ديسطوكاج في حدود الكمية والقياس 🎉🎊
🎊🎉
السعر واضح في الفيديو من اجل الطلب ابعث الرقم
والعنوان في ميسانجر او رقم واتساب
0784 13 89 07

ASICS Vietnam

Superblast 1

Kinsei blast gel

21/05/2025

✅✅ASICS kinsei blast ✅✅ original Vietnam 🎊
🛑ازيكس جال مودال مريح وخفيف تاع صيف
🛑..توصيل مجاني للمكتب جميع الولايات دفع عند الاستلام مع امكانية فتح الطرد قبل الدفع
Prix :14500dz

Livraison gratuite ou bureau pour toute les wilaya
et Alger à domicile

10/05/2025

⭕️أزيكس مودال جال كينسي بلاست الغنية عن التعريف تمنح لكم الخفة الفائقة والراحة في المشي اليومي أو للتمارين الرياضية...

🔴 السعر 14500دج : مليون وربعمية وخمسين الف

للطلب ماعليكم إلا التواصل معنا عبر الخاص
ميسانجر أو عبر موقعنا الإلكتروني ؛

https://hkstoredz.set.shop/store/avc7xb/asics-kinsei-blast
توصيل 58 ولاية
🛑 التوصيل مجاني للمكتب و العاصمة

🚫ملاحظة : كي تلحقك الباسكات ومتعجبكش عاود ردها ...
نقدم لكم خاصية امكانية فتح الكولي وقلب الباسكات كيما تحب
مرحبا بالجميع 🙏

12/04/2025

⭕️أزيكس الغني عن التعريف

تمنح لكم الخفة الفائقة والراحة في المشي اليومي أو للتمارين الرياضية... المقاسات المتوفرة 40 حتى 45
🔴السعر: 14500 دج
مليون وربعمية وخمسين الف
للطلب ماعليكم إلا التواصل معنا عبر الخاص
توصيل 58 ولاية مجاني المكتب
🚫ملاحظة : كي تلحقك الباسكات ومتعجبكش عاود ردها ...
نقدم لكم خاصية امكانية فتح الكولي وقلب الباسكات كيما تحب
مرحبا بالجميع 🙏

10/04/2025

✅إذا كنت تريد تصميم برنامج تدريب لياقة بدنية للمبتدئين، فالمهم هو التركيز على بناء قاعدة قوية من خلال التمارين الأساسية، وتحقيق توازن بين القوة، التحمل، والمرونة. إليك برنامج تدريب مدته 4 أسابيع يمكن أن يبدأ معك ويُعزز لياقتك البدنية تدريجيًا:

برنامج تدريب مبتدئ (4 أسابيع)

اليوم 1: تمارين القوة (الجزء العلوي)

1. تمرين الضغط (Push-ups): 3 مجموعات × 10-15 تكرار.

2. تمرين سحب الأوزان للأعلى (Bent-over Rows): 3 مجموعات × 12 تكرار.

3. تمرين عضلات الصدر باستخدام الدمبل (Dumbbell Chest Press): 3 مجموعات × 12 تكرار.

4. تمرين عضلات البايسيبس (Bicep Curls): 3 مجموعات × 12 تكرار.

5. تمرين عضلات الترايسيبس (Tricep Dips): 3 مجموعات × 10 تكرار.

اليوم 2: تمارين كارديو + تمارين مرونة

1. المشي أو الجري البطيء (Cardio): 20-30 دقيقة.

2. تمارين الإطالة (Stretching): 15 دقيقة (ركز على تمارين الإطالة للجزء السفلي من الجسم، مثل الإطالة الأمامية، الإطالة الجانبية).

اليوم 3: تمارين القوة (الجزء السفلي)

1. تمرين القرفصاء (Squats): 3 مجموعات × 12 تكرار.

2. تمرين الاندفاع (Lunges): 3 مجموعات × 12 تكرار لكل ساق.

3. تمرين رفع الساقين (Leg Raises): 3 مجموعات × 15 تكرار.

4. تمرين تمرين الساق الواحدة (Single Leg Deadlifts): 3 مجموعات × 12 تكرار.

5. تمرين عضلات السمانة (Calf Raises): 3 مجموعات × 20 تكرار.

اليوم 4: تمارين كارديو

1. المشي السريع أو الجري المتوسط (Cardio): 30 دقيقة.

2. تمارين مرونة (Stretching): 15 دقيقة (تركيز على الجزء العلوي من الجسم).

اليوم 5: تمارين تدريب شاملة

1. تمرين burpees: 3 مجموعات × 10 تكرار.

2. تمرين mountain climbers: 3 مجموعات × 15 تكرار.

3. تمرين plank: 3 مجموعات × 30 ثانية.

4. تمرين الجلوس على الحائط (Wall Sit): 3 مجموعات × 30 ثانية.

اليوم 6: راحة أو نشاط خفيف

يمكن أن تقوم بنشاط خفيف مثل المشي أو السباحة إذا كنت تشعر بالحاجة لذلك.

اليوم 7: راحة تامة

---

ملاحظات مهمة:

الاحماء: قبل بدء التمارين، من المهم أن تقوم بالإحماء لمدة 5-10 دقائق (مثل المشي السريع أو تمارين الإطالة البسيطة).

التقدم التدريجي: إذا شعرت بأن التمارين أصبحت سهلة، يمكنك زيادة عدد التكرار أو زيادة الوزن (مثل استخدام الأوزان الحرة أو الدمبل).

الراحة والتعافي: احرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة بين الأيام أو التمارين المختلفة لكي تسمح لجسمك بالتعافي.

10/04/2025

للطلب عبر موقعنا الإلكتروني :⬇️⬆️

⭕️أزيكس الغني عن التعريف

تمنح لكم الخفة الفائقة والراحة في المشي اليومي أو للتمارين الرياضية... المقاسات المتوفرة 40 حتى 45
🔴السعر: 14500 دج
مليون وربعمية وخمسين الف
للطلب ماعليكم إلا التواصل معنا عبر الخاص
توصيل 58 ولاية مجاني المكتب
🚫ملاحظة : كي تلحقك الباسكات ومتعجبكش عاود ردها ...
نقدم لكم خاصية امكانية فتح الكولي وقلب الباسكات كيما تحب
مرحبا بالجميع 🙏

L'ASICS SUPERBLAST 1 est une chaussure de sport de qualité supérieure. Cette chaussure est caract

22/03/2025

👌🏻قرار لجنة مراجعة الجنسية العالمية لألعاب القوى.

صادقت لجنة مراجعة الجنسية للاتحاد الدولي لألعاب القوى على طلب عبد الرزاق شريك بأهليته لتمثيل الجزائر في المنافسات الوطنية اعتبارا من 21 مارس 2025م. يتضمن هذا القرار إعفاء من فترة الانتظار المحددة بثلاث سنوات، مع الأخذ بعين الاعتبار عدة عوامل:
- آخر تمثيل لفرنسا في 17 أكتوبر 2020 (بطولة العالم لنصف الماراثون في غدينيا، بولندا)
- ازدواج الجنسية الجزائرية والفرنسية، وحيازة جواز سفر جزائري منذ عام 2019
- عدم وجود اعتراضات من الاتحاد الفرنسي لألعاب القوى.

منقول من صفحة الإتحاد الجزائري لألعاب القوى.