20/08/2026
🍌🥣 أكلات بسيطة وممكن تساعد على راحة المعدة
لو معدتك حساسة أو حاسة بثِقل بعد الأكل، اختاري أطعمة خفيفة وسهلة الهضم مثل:
🍌 الموز — لطيف على المعدة ومصدر جيد للبوتاسيوم.
🍚 الأرز — خصوصًا عند تحضيره بطريقة بسيطة ومن غير دهون كتير.
🥣 الشوفان — غني بالألياف القابلة للذوبان وقد يساعد على تحسين الهضم.
🥔 البطاطس المسلوقة — وجبة خفيفة بعيدًا عن القلي والتوابل الثقيلة.
🍎 التفاح المطهو — خيار ألطف على المعدة من التفاح النيء عند بعض الأشخاص.
🥕 الخضار المطهية جيدًا — مثل الجزر والكوسة.
💡 نصيحة: مش كل الأطعمة المناسبة للمعدة هتكون مناسبة لكل شخص، فراقبي الأطعمة اللي بتريحك وتجنبي اللي بتسببلك انتفاخ أو حموضة.
✨ راحة المعدة تبدأ من اختياراتك اليومية.
#تغذية
