Quuqamaa sabaa

26/05/2026

15/12/2025

Tarkaanfiilee jireenya gammachuutti nama geessan

﷽

dhugumatti,faaruun hundi tan rabbii keenyaati,gargaarsas isumarra barbaanna.

Sharrii nafsee teenyaa fi badii hojii keenyaa irraa Isaan tiikfamna

Nama rabbiin qajeelche wanni isa dabsu hinjiru;nama rabbiin jallises namni isa qajeelchu hin jiru.

Erga hanggas jennee booda;

Namni hundinuu jireenya milkaa'aa

Jiraatuu numa feena

Haatahuu garuu jireenya gammachuu hawwuun qofti Dhugaa san bakka hinbu'u.

Mee jireenyuma gammachuu kana akkamitti argachuun danda'ama?

Nin beeka namni hundinuu yaada mataa isaa "gammachuutti na geessa jedhee yaade" akka qabu.

Yaanni kun dhugumaan bakka yaadu saniin isa gahaa?

Deebisaa walumaaf dhiifna

100%deebisaan isaa ni jira

Innis gara allaahatti!

Dhugumatti, Rabbiin Guddaan Jabaa ta’ee Khaaliqa kawni (yuniversi) kanaati. Karaa Isaa keessa deemuu fi qajeelcha Isaa hordofuun malee gammachuun akka hin argamne murteessee jira.

Dararaafi gammachuu dhabuun nama rabbi faallesseef;yadannoo fi Qur'aana(qajeelcha ) isaa irraa garagaleef akka ta'u murteessee jira.

قَالَ ٱهْبِطَا مِنْهَا جَمِيعًۢا ۖ بَعْضُكُمْ لِبَعْضٍ عَدُوٌّۭ ۖ فَإِمَّا يَأْتِيَنَّكُم مِّنِّى هُدًۭى فَمَنِ ٱتَّبَعَ هُدَاىَ فَلَا يَضِلُّ وَلَا يَشْقَىٰ ﴿٢٠:١٢٣﴾

وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِى فَإِنَّ لَهُۥ مَعِيشَةًۭ ضَنكًۭا وَنَحْشُرُهُۥ يَوْمَ ٱلْقِيَٰمَةِ أَعْمَىٰ ﴿٢٠:١٢٤﴾

قَالَ رَبِّ لِمَ حَشَرْتَنِىٓ أَعْمَىٰ وَقَدْ كُنتُ بَصِيرًۭا ﴿٢٠:١٢٥﴾

قَالَ كَذَٰلِكَ أَتَتْكَ ءَايَٰتُنَا فَنَسِيتَهَا ۖ وَكَذَٰلِكَ ٱلْيَوْمَ تُنسَىٰ ﴿٢٠:١٢٦﴾

وَكَذَٰلِكَ نَجْزِى مَنْ أَسْرَفَ وَلَمْ يُؤْمِنۢ بِـَٔايَٰتِ رَبِّهِۦ ۚ وَلَعَذَابُ ٱلْءَاخِرَةِ أَشَدُّ وَأَبْقَىٰٓ ﴿٢٠:١٢٧﴾

(123)“[ Rabbiin] ni jedhe ‘Gariin keessan gariif diina ta’aatii, isin lamaanuu walumaan ishee (Jannata) keessaa [gara dachiitti] gadi bu’aa. Ergasii Ana irraa qajeelfamni yoo isinitti dhufe, namni qajeelfama Kiyya hordofe hin jallatus, hin dararamus Namni zikrii Kiyya irraa garagale.(124)dhugumatti jireenya dhiphoo

26/04/2024

Qoricha Cimaatu Manakee Keessa jira Gatii Rakasaan Dhukkuba Ciccimaa Of Yaaluu yoo Feete Hanga Dhumaatti Obsaan Dubbisii Nama Jaallattuuf Share Godhii

Ogi'oo yokan Kororimaa Biqiltuu Bosonaa fi Gaarreen Keessatti Ofiin Biqilu Yoo Ta'u Gosa Urgeessitu Beekamaadha Chaayinaa Indiyaa Jaappaan Keessatti Gosa Qorichaa Beekamaadha Ameerikaa kibbaa fi Giriikii Keessatti dhukkuboota Rifeensaa Gogaa Yaaluuf Tajaajila Indiyaa keessatti dhukkuba Asmii Yaaluuf itti Fayyadamu
Biqiltuu Kororimaa Jalqaba Qoricha Ta'uusaa Qoratee kan Argate Chaayinoota itti Aansee Arabootatu Ballinaan dhukkubaan Yaaluu Jalqabe
Jalqaba Akka Urgeessitu Nyaataatti itti Fayyadamuu kan jalqabe Roomaanota
Bu'aa Fayyaa Nama Dinqisiisu Hedduu Of keessaa qaba
Hubadhu Wanta Tokko Dawaa Kan Siif Taasisu Haala itti Fayyadamaati Haalli itti Fayyadama Nyaataa fi Dhukkubaan Yaaluu Tokko Miti

Bu'aa Kororimaa

Inni (Antioxidants) Waan Ta'eef Onnee Cimsa Dammaqina Gaarii Onneef Kennaa Akkasumas (Cholesterol) Miidhaa Qabu dhiiga keessaa Hirrisa Dhukkuba Sukkaaraa fi Dhukkuba Onnee fi dhiibbaa dhiigaa Baayyee Fayyada

Dhukkuboota Sombaa Gosa Hundaaf Bu'aa Qaba Daranyoo Sombaa fi Asmii Yaaluu keessatti Humna Cimaa Qaba Baakteeriyaa fi Summii Qorraa Furrii Ujummoo Qilleensaa Cufee Nama Rakkisu Hunda Qulqulleessa Shaayii isaatu Dhugama Garuu Akkasumaan firii yokaan ija isaa Nyaattee Bishaan isaa Liqimsuun Dafee Bu'aa Amansiisaa Ta'e Si Argisiisaa

Dawaa Garaachaa isa Cimaadha Baakteeriyaa jarmoota Miidhaa Qaba Ajjeesa Dandeettii Garaachaa Cimsa Dhangala'aa Miidhaa Qabu Garaachaa keessaa Qulqulleessa Garaacha Nyaata Bulleessu Dadhabeef Dawaadha Nama Garaan Gogeef Dawaadha Fedhii Nyaataa Dabalaa Nama Nyaanni Haqqisiisu yokan Ol Diibsuuf Dawaa Filatamaadha

Gadameessa Qulqulleessa Dubartiin Tokko Erga Deesse Booda Yoo Fayyadamte Dhangala'aa Garaa Garaa Keessaa Qulqulleessa Dhukkubbii Garaa fi Dugdaa Da'umsaa Booda Namatti dhaga'amuuf Dawaadha

Daakuu isaa Fallaana Xixiqqoo 3 Aannaa Burcuqoo Tokkotti Naqame yoo dhugame

26/04/2024

09/09/2023

WANTOOTA KUDHAN MAATIIN DAA'IMMAN/IJOOLLEE WALIIN GOCHUU HIN QABNE.
============================================

1. Itti Iyyuu/lallabuu (screaming)

Daa'immanitti sagalee olkaasanii iyyuun/lallabuun madaa (goddaannisa) sammuu fi miiraa yeroo dheeraa taheef kan saaxiluu fi reebicha caalaa akka hamaa tahetti amanu hayyootni tokko tokko.
Daa'imman yeroo itti iyyan sirni narvii isaanii deebii kennuu waan dhaabuuf sammuun isaanii waan itti iyyamuuf san fudhachuu dhaaba. Kuni immoo daranuu itti dabalanii akka iyyan nama godhus sammuu daa'immanii caalatti hadoochaa adeema.
Haaluma kanaan daa'imni itti iyyamaa guddate rakkoo xinsammuu fi dhibee sammuu kan akka dallansuu baay'isuu, ofitti amanamummaa dhabuu, mukuu, dhiphinaa fi rakkoo haala namoomaa (personality disorders) garagaraatif saaxilamuu danda'a. Kanaafuu daa'immanitti sagalee olkaasanii iyyuu irraa of qusachuun yoo tasa itti iyyine tahes of tasgabbeessun sossobanii dhiifama gaafachuun barbaachisaadha. Dhiifama gaafachuun miira itti dhagahamerraa fayyisuun cinatti dogoggora uumame sirreessuun akka danda'amuu fi itti gaafatamummaa kan barsiisuudha.

2. Komachuu/quba itti qabuu (blaming)

Komatuun hariiroo ni laaffisa, ofitti amanamummaa gadi buusa, ijoolleen yeroo waan badaa hin hojjennellee ittisa irratti akka argaman kakaasa. Anas b. Maalik, yeroo sana daa’ima waggaa 10 ture, akkana jedhe: “Ani waggaa sagal Rasuula صلى الله عليه وسلم tajaajileera waa’ee waanan hojjedhe, maaliif akkas akkan godhe, ykn waa’ee waan ani hin hojjenne, ati maaliif hin goone jedhee hin beeku. ” Yeroo mucaa keessaniif yeroo dubbattu wanti afaan keessan bahu qeeqa, komachuu fi ajaja qofa ta'ee fi faaruu, jechoota jaalalaa, jaalala ykn bashannana baay'ee xiqqaa ta'e yoo jiraate akka warraatti nama isaan barbaadan osoo hin taane mucaa isaaniif madda gadhee taata jaalala ykn deeggarsa argachuuf gara koottaa.

3. Ajaja baay'isuu (nonstop order)

Osoo hin amansiisin, osoo hin barsiisin ykn fakkeenyummaan itti hin agarsiisin ajaja itti baay'is

28/06/2022

Hi

12/05/2022

GARAA GOGSUU - Constipation
*********************************
Garaa gogsuun (Chronic constipation) yeroo dheeraaf (torbaaanotaafii sanaa oliif) bobbaan turaa dhufuufi ykn yeroo bobbaa taa'an sagaraan bahuuf rakkisuudha.

Wolumaa galatti Garaa gogsuun (Constipation) torbaan tokko keessatti yeroo sadihii gadiif bobbaaf ta'uu ykn torbaanitti yeroo sadihii oliif bobbaan nama dhufuu dhabuudha.

Yeroo tokko tokko yeroo gabaabduuf Garaa gogsuun nama mudachuu danda'a; namoota tokko tokko ammoo yeroo dheeraaf irra turun hojii guyyaa-guyyaa isaanii irratti dhiibbaa gochuu danda'a. Akkasumas bobbaaf yoo taa'an sagaraa baasuuf jecha haalaa ol isaan ittansiisuu danda'a.
---

---
Mallattoolee muldhatan:
¶ Torbaanitti yeroo sadihii gadii sagaraan bahu
¶ Sagaraan sun jabaatuu fi goguu
¶ Sagaraa baasuuf deddebi'anii ittanuu
¶ Akka waan mar'umaaan gara gadiitti wonti sagaraan akka hin baane dhoowwu jiruu wohiitti namatti dhagahamuu
¶ Erga bobbaaf ta'anii xumuran booda akka waan sagaraan garaa keessatti hafee jiruu namatti dhagahamuu
¶ Sagaraan bahuu didee isa baasuuf qubaan gadi harkisuu/ irraa gadi laaquu ykn garaa gara gadii gadi dhiibuun akka bahu xaaruu
* Namni tokko Garaa Gogsuu Yeroo-Dheeraa (Chronic Constipation) qaba jechuuf mallattoolee asii olitti ibsaman keessaa lamaafi sanii ol turtii yeroo ji'a sadihiitiifi sani oliif qabaachuu qaba.
---

---
Garaa gogsuu maal fa'atu fiduu danda'a:

* Garaa-gogsuun yerooo hafteen bullayiinsa nyaataa ykn sagaraan mardhumaan keessa suuta deemu ykn mar'umaan guddaa gara-gadii keessaa halaan gara raasaa ykn alaa baafamuu dhabuun sagaraan sun jabaatee goguudha.

Wontonni Garaa gogsuu fiduu danda'an:

¤ Mardhumaan guddaan sababa garagaraatiif hudhamuu ykn dhiphachuu ykn cufamuu ykn guduunfamuu ykn micciiramuu.
Inni kun tasa sababa guduunfamuu mardhumaanii ta'uu mala (yeroo kana dhukkubbii garaafi mallatooleen biroos woliin ni jiraatu). Sababa Kaansarii mardhumaaniinis keessi mardhumaanii dhiphachuu mala. iitaa garaa keessatti uumamu ykn bahu kan mardhumaan irratti ulfaatu ykn fe'amee jiru irraas ta'uu mala.

¤ Rakkoo narviilee naannoo mar'uumaan guddaafi mar'umaan guddaa gara gadii jiran irraa. Rakkoon Inni kun maashaaleen mardhumaanii akka haalaan kontooffatanii sagaraa gadi hin dhiibne gochuu danda'.a. Akkasumas sababa dhukkuboota sirna narvii kan hojii qaamaa miidhan garagaraa irraas ta'uu danda'a

¤ Rakkoolee maashalee gara hidhaa (pelvic muscles) jiranii irraa. Maashaaleen kun yeroo namni bobbaaf taa'u laaffachuun, haalli dalagaa isaanii wolsimachuu dhabuu irraas ta'uu mala.

¤ Rakkoolee hormoonii irra. Hormoononni garagaraa madaala bishaan (dhangala'aa) qaamaa eeguu irraatti gahee qaban. Rakkoo kana irraas sagaraan goguu danda'a.
Dhukkubni akka Sukkaraa, Dhukkuba xannacha Taayirooyidii hormooniin Taayirooyidi xiqqaatee akka oomishamu godhu. Akkasumas yeroo kaan caalaa yeroo ulfaa irra muldhachuu danda'a.

¤ Yeroo tokko tokko qorannoon gahaan erga godhame boodallee sababa adda hin baaneen ykn sababa tokko malee Garaa-gogsuun muldhachuu danda'a.
---

---
Wontoota carraa Garaa-gogsuu dabalan:
~ Maanguddumma (Umrii gara jaarsummaa)
~ Dhiira caalaa yeroo hedduu dubartii irratti muldhata
~ Nyaata 'Fiber' xiqqaa of keessaa qaban fayyadamuu. Fuduraaf kuduraa fayyadamuu dhabuu.
~ Sosochii qaamaa (ykn ispoortii) gochuu dhabuu
~Qorichoonni dhukkuba sammuutiif kennamaniifi qorichoonni dhukkuba dhiibbaa dhiigaatiif kennaman tokko tokko Garaa-gogsuuf nama saaxiluu danda'u.
~ Dhukkubaa Muukuu (Depression) fi rakkoolee haala soorataa tokko tokko qabaachuun wontoota carraa Garaa-gogsuu dabalaniidha.
---

---
Xaxawwan Garaa-gogsuu irraa dhufan:
- Kintaarotiif saaxilamuu
- Gogaan haphiin qaccee iddoo bobbaan bahu jiru tarsa'uu ykn biinxamuu
- Sagaraan garmalee gogee jabaatee mardhumaan guddaa keessa ol guutuun dhukkubbini hamaan akka namatti dhagahamu gochuu (F***l impaction)
- Yeroo dheeraaf ittanuun kun mardhumaan guddaan gara gadii jiru (re**um) iddoo bobban bahuun akka gara raasaa/ alaa gadi-bahuu ta'uun xaxaawwan Garaa-gogsuu yeroo dheraaf nama irra ture irraa dhufuu danda'aniidha.
---

---
Garaa-gogsuu ofirraa hanbisuuf ykn hirdhisuuf maal haa goonu?
¥ Nyaata 'fiber' guddaa qabu fayyadamuu. Jechuun fuduraaf kuduraa nyaachuu. Nyaata akka foonii, killee, coomaa fi bu'aalee isaanii soorata keenya keessaa daran xiqqeessuu ykn yeroo hedduu fayyadamuu dhabuu.
¥ Bishaan baay'isanii dhuguu (guyyaan litirii lamaafi sanaa ol)
¥ Sosochii qaamaa gochu. Ispoortii hojjachuu.
¥ Yeroma bobban nama dhufetti taa'uu. Dabarsuu dhabuu.
¥ Cinqaafii muukuu haguma danda'ameen of irraa hirdhisuu.
* Yoo tooftaalee kanaan jijjirama hin qabaanne ta'e mana yaalaa deemuun qorannoo barbaachisu godhachuun qoricha fudhachuun barbaachisaadha.
---

---
Fayyaa ta'aa, fayya dahaa!
Horaa, bulaa, deebanaa!
---
©Dr. Nuredin Luke

12/05/2022

Jawar Mohammed woggaa 36 hardhaa guyyaa akka hardhaa dhalate. Baga dhalate!

Dhalatee, baratee, qabsaayuu isaatiin Oromoon waan heddu fayyadamee jira.