quwa studio

06/01/2026

Petit couac de sous-titres sur cette vidéo — désolée pour ça.
J’ai essayé de les refaire manuellement, mais ce n’était pas évident.

👉 Pour l’élévation en T en position ventrale, le mouvement part des omoplates.
On serre les omoplates, et ce sont les bras qui suivent, pas l’inverse.

✔️ Bras tendus tout au long du mouvement.
✔️ Les pouces orientés vers le haut : ça aide à guider le geste et à activer les bons muscles.

Quand vous débutez, je vous conseille de :
• vous filmer,
• vous placer devant un miroir,
• ou demander à quelqu’un de vérifier votre mouvement.

On a souvent l’impression de bien faire… alors que les bras se plient ou que le mouvement part d’ailleurs sans qu’on s’en rende compte.

C’est un exercice simple en apparence, mais la qualité du geste fait toute la différence — surtout pour le dos, la posture, et quand on a une forte poitrine.

A répéter 10 fois.

À intégrer tranquillement dans votre routine.

02/01/2026

Bonne année 2026🤍
Qu’elle vous garde en pleine santé, et qu’elle vous apporte ce que vous souhaitez.

Cette année, quwa studio prend forme.
Pour les femmes à forte poitrine qui veulent se sentir plus libres dans leur corps, au quotidien.

En février, la première pièce arrive.
Elle a été pensée, testée, retravaillée — dans la vraie vie, dans le mouvement.

D’ici là, je continuerai à partager ce qui peut aider :
posture, confort, mouvement, santé mentale.
Parce que tout est lié.

Merci d’être là.
On avance ensemble.

25/12/2025

Jour 4/7 - Fais ça si tu as une forte poitrine

25/12/2025

24/12/2025

Jour 3/7

22/12/2025

Cet exercice fait partie de la série posture que je partage cette semaine.

👉 Durée
Commence par 15 à 30 secondes.
Si tu es à l’aise, tu peux aller jusqu’à 60 secondes.
Quand on débute, c’est normal que ce soit un peu difficile : la mobilité vient avec le temps.

👉 Fréquence
1 à 3 fois par jour, selon ce qui te convient.
Tu peux le refaire plusieurs fois dans la journée, il n’y a pas de contre-indication.

👉 À savoir
Les exercices que je vais partager cette semaine peuvent être combinés entre eux.
Tu peux en faire un seul, ou plusieurs : chaque répétition compte.
Ce qui fait la différence, c’est la régularité, pas la perfection.

Je vais publier d’autres exercices posture dans les prochains jours.
Abonne-toi si tu veux les intégrer à ton quotidien.

21/12/2025

#

19/12/2025

16/12/2025

Attention : beaucoup de femmes se sentent très bien avec leur forte poitrine — et c’est parfaitement légitime.
Ce n’est pas le sujet ici.

Ce que je dénonce, ce sont les projections.
Quand des envies, des fantasmes ou des idées reçues — venant aussi bien d’hommes que de femmes — sont posées sur un corps qu’ils ne vivent pas.

Ce n’est pas parce que certaines apprécient leur poitrine que celles qui parlent des contraintes exagèrent. Ce n’est pas contradictoire.

Le problème commence quand on insiste,
quand on invalide, quand on fait comme si dire « moi, je le vis difficilement » n’avait pas de valeur.

On a le droit :
– d’aimer son corps
– de vouloir le mettre en valeur… ou pas
– et de parler des difficultés qui vont avec

Sans se justifier, ni être corrigée.
Abonne-toi si tu veux un espace où on enjolive pas la forte poitrine juste pour vendre, mais où on écoute, on soutient physiquement et mentalement.

15/12/2025

On projette beaucoup de choses sur les femmes à forte poitrine.
Des idées reçues. Des interprétations. Des jugements, parfois même déguisés en compliments.

Vouloir plus de maintien, plus de confort, ou une silhouette différente ne veut pas dire qu’on rejette son corps.
Ça veut juste dire qu’on fait un choix pour soi.

On a le droit de ne pas aimer certaines sensations.
On a le droit de ne pas aimer que ça bouge, que ça tire, que ça tombe.
Sans que ça devienne un “problème psychologique” ou un complexe inventé par les autres.

Le vrai souci, c’est quand les stéréotypes finissent par nous faire douter de ce qu’on ressent vraiment.
Quand on commence à être complexée à force de jugement des autres… alors qu’on ne l’était pas.

Choisir le confort, l’équilibre ou le maintien, ce n’est pas se cacher.
C’est décider ce qui nous convient, à nous.

13/12/2025

Même brassière, deux tenues …