07/09/2026
🍽 小朋友唔食菜、只鍾意炸物零食,其實唔係「唔聽話」咁簡單——飲食習慣而家建立,影響身高、專注力同抵抗力 💕✨
🥗 照顧飲食可以咁做:
✨ 每餐有「一菜一肉一主食」,顏色愈多彩愈好
✨ 蛋白質要夠(蛋、魚、雞、豆),幫身體同腦發育
✨ 少糖飲品同零食,改水果、乳酪、堅果小食
✨ 定時三餐,唔好邊睇屏幕邊食
✨ 您食咩佢學咩——大人先做榜樣
✨ 唔好用食物獎罰,避免養成情緒進食
📝 今晚就改一樣:
• 白飯加一碟西蘭花/紅蘿蔔
• 汽水改水或奶
• 一齊擺盤,等佢有參與感
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