Info Dunia Ibu dan Anak

Info Dunia Ibu dan Anak Info seputar dunia ibu dan anak

Cara Menurunkan Berat Badan Anak Usia 12 Tahun---------------------------------------------------------Menjelang remaja,...
01/11/2022

Cara Menurunkan Berat Badan Anak Usia 12 Tahun
---------------------------------------------------------

Menjelang remaja, anak mulai memiliki persepsi terhadap kondisi tubuh dan citra dirinya. Seiring dengan perkembangan fisik di masa pubertas ini, sebagian anak mungkin mengalami kelebihan berat badan yang dapat memengaruhi hidupnya secara signifikan.

Kelebihan berat badan pada anak remaja tidak dapat disepelekan begitu saja. Alih-alih masa pertumbuhan, remaja yang kelebihan berat badan berisiko mengalami penyakit serius seiring berjalannya waktu jika tidak segera ditangani.

Tetapi, menurunkan berat badan anak saat pertumbuhannya sedang pesat-pesatnya, bukanlah perkara yang mudah karena itu artinya mengurangi asupan kalori. Padahal, di sisi yang lain ia membutuhkan asupan gizi dan energi yang cukup.

Lalu, bagaimana cara menurunkan berat badan anak usia 12 tahun yang aman? Berikut ini Popmama.com merangkum tipsnya, dilansir dari Livestrong:

1. Defisit kalori
-----------------
Mengurangi asupan kalori merupakan cara yang dapat menghentikan penambahan berat badan anak. Bekerjasama dengan dokter dan ahli gizi anak, kebutuhan jumlah kalori harian yang dibutuhkan dapat diketahui.

Kita tidak bisa sembarangan melakukan diet defisit kalori ini tanpa bantuan dokter dan ahli gizi karena kebutuhan kalori tiap anak berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitasnya.

Umumnya, mengurangi kalori harian sebesar 500-1.000 kalori akan menghasilkan 0,5-1 kg penurunan berat badan dalam seminggu.

2. Beralih ke camilan sehat
-----------------------------
Alih-alih makan kue atau keripik sep**ang sekolah, ganti camilan anak dengan buah, sayur, atau biji-bijian. Kurangi konsumsi susu dan protein berlemak dengan menggantinya yang rendah lemak. Hindari p**a konsumsi bumbu berkalori tinggi, seperti saus tomat atau saus keju.

3. Membawa bekal makan dari rumah
-------------------------------------------
Di usia ini anak biasanya sangat s**a jajan di luar rumah. Jajanan yang dijual di luar rumah umumnya tidak memperhatikan kebutuhan kalori secara tepat. Lebih baik anak membawa bekal makan dari rumah yang menunya dapat dipilih sendiri dan dipersiapkan versi lebih sehatnya.

Rata-rata jajanan yang dijual di luar rumah mengandung tinggi lemak, kalori, dan natrium yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan anak.

4. Mengurangi minuman manis
------------------------------------
Siapa anak yang tidak s**a minum soda atau minuman rasa-rasa kemasan yang dijual di pasaran? Minuman manis dapat membuat anak ketagihan dan tentu saja kandungan gula tinggi menyebabkan penambahan berat badan yang tidak terkontrol pada anak.

Dorong anak untuk minum lebih banyak air putih karena air putih lebih sehat dan tidak mengandung kalori. Jika anak tidak terbiasa minum air putih karena rasanya tawar, mama bisa menambahkan lemon atau potongan buah-buahan lain untuk menambah rasa.

5. Tingkatkan gerak fisik dengan berolahraga
--------------------------------------------------
Anak remaja sekarang cenderung lebih sedikit bergerak secara fisik karena sibuk dengan gadgetnya. Padahal olahraga sangat penting, bukan hanya untuk menurunkan berat badan melainkan juga untuk meningkatkan imunitas, mengurangi stres, menyeimbangkan hormon, dan lain-lain.

Ajak anak berolahraga ringan minimal 30-60 menit setiap harinya selama seminggu. Temukan aktivitas yang dis**ai anak, misalnya jogging, berenang, bersepeda, dan lain-lain, sehingga anak tidak merasa tertekan saat melakukannya.

Yang tak kalah penting adalah memastikan anak senantiasa mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan menerapkan cara menurunkan berat badan anak usia 12 tahun di atas, niscaya usaha anak untuk hidup lebih sehat akan menunjukkan progress yang baik.

Semoga informasi ini dapat menginspirasi.


*Selamat Hari Ibu 22 Desember bagi seluruh Ibu-Ibu yang hebat, luar biasaaa dan penuh kasih**WANITA HEBAT*👩🏻Wanita hebat...
23/12/2021

*Selamat Hari Ibu 22 Desember bagi seluruh Ibu-Ibu yang hebat, luar biasaaa dan penuh kasih*

*WANITA HEBAT*

👩🏻Wanita hebat bukan karena dia cantik
👩🏻Wanita hebat bukan karena dia kaya
👩🏻Wanita hebat bukan karena dia pintar
👩🏻Dan bukan p**a karena disampingnya ada lelaki gagah dan kaya

*Tapi wanita hebat adalah*:
👩🏻Wanita yang mampu terus berdiri menyelesaikan masalahnya
👩🏻Mampu berdoa dan percaya semua akan berlalu
👩🏻Wanita hebat melukis kekuatan melalui proses kehidupan
👩🏻Bersabar saat tertekan
👩🏻Tersenyum saat hati menangis
👩🏻Diam saat terhina
👩🏻Mempesona karena memaafkan
👩🏻Mampu membalut luka hati dengan sabar
👩🏻Mampu memadam amarah dengan tersenyum
👩🏻Mampu menghapus dendam dengan maaf.

🌹Selamat Hari Ibu, bagi semua wanita hebat 🙏🙏😘😍🥰❤️💪💪💐💐


16/12/2021

10 Jenis Buah ditahun 2022
--------------------------------------------------------------

Tidak terasa 16 hari lagi kita meninggalkan thn 2021.... Yuuuk di tahun 2022 kita harus punya 10 jenis buah yang harus kita makan menjelang akhir tahun 2021, agar kita sehat Jasmani dan Rohani serta Sehat di tahun 2022.

10jenis buah,yaitu:

1. Markisa, ( Mari kita sabar) = Jgn terlalu egois menyikapi sesuatu utamanya ttg Aqidah, pahami dulu baru merespon.

2. Stroberi, ( Selalu Introspeksi Belajar Rendah Hati) = Tdk panas hati/emosi membaca/mendengar berita.

3. Salak, ( Selalu baik dalam bertindak) = bersabar, berpikir dulu baru berbuat.

4. Jeruk, ( Jangan berprasangka buruk) = Jgn Cepat menvonis orang tdk baik dlm berpikir sebelum kita mengetahui masalah nya.

5. Pisang, ( Pantang iri, Sombong dan Angkuh) = Pamer dan ingin dipuji lewat penampilan utk di hormati orang lain.

6. Anggur, ( Anda Gemar Bersyukur) = Selalu bersyukur atas nikmat yg ada, jgn bangga/sombong karena segala sesuatu itu hanya titipan-Nya

7. Melon, ( Menolong orang lain) = Ikut Prihatin atas kesusahan orang/Empati, mau membantu orang utk keluar dr masalah.

8. Tomat ( Tobat sebelum kiamat) = Hidup itu singkat jgn di sia²kan, rajinlah beribadah

9. Talas, ( Tak ada kata malas) = Selalu Berusaha dan hanya minta pertolongan kepada-Nya.

10. Mentimun ( Menuntut ilmu tidak banyak melamun) = Tetap belajar/ mengasah otak yg bermanfaat supaya kita tdk sering lupa..

Selamat menikmati Buah² Kebaikan, salam sehat selalu.......🙏🏻🙏🏻🙏🙏👍👍👍❤️❤️❤️


10 Cara untuk lebih kenal diri
26/10/2021

10 Cara untuk lebih kenal diri


25/09/2021

3 HARTA SUPAYA TETAP SEHAT DI HARI TUA.
-----------------------------------------------------------------------------

👴🏽 _Seorang Laki - Laki Tua tiinggal di Desa Kecil di Negara Jepang ditanya tentang Rahasia Umur Panjang dan bisa menjalani dengan bahagia di umur yang hampir menjelang 88 tahun dan juga tinggal di lingkungan tetangga yang rata - rata berumur panjang._

💬 _Lelaki Tua yang masih terlihat bugar itu menjawab :_
_"Saya hanya tahu dan memiliki 3 harta termahal selama hidup saya dan terus saya jalani ._

1⃣ 🙏 _Pertama adalah milikilah_ *_GOOD FAMILY._* _Keluarga yang baik laksana pelabuhan tempat kita kembali setelah berlayar jauh. Seletih dan seberat apapun beban hidup, keluarga adalah sumber obat mujarab penyembuh._
*_Sayangilah keluarga kita._*

2⃣ 🙏 _Kedua adalah makanlah_ *_GOOD FOOD_* _Makan makanan yang baik bukan harus makanan mewah bukan juga makanan mahal. Tetapi makanan yang baik adalah makanan yang sesuai dengan umur perjalanan hidup._

⛩ _Pepatah Tua Tiongkok mengatakan :_
▪ *_Sarapan pagi harus makan seperti seorang Raja._* _Lebih banyak lebih bagus karena perlu energi untuk beraktifitas, kemudian..._
▪ *_Makan siang harus makan seperti seorang pangeran_* _Tidak perlu terlalu banyak, asal kenyang saja, lalu..._
▪ *_Makan malam harus Seperti seorang pengemis._*
_Makanlah sedikit mungkin, maka jadikan makananmu sebagai obat utama._

3⃣ 🙏 _Lalu harta ketiga adalah milikilah beberapa teman akrab_ *_GOOD FRIENDS._*

_Semakin berumur punya teman banyak semakin bagus, tetapi milikilah teman yang selalu mendorong, menyejukkan dan selalu banyak tertawa._

*_Teman yang punya ide - ide positif yang sama._*

✅ 🙏 _Inilah ketiga harta yang sangat berharga :_
➖ *GOOD FAMILY*
➖ *GOOD FOOD*
➖ *GOOD FRIENDS*

_Jagalah baik - baik ketiga harta istimewa kita, semoga bermanfaat..


8 pedagang pembohong yg hanya di Indo.Just for fun ya moms
17/03/2021

8 pedagang pembohong yg hanya di Indo.

Just for fun ya moms


14/03/2021

SLMT PAGI Moms N Kids. AMBIL WKT 3 MENIT BACA YG SY KIRIM.

Dikutip dari Buku Karya Ausberg 49 tahun buku yang berjudul*
*"THE LAST LECTURE"*
*(Kuliah Terakhir)*
yang menjadi salah satu buku best-seller pada tahun 2007.""

*KUNCI UNTUK MEMBUAT HIDUP ANDA LEBIH BAIK,*

terdiri atas
*--Personality,*
*--Community* and
*--Life.*

Berikut penjelasannya:

*A. PERSONALITY:*

*1*. Jangan membandingkan hidup Anda dengan orang lain karena Anda tidak pernah tahu apa yang telah mereka lalui dan rasakan.

*2.* Jangan berpikir negatif akan hal-hal yang berada di luar kendali Anda, melainkan salurkan energi Anda menuju kehidupan yang Anda jalani saat ini, secara positif

*3.* Jangan bekerja terlalu keras, jangan lewati batasan Anda.

*4*. Jangan paksa diri Anda untuk selalu perfect, tidak ada satu orang pun yang sempurna.

*5.* Jangan membuang waktu Anda yang berharga untuk gosip.

*6*. Bermimpilah saat anda bangun
(bukan saat tertidur).

*7*. Iri hati membuang-buang waktu, Anda sudah memiliki semua kebutuhan Anda.

*8*. Lupakan masa lalu. Jangan mengungkit kesalahan saudara , pasangan dan teman Anda pada masa lalu. Hal itu akan merusak kebahagiaan Anda saat ini.

*9.* Hidup terlalu singkat untuk membenci siapa pun itu.
Jangan pernah membenci.

*10*. Berdamailah dengan masa lalu Anda agar hal tersebut tidak mengganggu masa kini Anda.

*11*. Tidak ada seorang pun yang bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda kecuali Anda.

*12*. Sadari bahwa hidup adalah sekolah, dan Anda berada di sini sebagai pelajar.
Masalah adalah bagian daripada kurikulum yang datang dan pergi seperti kelas aljabar (matematika) tetapi, pelajaran yang Anda dapat berlangsung seumur hidup.

*13*. Senyumlah dan tertawalah sesering mungkin agar Anda lebih dapat menikmati hidup ini

*14*. Anda tidak dapat selalu unggul dalam perbedaan pendapat. Belajarlah menerima kekalahan dan bertoleransilah

*B. COMMUNITY:*

*15.* Hubungi keluarga Anda sesering mungkin

*16*. Setiap hari berikan sesuatu yang baik kepada orang lain.

*17*. Ampuni setiap orang untuk segala hal

*18.* Habiskan waktu dengan orang-orang di atas umur 70 dan di bawah 6 tahun.

*19*. Coba untuk membuat paling sedikit 3 orang tersenyum setiap hari.

*20.* Apa yang orang lain pikirkan tentang Anda bukanlah urusan Anda.
Itu urusan mereka.
Jangan pikirkan hal tsb.

*21*. Pekerjaan Anda tidak akan menjaga Anda pada saat Anda sakit, tetapi keluarga dan teman Anda.
Tetaplah berhubungan baik dgn mereka dan lingkungan Anda.

C. *LIFE:*

*22*. Jadikan Tuhan sebagai yang pertama dalam setiap pikiran, perkataan, dan perbuatan Anda.

*23.* Tuhan menyembuhkan segala sesuatu.

*24.* Lakukan hal yang benar.

*25.* Sebaik/ seburuk apapun sebuah situasi, hal tersebut akan berubah.

*26*. Tidak peduli bagaimana perasaan Anda, bangun, berpakaian, dan beraktivitaslah !.

*27.* Yang terbaik belumlah tiba, tapi nikmati saja yg ada.

*28*. Buang segala sesuatu yang tidak berguna, tidak indah, atau mendukakan.

*29.* Ketika Anda bangun di pagi hari, berterima kasihlah pada Tuhan untuk itu.

*30.* Jika Anda mengenal Tuhan, Anda akan selalu bers**acita. So, be happy.

Mati tdk menunggu Tua.

Mati tidak menunggu sakit.

Nikmati hidup....

Sebelum hidup tidak bisa lagi dinikmati.

*Sahabatku !,*

*Saat membaca dan selesai menyimak semua hal di atas, kami mohon kepada saudara2ku untuk membagikan tulisan ini kepada
"orang" yang kita cintai,
"teman" sepermainan kita,
"teman" kantor,
teman pada masa kecil /remaja maupun "orang" yang tinggal dengan kita.
HAPPY SUNDAY..GBU


Address

Jakarta

Telephone

+628979175702

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Info Dunia Ibu dan Anak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category