Dinu Fashion

04/03/2026

02/03/2026

28/02/2026

රෑ 8 වුණාම ඔයා ළමයව නිදි කරවලා, කතන්දරත් කියලා, ලයිට් නිවලා නිදා ගන්න හදනවා. අන්න ඒ වෙලාවට තමයි ඇහෙන්නේ, "අම්මේ මට තිබහයි, වතුර ටිකක් දෙන්නකෝ" කියලා. 💦

ඔයා වතුර දෙනවා. විනාඩි 10කින් ආයෙත් අහනවා "තව ටිකක් ඕනේ" කියලා. ඔයාට මහන්සියි, තරහයි, ඒත් ඉතින් පව් කියලා ආයෙත් වතුර අරන් යනවා. ⏱️

🚫 අපි හිතන වැරදි විදිහ ❌

අපි හිතන්නේ ළමයාට ඇත්තටම තිබහයි, වතුර නොදී ඉන්න එක හරිම පව් කියලා.

⚠️ හැබැයි ළමා මනෝවිද්‍යාවට අනුව මේක වතුර ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි. මේක ඔයා දාපු නීති (Boundaries) කොච්චර දුරට ඇත්තද කියලා ළමයා චෙක් කරන එකක්.

‼️ ළමයි නිතරම බලන්නේ "අම්මා එපා කිව්වොත් ඒක ඇත්තටම එපාමද?" කියලා. ඔයා හැම වෙලාවෙම වතුර වීදුරුව පුරවලා දෙනකොට, ළමයා ඉගෙන ගන්නේ ඔයාගේ නීති වෙනස් කරන්න පුළුවන් කියන එකයි.

🧠 "නින්දේ සීමාවන්" ගැන දැනගත යුතු කරුණු 3ක්

1️⃣. කටුස්සාගේ තියරිය (Negotiation)

🔸ඔයාගේ "බෑ" කියන එක "හා" කරගන්න පුළුවන් කියලා ළමයා දන්නවා නම්, එයා නිදාගන්නවා වෙනුවට තව කොච්චර වෙලාවක් ඔයාව නටවන්න පුළුවන්ද කියලා මොළයෙන් ගණන් හදනවා.

2️⃣. පාලනය පිළිබඳ බය

🔸ළමයි ඇත්තටම කැමති නැහැ හැමදේම ඒ අයගේ පාලනය යටතේ තියෙනවාට. එතකොට ඒ අයට ලොකු බයක් දැනෙනවා. ඒ වෙනුවට තමන්ගේ අම්මා තාත්තා නායකයෝ වගේ හරි තීරණයක් ගන්නවා දකින්නයි ඒ අය ආස.

3️⃣. හයිය තාප්පයක ආරක්ෂාව

🔸ළමයි නිතරම සීමාවන් පරීක්ෂා කරන්නේ ඒ සීමාවන් කොච්චර හයියද කියලා බලන්නයි. ඔයා නීතිය තදින් තියාගන්නවා නම් ළමයාට දැනෙන්නේ තමන් ආරක්ෂිතයි කියලා. අන්න එතකොටයි ඒ අයට නිදහසේ නිදාගන්න පුළුවන් වෙන්නේ.

වතුර නොදී ඉන්න එක ගැන වද වෙන්න එපා. ළමයාට ඇත්තටම තිබහ වතුරට නෙවෙයි, නිවැරදි පිළිවෙළටයි.

ශක්තිමත් තාප්පයක් වෙන්න. එයාට නිදාගන්න ඉඩ දෙන්න. 😴🧱

✍️Pink Baby
❗️උපුටා ගැනීම තහනම් ⚠️ Share කිරීමට පමණයි 🙏
©️Pink Baby - All Rights Reserved

මේ වගේ ලිපි කියවන්න Pink baby page එක follow කරලා තියාගන්න 🙏🤗

27/02/2026

27/02/2026

26/02/2026

ගොඩක් අම්මලාට තියෙන ප්‍රශ්නයක් තමයි මොනවද මේ හබල පෙති කියලා...

හබල පෙති කියන්නේ අපේ රටේ අතීතයේ ඉඳලම පැවතෙන, ඉතාමත් ගුණදායක සහ පෝෂණීය දේශීය ආහාරයක්. 🥣

🌾🍚 රතු හෝ සුදු හාල් වල වී වලින් තමයි මේ හබල පෙති හදන්නේ..

ගොයම් කපලා ඉවර උනාට පස්සේ බිමට වැටුණු වී වලින් පැල වෙන ගොයම් පැල වලින් හට ගන්නා වී කපා සෝදා ගල් වැලි ඉවත් කරලා පැය 24ක් වතුරේ පෙගෙන්න තියෙනවා ඉන්පසු වතුර පෙරලා වී ටික කබලේ බදිනවා. මේ බැදපු වී මැෂින් වලින් තලනවා.වී තලන විට පොතු ඉවත් වෙනවා මේ ක්‍රියාවලියෙන් පසුව තමයි හබල පෙති සෑදෙන්නේ..

සහල් වලට වඩා ඝනකම අඩු නිසා හබල පෙති ඉක්මනින් පෙගෙනවා. ⏲️

හබලපෙති කියන්නේ ඉක්මනින් ජිරණ⁣ය වන ආහාරයක්. සෑම 100gකම 20mg යකඩ අඩංගුයි. සුදු හබල පෙති වලට වඩා රතු හබල පෙති පෝෂණයෙන් ඉහළයි.⁣🔴

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔆🔆🔆 හබල පෙති වල ප්‍රධාන ගුණාංග 🔆🔆🔆🔆🔆

හබල පෙති නිතර ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් මෙන්න

✳️ ඉක්මන් ශක්තිය ලබාදීම

මෙහි අඩංගු කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිසා ශරීරයට ක්ෂණික ශක්තියක් ලැබෙනවා. උදෑසන ආහාර වේලකට මෙය ඉතාමත් සුදුසුයි.

✳️ ජීරණය පහසු කිරීම

හබල පෙති ඉතා සැහැල්ලු ආහාරයක්. එම නිසා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අපහසුතා ඇති අයට සහ කුඩා දරුවන්ට මෙය ඉතා හොඳයි.

✳️ යකඩ බහුල වීම

විශේෂයෙන්ම රතු සහල් වලින් සාදන හබල පෙති වල යකඩ ප්‍රතිශතය ඉහළයි. මෙය ලේ අඩුකමට (Anemia) ගුණදායකයි.

✳️ බී විටමින් (Vitamin 😎

සහල් නිවුඩ්ඩ සමඟ මෙය සකසන නිසා විටමින් B බහුලව අඩංගු වෙනවා. මෙය ස්නායු පද්ධතියේ නිරෝගීභාවයට වැදගත්.

✳️ දියවැඩියාවට හිතකර වීම

නිවුඩ්ඩ සහිත සහල් වලින් සාදන හබල පෙති වල තන්තු (Fiber) අඩංගු නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උදවු වෙනවා.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔆🔆🔆🔆 ආහාරයට ගන්නා ක්‍රම 🔆🔆🔆🔆🔆

හබල පෙති සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රම කිහිපයකට පිළියෙළ කර ගන්න පුලුවන්

1️⃣. පොල් කිරි, පැණි හෝ සීනි සහ ගාගත් පොල් සමඟ මිශ්‍ර කර රසවත් කෙටි ආහාරයක් ලෙස.

2️⃣. සාමාන්‍ය සීරියල් එකක් ලෙස එළකිරි හෝ යෝගට් සමඟ මිශ්‍ර කර ආහාරයට ගැනීම.

3️⃣. තම්බපු මුං ඇට සමඟ මිශ්‍ර කර ප්‍රධාන වේලක් ලෙස.

4️⃣. එලවලු හා බිත්තර් එකතු කර කොත්තුවක් ලෙස

5️⃣. පෙගෙන්න තබා smoothie එකට එක් කර blend කර ගැනීමෙන්.

6️⃣. පාන් පිටි හෝ කුරක්කන් පිටි සමග මිශ්‍ර කර රොටි ලෙස සකස් කිරීම.

7️⃣. කපා ගත් අමු එළවලු සමග මිශ්‍ර කර සලාදයක් ලෙස


✍️Pink Baby
❗️උපුටා ගැනීම තහනම් ⚠️ Share කිරීමට පමණයි 🙏
©️Pink Baby - All Rights Reserved

මේ වගේ ලිපි කියවන්න Pink Baby page එක follow කරලා තියාගන්න 🙏🤗

22/02/2026

15/02/2026

ඔයා දවස් කිහිපයකට ගෙදරින් බැහැරට යනවා කියලා හිතන්න. ඔයා නැති අතරතුරේ ගෙදර විදුලිය විසන්ධි වෙලා (Power cut), ආයෙත් පැය කිහිපයකින් විදුලිය ආවොත් ඔයා ඒක දන්නේ නැහැනේ?

හැබැයි ඒ අතරතුරේ ෆ්‍රිජ් එකේ තියෙන මස්, මාළු සහ කෑම වර්ග දිය වෙලා නරක් වෙන්න පුළුවන්. ආයෙත් ලයිට් ආවම ඒ නරක් වුණු කෑම ආයෙත් මිදෙනවා (Freeze වෙනවා). ඔයා ගෙදර ඇවිත් බලද්දී කෑම ටික හොඳට මිදිලා තියෙන නිසා ඔයා හිතන්නේ ඒවා තාම අලුත් කියලා.

හැබැයි ඒවයේ විස සහිත බැක්ටීරියා හැදිලා තියෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් බේරෙන්න තමයි මේ "කාසි ක්‍රමය" පාවිච්චි කරන්නේ.

🪙 කොහොමද මේක කරන්නේ? (විද්‍යාත්මක ක්‍රමය)

මුලින්ම කෝප්පයකට වතුර දාලා ඒක අයිස් වෙනකම් ෆ්‍රිජ් එකේ (Freezer එකේ) තියන්න.

වතුර ටික හොඳට අයිස් වුණාට පස්සේ, ඒ අයිස් කුට්ටිය උඩින් රුපියලේ හෝ පහේ කාසියක් තියන්න.

දැන් ඒක ෆ්‍රිජ් එකේම තියලා ඔයා ගමන යන්න.

ඇයි මෙහෙම කරන්නේ?

කාසිය උඩම තියෙනවා නම්: ඒ කියන්නේ ඔයා නැති අතරතුරේ ලයිට් ගිහින් නැහැ. නැත්තම් ගියත් ඒක ඉතාම සුළු වෙලාවකටයි. කෑම සුරක්ෂිතයි.

කාසිය කෝප්පයේ මැදට ගිහින් නම්: ඒ කියන්නේ සෑහෙන වෙලාවක් ලයිට් ගිහින් තියෙනවා. අයිස් දිය වෙලා කාසිය පල්ලෙහාට ගිහින්. ඒ නිසා කෑම ගැන දෙපාරක් හිතන්න වෙනවා.

කාසිය කෝප්පයේ අඩියටම ගිහින් නම්: ඒ කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවක් ලයිට් ගිහින් අයිස් ඔක්කොම වතුර වෙලා. එහෙම වුණොත් අනිවාර්යයෙන්ම ෆ්‍රිජ් එකේ තියෙන මස්, මාළු වගේ දේවල් අයින් කරන්න. මොකද ඒවා විස වෙලා තියෙන්න පුළුවන්.

මේක හරිම සරල විද්‍යාත්මක උපක්‍රමයක්. මතුපිටින් බලලා අපිට හොයාගන්න බැරි ලොකු අනතුරකින් බේරෙන්න මේ කාසිය අපිට උදව් කරනවා.

මේ වගේ තවත් වටිනා උපදෙස් දැනගන්න අපේ පේජ් එක Follow කරලා තියාගන්න!

ඔයාලත් මීට කලින් මේ වගේ අත්දැකීමකට මුහුණ දීලා තියෙනවාද? පහළින් Comment එකක් දාන්න. 👇