GOAL Sport wears collection

18/05/2024

SELF-DISCIPLINE ‎

10/01/2024

လူတယောက်မှာ ''အဟန့် ''ရှိဖို့လိုတယ်၊ အထူးသဖြင့်အမျိုးသားတွေမှာပေါ့။

အရွယ်မရောက်ခင်က အတန်းထဲမှာ အနိုင်ကျင့်ခံရတတ်တဲ့သူတွေက များသောအားဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာသေးငယ်တဲ့သူတွေနဲ့ မိဘရဲ့အုပ်ထိန်းမှုပုံစံကြောင့် လူပေါင်းမဆံ့တဲ့၊ လူတောမတိုးတဲ့ကလေးတွေများတယ်။

အရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့သူတွေမှာဆိုရင်လည်း ကြုံရနိုင်တာတွေကအများကြီးပဲ၊ လုယက်ခံရမှုတွေမှာကြည့်လိုက်ရင် အမျိုးသမီးတွေ၊သက်ကြီးပိုင်းတွေနဲ့ လူကောင်သေးတဲ့လူငယ်လေးတွေ ခံရတာများတယ် ၊ဘာလို့ဆိုကျူးလွန်မယ့်သူတွေက သူတို့အတွက် Risk မများတဲ့သူတွေကိုပဲ ရွေးလုပ်တာကိုး။

'' အဟန့်''ရှိနေရင် သေချာတာကတော့ တယောက်ချင်းစိန်ခေါ်ခံရဖို့တော့ ရာခိုင်နှုန်းနည်းသွားပြီ၊ လုပ်ရဲတာမလုပ်ရဲတာက ကိုယ့်အပိုင်း။
အဲ့ဒိတော့ကိုယ့်ညီတွေကိုပြောချင်တာက ကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုပိုရှိချင်ရင်-

📌ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းမဖြစ်မနေလုပ်ပါ။

📌ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းဖို့ ကိုယ်တိုင်ကအနိုင်ကျင့်သူမဖြစ်စေဖို့ သုတစာပေရော၊ရသစာပေရော စုံနေအောင်ဖတ်ပါ။

📌ကိုယ်ရောစိတ်ရောအားမနေအောင် အမြဲတမ်းအတတ်ပညာတခုခုကိုလေ့လာပါ။

07/12/2023

ငါတို့သည် ယောကျ်ားများသာ😂

11/11/2023

⏺️ဘောလုံးကန်နေရင်း မိမိ crush နေတဲ့စော်ရဲ့ ဘဲနဲ့ထိပ်တိုက်တွေ့သောအခါ 😂

10/10/2023

အဆီချခြင်း(ဝိတ်ချခြင်း)နိယာမ
******************************

➡️ အဆီက ကွက်ချလို့မရဘူးဆိုပေမဲ့ အဆီများတဲ့အပိုင်းကို ပိုကစားပေးရမယ်။

➡️ အကြော့ရေ ၄ကြော့မှာ အကြိမ်ရေက အနည်းဆုံး ၁၅ကြိမ်ကနေ သင့်ရဲ့ ကစားနိုင်စွမ်းအလိုက် တိုးပြီးကစားနိုင်ရမယ်။

➡️ လစဉ်အလေးတိုးကစားရမလား အကြိမ်ရေတိုးကစားရမလားဆိုရင်တော့ ပိုကျပြီးကျစ်ချင်ရင် အကြိမ်ရေများပေးဖို့ပါပဲ။

➡️ အကြိမ် ၆၀ကို ၁၅ကြိမ် ၄ကြော့ ကစားမဲ့အစား၊ ၂၀ကြိမ် ၃ကြော့နဲ့ ရအောင်ညှစ်ကစားခြင်းက ပိုထိရောက်စေတယ်။

➡️ Cardio တစ်ခုတည်း အားမကိုးဘဲ၊ ပေါင် ၂၀၀ အောက် ကစားသမားများကို Strength Training ၂ဆ၊ Cardio ၁ဆ Train ပြီး၊ ပေါင် ၂၀၀ အထက်ကစားသမားများကို Strength Training တစ်ဝက်၊ Cardio တစ်ဝက် Train တာ သင့်တော်ပါတယ်။

➡️ Carlories အရမ်းမဖြတ်ဘဲ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အတွက် ပမာဏ (1000-1200) ကြားတော့ အနည်းဆုံးထည့်ပေးရမယ်။

➡️ ဝိတ်ချစဉ် Protein ပိုစားခြင်းက အက္ခရာကြပါတယ်။

➡️ အစားမဖြတ်ဘဲ အသီး၊ အရွက်၊ အသား၊ ငါး ပိုစားခြင်းက မာဆယ်ပြောင်းပြီး Metabolic Rate မြန်စေလို့ ဝိတ်ကျနှုန်းမြန်စေပါတယ်။

➡️ ဝိတ်ချနေပေမယ့်လည်း ပမာဏတစ်ခုနဲ့ အနည်းဆုံး ၄နပ်တော့ ခွဲစားပေးရမယ်။

➡️ ကစားနဲ့အစား ဖလှယ်ပြီး မာဆယ်တည်ဆောက်ဖို့ များများအိပ်စက်ပေးဖို့လိုမယ်။

➡️ ကစားနေစဉ်နဲ့ Gym ရုံပြင်ပတွေမှာ ​ရေများများသောက်ခြင်းက ဝိတ်မတက်စေပါဘူး။

➡️ မိမိကစားတဲ့ Training Plan အတိုင်းရက်မပျက်ခြင်းက ဝိတ်ကျခြင်းရဲ့ တစိတ်တပိုင်းပဲ။

➡️ အငတ်ခံခြင်းဟာ မှားယွင်းတဲ့ဝိတ်ချနည်းတစ်ခုပဲ(အသီး၊အရွက်၊အသား၊ငါး စားလို့ရသည်)။

Linn Taryar(9.10.2023)

01/10/2023

မေး: ဆော်ဒီမှာနေပီဆိုတော့ အာရဗီစကားပြော ရနေပီလား?

နေမာ:
" ဘာသာစကားနဲ့ပတ်သတ်ရင် ကျနော်က
တကယ်ကိုဆိုးရွားပါတယ်။ ပြင်သစ်မှာ ၆နှစ်နေတာတောင်
ကျနော်ပြင်သစ် စကားမပြောတတ်ဘူးဗျ။ အဲလိုကျနော်က
ဆော်ဒီမှာ ၆လတောင် မပြည့်သေးတဲ့အချိန် အာရဗီစကား
ပြောတတ်မယ်ထင်လို့လားဗျာ... ဒါပေမဲ့ ​ကျနော့်ရဲ့
လေ့လာကြားသိရတဲ့ စကားတွေအရ
'အစ္စလားမူအာလိုင်ကွန်း' ဆိုတဲ့စကားကိုတော့
အတော်ရင်းနှီးစွာနဲ့ သိနေပြီဗျ။ ဆက်ပြီးလဲလေ့လာသွား
ပါအုံးမယ်။"

တလကျော်နေပြီး အဲ့တစ်လုံးသိသွားပြီဆိုတော့
နဲနဲနောနော်စကေးလား...🙂

🇧🇷❤

Neymar Jr.10 Myanmar

10/09/2023

🥰 ၂၃၅၀၀တန်ဖူဆယ်ဖိနပ်လေးတွေ
ဘယ်အရောင်အကြိုက်ဆုံးလဲဗျ🥰

ဖူဆယ်ဖိနပ်🥰
ဖူဆယ်ဖိနပ်လေး တွေရောက်ထားပါပြီနော်
kit powerကောင်းဖို့ ခြေထောက် ထိခိုက် မှုတွေ ကာကွယ်ဖို့ ၁ရံတော့ရှိသင့်တယ်နော်

စျေးလဲတန် ပစ္စည်းလဲကောင်း
ပေးရတဲ့စျေးနဲ့တန်စေရမယ်ခဗျ
စျေးလဲမများစေရပါဘူးခဗျ

price-23500
Size-40,41,42

မှာယူလိုပါက CB/09791549503

လိုချင်တဲ့Sizeတွေ အရောင်တွေ ရဖို့တော့
အမြန်လာ၀ယ်မှ ရမယ်နော်

ဘောလုံအင်င်္ကျီများ အသင်းလိုက်
လုပ်လိုလျှင် အော်ဒါတင်လို့ရပါတယ်ခဗျ

ချောက်မြို့ တွင်း အိမ်အရောက်
ပို့ပေးပါတယ်နော် deli free ပါ

ကျန်မြို့များငွေလွဲ၀င်ပါက
ROYAL​ဖြင့် အိမ်အရောက်
ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်ခဗျ
Kpay လဲရပါတယ် %မယူပါဘူး

အိမ်ကတော့ သံကန်ကုန်းရပ် ​ေချာက် မြို့
ကပါခဗျ ဖုန်းကြိုဆက်ပေးပါခဗျ
မနက်ပိုင်းဆို စျေးအရှေ့ဖက်
အောင်မိသားစု ကုန်မာဆိုင် မှာ Admin
ရှိပါတယ်ခဗျ

ဝါသနာတူညီကိုများအတွက်
စေတနာထားပြီး ဆောင်ရွက်ပေး
နေပါတယ် like& share လေးနဲ့
ကူညီပေးကျပါဦးနော်🥰
#အားကစား၀တ်စုံ

#ဖူဆယ်ဖိနပ်


#ချောက်

09/09/2023

🗣️ ဂျာနယ်လစ် - ခင်ဗျား မနက်တိုင်း လေးနာရီထပြီး အပြေးလေ့ကျင့်တာဆို

👨🏿 မိုက်တိုင်ဆန် - ဘယ်ကသာ၊ လေးနာရီမှ ထတာမဟုတ်ဘူး၊ လေးနာရီဆို ငါပြေးနေပြီကွ

🗣️ ဂျာနယ်လစ် - မင်းက ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံပဲကို ဒါတွေ လုပ်ဖို့ လိုလို့လား?

👨🏿 မိုက်တိုင်ဆန် - ဒီလိုမျိုး ပြိုင်ဘက်တွေ အိပ်နေတဲ့အချိန် လေ့ကျင့်နေလို့သာ ငါက ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံဖြစ်နေရတာပေါ့ကွ။ တကယ်လို့ ငါ့ပြိုင်ဘက်တစ်ယောက်ယောက်သာ မနက် ၄နာရီ ထပြေးတယ်လို့ ကြားရင် ငါ မနက် ၂နာရီထိုး ထပြီး လေ့ကျင့်မှာ။ သူတို့က ၂ နာရီထလေ့ကျင့်မယ်ဆို ငါမအိပ်ဘဲ လေ့ကျင့်မှာ။ ဒါ ငါ့အလုပ်ပဲ။

မှတ်ထား ကောင်လေး... သူများတွေထက် သာချင်ရင် သူများတွေထက် ပိုကြိုးစားရတယ်ကွ 💯

03/09/2023

မိုးအေးအေးလေးနဲ့ဆိုရှယ်ပဲ😁

29/08/2023

မင်းဘာမင်း ဘာကောင်ကြီးတွေပဲဖြစ်နေဖြစ်နေ

ဖူဆယ်ကန်ရင်တော့ ထွက်ပေးရမှာပဲ

၁ ယောက် ၁၀၀၀ ပေးထားရတာ မင်းတို့ချည်းပဲ
ကန်လို့ရမလားကွာ😅

28/07/2023

28/07/2023

ဒီဓာတ်ပုံ ၂ပုံ ပေါ်ပေါက်လာတာ တစ်ပုံနဲ့တစ်ပုံကြား ၂၄ နာရီတောင် မခြားပါဘူး။

စီရော်နယ်ဒိုနဲ့ မက်ဆီတို့ရဲ့အရှေ့မှာ ရပ်နေတဲ့ ကလေးတွေကို ကြည့်လိုက်ပါဦး။

ဂုတ်ကြီး နှစ်ယောက်ကို အနီးကပ်မြင်တွေ့ခွင့်ရပြီးနောက် ကလေးတွေလည်း ခံစားချက်ကို မထိန်းနိုင်ခဲ့ပါဘူး။ 🥹❤️