18/10/2021
၃၆နာရီအစာဖြတ်ခြင်း
လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းခြောက်ထောင်လောက်ကကမ္ဘာပေါ်မှာအသိပညာရှင်တွေအများကြီးရှိခဲ့တဲ့သမိုင်းအထောက်အထားတွေရှိခဲ့ပါတယ်။အဲ့တုန်းကနာရီရှည်အစာဖြတ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးလူတွေကျန်းမာအသက်ရှည်ခဲ့ကြတယ်လို့သိရပါတယ်။အခုလည်းအဲဒီနည်းကိုကျနော်တို့လုပ်လို့ရပါတယ်။လုပ်သင့့်တဲ့၃၆နာရီfastingနည်းလမ်းကိုပြောပြသွားပါမယ်။လူတိုင်းလည်းအလွယ်တကူလုပ်နိုင်ကြပါတယ်။
၃၆နာရီ fastingလုပ်ဖို့ပိတ်ရက်တွေကိုရွေးချယ်တာကောင်းတယ်။ဒါကြောင့်သောကြာနေ့ညကစလိုက်မယ်။သောကြာနေ့ည၇နာရီမှာညစာစားပြီးတာနဲ့၃၆နာရီတိတိဘာအစာမှမစားရဘဲရေတစ်မျိုးထဲသာသောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။မည်သည့်ကယ်လိုရီမှမထည့်ရတော့ပါဘူး။အချိုရည်တောင်မသောက်ရပါဘူး။ zero calorie အတိုင်းထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။သောကြာည၇နာရီမှစတင်ပြီးတနင်္ဂနွေမနက်၇နာရီအထိဖြစ်ပါတယ်။ရေကိုကြိုက်သလောက်သောက်နိုင်တယ်။ကြိုက်သလောက်အိပ်နိုင်တယ်။
အဲဒီအစာဖြတ်လေ့ကျင့်ခန်းကနေရရှိလာမယ့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့အများကြီးဖြစ်ပါတယ်။အစာဖြတ်လိုက်တော့Bodyကenergyရဖို့အတွက်ကိုယ်တွင်းမှာအာဟာရတွေကိုလိုက်ရှာပါတယ်။အာဟာရကိုမတွေ့တော့ကိုယ်တွင်းကအဆီတွေကိုလိုက်စားပါတယ်။အဆီတွေထဲမှာအောင်းနေတဲ့အဆိပ်တွေဟာလောင်ကျွမ်းခံရတဲ့အတွက်အဆီလည်းကျပြီးအဆိပ်တွေလည်းဖယ်ရှားခံရပါတယ်။အဲဒီအဆိပ်တွေကိုရေကbodyအပြင်ဘက်ကိုစွန့်ထုတ်ပေးလိုက်ပါတယ်။
Body မှာ အလိုအလျောက်ပြုပြင်တဲ့စနစ်ဆိုတာရှိပါတယ်။အဲဒီစနစ်ကအစာဖြတ်ပေးလိုက်တာနဲ့ပိုပြီးအလုပ်လုပ်လာနိုင်တယ်။ရောဂါတွေကိုဆေးသောက်စရာမလိုဘဲနဲ့အလိုအလျောက်ပြုပြင်တဲ့စနစ်ကautoကုပေးသွားတာဖြစ်ပါတယ်။ရောဂါတွေသူ့ဟာသူပျောက်သွားပါတယ်။မကျန်းမာသူတွေတောင်မှတဖြည်းဖြည်းကျန်းမာလာကြပါတယ်။
Body ကအင်နာဂျီလိုအပ်လို့လိုက်ရှာရာမှာတစ်ကိုယ်လုံးကကလာပ်စီးတွေဆီကိုလည်းရောက်ပါတယ်။မကောင်းတဲ့cellအဟောင်းတွေနဲ့ရောဂါဖြစ်နေတဲ့cellတွေကိုပါစားသွားပါတယ်။junk cellတွေကိုဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ကင်ဆာcellတွေကိုပါရှင်းလင်းပေးသွားပါတယ်။
အစာဖြတ်လိုက်တဲ့အခါမှာစိတ်ပါပြောင်းသွားပါတယ်။အူတွေမှာအစာမရှိတော့စိတ်ကြည်လာတယ်။နေရထိုင်ရတာပေါ့ပါးလာတယ်။ဦးနှောက်ကစိတ်ကူးစိတ်သန်းကောင်းတွေထွက်ပေါ်လာတယ်။ဆုံးဖြတ်ချက်ချတာတွေသိပ်ကောင်းတယ်။တရားအားထုတ်လို့ကောင်းတယ်။ဒါကြောင့်ဗုဒ္ဓကညစာရှောင်ခိုင်းတာဖြစ်တယ်။
Fasting လုပ်ပေးလေ့ရှိသူတွေဟာသွေးတိုးရောဂါပါပျောက်ကင်းသက်သာလာကြပါတယ်။အရင်က200/125အထိတက်တဲ့သူဟာfastingပုံမှန်လုပ်ပေးလာရင်းနဲ့130/90 လောက်ပြန်ဖြစ်လာပါတယ်။
အစာဖြတ်လေ့ကျင့်ပေးရင်လူတွေကအားယုတ်တယ်လို့ထင်နေကြလေ့ရှိပါတယ်။တကယ်ကအားမယုတ်တဲ့အပြင်အားပိုရှိသလိုတောင်ခံစားရပါတယ်။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ပေါ့ပါးလို့ပါ။ပေါ့ပါးတော့သွက်လက်တယ်။
အခြားသောအကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းတစ်ပုံကြီးရသေးတယ်ဗျ။အဲဒါတွေကတော့ -
ကိုယ်တွင်းရောင်ကိုင်းမှုများကိုလျှော့ချပေးခြင်း
အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာခြင်း
တစ်ကိုယ်လုံးငြိမ်းအေးခြင်း
ဖြစ်ဆဲရောဂါများတန့်သွားခြင်း
သွေးတွင်းအင်ဆူလင်ပုံမှန်ဖြစ်လာခြင်း
ဆီးချို သွေးချိုထိန်းလာနိုင်ခြင်း
အစာခြေစနစ်ကောင်းလာခြင်း
ဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာများပိုကောင်းလာခြင်း
အဆီခြေဖျက်မှာအားကောင်းလာခြင်း
နှလုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာပိုကောင်းလာခြင်း
ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရာရောက်ခြင်း
ကြွက်သားများသန်မာလာခြင်း
လည်ချောင်းချွဲသလိပ်ရှင်းခြင်း
အရိုးကျစ်လျစ်ခြင်း
စိတ်ထားနူးညံ့လာခြင်း
အသားရေလှပလာခြင်း
ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်အချိုးကျလာခြင်း
ခံတွင်းအနံ့အသက်ကင်းခြင်းအစရှိတဲ့အကျိူးကျေးဇူးတွေများစွာရရှိလာမှာဖြစ်ပါတယ်။၃၆နာရီလောက်Fastingလုပ်ရတာဟာအခက်အခဲမရှိဘဲလူတိုင်းလိုလိုလုပ်နိုင်ကြတဲ့အတွက်ကျန်းမာပြီးအသက်ရှည်ရှည်နေရဖို့မကြာခဏလုပ်ပေးကြပါလို့တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။
ချစ်ခင်လေးစားလျှက်......
sharing is caring
PS : (ဆီးချိုကျရောဂါရှိသူများမလုပ်ရပါ)
credit စာရေးဆရာမင်းကျော်ဝင်း
