27/01/2022
Collagen
ခ်စ္ရတယ့္သဲေလးတို့ကို ဒီေန႔ မင္မင္က Collagen အေၾကာင္းအတိအက်
ေျပာျပပါမယ္ရွင့္
Collagen ႏွင့္ ပတ္သတ္ၿပီး အေမးအမ်ားဆံုး (6) ခ်က္ကိုေသခ်ာေျပာျပေပးထားတယ္ေနာ္
1Collagen ဆိုတာ လိုအပ္ပါသလား?
Collagen ဆိုတာ လူတေယာက္ရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ Amino acid protein ဓာတ္တမ်ိဳးျဖစ္လို့ အမွန္တကယ္ လိုအပ္ပါတယ္ ၊
ဘာေၾကာင့္လည္း ဆိုရင္ အလြအပ တစ္ခုထဲအတြက္ခ်ည္းထင္ၿပီး မလိုအပ္ဖူးလို႔ ထင္ေနၾကတဲ့ အေပၚမွာ ရွင္းျပခ်င္တာက
Collagen ဟာ အေရျပားအလွအပအတြက္ တစ္ခုတည္းအတြက္ မဟုတ္ပဲ အရြတ္, အရိုးႏု, ေျခသည္းလက္သည္း, ဆံပင္, အရိုးအျပင္ ေအရ ျပား အတြက္ အရမ္းကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး လိုအပ္တဲ့ အတြက္ အလွအပတြက္တင္မဟုတ္ပဲ ကိုယ္ခႏၶာႀကံ့ခိုင္ သန္စြမ္းဖို့ပါ အရမ္းကို အေထာက္ အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္ရွင့္
2Collagen ကို ဘယ္အရြယ္ကစပီး ေသာက္လို့ရလဲ?
-Collagen ကို အသက္ (၂၀) အထက္မွစၿပီး ေသာက္လို့ရပါတယ္။
-(၂၅) ႏွစ္ေက်ာ္ၿပီဆို အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရး လိုကၥားသူ အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီးမ်ား မျဖစ္မေန နီးပါးေသာက္သုံးသင့္သလို အသက္ (၃၀) ေက်ာ္လာၿပီး (၄၀) ဝန္းက်င္ေတြမွာေတာ့ Collagen ထုတ္နိုင္စြမ္း အရမ္းကို ေလ်ာ့နည္းလာၿပီျဖစ္လို့ မျဖစ္မေနCollagen ဓာတ္ကို
ျဖည့္တင္းေပးဖို့ သိပ္လိုအပ္လာပါၿပီ
3ဘာေၾကာင့္ေသာက္သင့္တာလဲ ?
အသက္အရြယ္အရ collagen ကို လိုအပ္လာတဲ့အတြက္ ယခင္ထက္
-အသားေအေရကိုညစ္ႏြမ္းလာမယ္
-အမဲစက္ေတြ မေပ်ာက္ေတာ့ဘူး
-ဆံသားေတြ ငယ္ရြယ္ခ်ိန္ထက္ ပိုေျခာက္လာမယ္
-အရိုးေတြပြလာမယ္
-လက္သည္း ေျခသည္းေလးေတြ က်ိဳးလြယ္ၿပီး ပါးလာမယ္
-ႏူတ္ခမ္းသားေတြ ညိဳမဲလာမယ္
-မ်က္ႏွာအသားအေရ တင္းရင္းမူ မရွိတဲ့အတြက္
ပြစိစိျဖစ္လာပါမယ္
-အေရးအေၾကာင္းေတြ သိသာ ထင္ရွားလာမယ္
-ႂကြက္သားေတြ ေလ်ာ့တြဲလာမယ္
-မေကာင္းတဲ့ cholesterol ေတြ ဝင္လာတတ္ပါတယ္ ဒါ့ျပင္ အရိုးႏုနဲ႔၊ အရြတ္ အစ႐ြိတဲ့
ျပႆနာမ်ားကိုေျဖရွင္းနိုင္ဖို့အတြက္ collagen ကို အမွန္တကယ္ေသာက္သင့္တယ္လို့
အႀကံေပးပါရေစေနာ္
4ဘယ္လိုလူေတြေရွာင္သင့္လဲ ?
-ၾကာရွည္စြာ ေဆးကို စြဲ၍သာက္သုံးေနရသူ
-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္ နို့တိုက္မိခင္မ်ား
5Collagen ေသာက္သုံးျခင္းရဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
(1) အသားေအရကို တင္းရင္းစိုေျပ ျဖဴဝင္းလာပါတယ္
(2) အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္
(3) အမဲစက္နဲ႔ အမာရြတ္ေတြကို ေမွးမွိန္ေစပါတယ္
(4) ဆံသား, မ်က္ခုံးေမႊး နဲ႔ မ်က္ေတာင္ေမႊးေလးေတြကို သန္စြမ္း ေတာက္ေျပာင္ေစပါတယ္
(5) ေျခသည္းလက္သည္းကို ခိုင္ခံ့လွပၿပီး
ပန္းႏုေသြးေရာင္ သမ္းေစပါတယ္
(6) အရိုးအဆစၼ္ားကို သန္မာေစပီး က်ိဳးလြယ္တာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္၊ႂကြက္သားေရာင္ရမ္း နာက်ဥ္မွုကိုပါ သက္သာေစတဲ့အတြက္ အားကစားသမားေတြ အတြက္ပါ Collagen ဟာ လိုအပ္ပါတယ္
(7) ဦးေႏွာက္ အတြက္လဲ Anxiety ကို ေလ်ာ့ေစတယ္လို့ သိရပါတယ္
(8) Collagen ဟာ အမၽွင္ဓာတ္ပါတာမို့ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းေစလို့ cholesterol ကိုက်ေစၿပီး ဝိတ္ကိုပါ ထိန္းေပးပါတယ္၊ဝိတ္မတက္ေစပါဘူး၊
ဝိတ္က်ေစဖို့ ပံ့ပိုးေပးပါတယ္ ။
(9) ႏွုတ္ခမ္းသား ညိဳမဲေနတဲ့သူေတြ အတြက္
ႏွုတ္ခမ္းသားကို စိုေျပ ႏူးညံ့၍ တင္းရင္းၿပီး ပန္းေသြးေရာင္ သမ္းေစပါတယ္ ။
(10) အရြယ္မတိုင္ပဲ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို ဟန႔္တားေပးေစၿပီး ဆံပင္ကၽြတ္ႏူန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္ ။
(11) တကယ္ေကာင္းမြန္သိသာတဲ့ Collagen ဆိုတာ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ပန္းေရာင္သမ္းၿပီး glow look ကိုပါ ရရွိေစပါတယ္
6ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာေသာက္သင့္လဲ?
ေဆာင္ရန္ / ေရွာင္ရန္
-အစာႏွင့္ေဝးတဲ့အခ်ိန္ေတြက စုပ္ယူမူ အားပိုေကာင္းလို့ မနက္ နိုးနိုးခ်င္းအခ်ိန္နဲ႔ ညအိပ္ရာဝင္ကာနီးအခ်ိန္ေတြမွာ Collagen ကို ေသာက္သင့္ပါတယ္ ။
*ေဆာင္ရန္*
-Collagen ေသာက္ပီးရင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို့လိုအပ္ပါတယ္
-ေရေသာက္ မ်ားေလ ရလာဒ္ ပိုေကာင္းေလပါပဲ။