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25/01/2024

Si me pase con este tb #2019 😅

19/01/2024

Coach Ale 🩶
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24/08/2022

Repite conmigo: Dame serenidad para aceptar lo que no podemos cambiar, y valor para cambiar las que que si puedo, y sabiduría para conocer la diferencia.

⚔️De verdad eres capaz de levantar ese peso? Llevaste la progresión correcta y te sientes fuerte ese día? Cámbialo!

⚔️Eres realista con el cuerpo que quieres tener? No porque sigas la rutina de la influencer fit que a diferencia de ti mide 1.50 y tiene los hombros angostos y la cadera amplia vas a lograr tener exactamente su cuerpo. No lo puedes cambiar

⚔️Te estas recuperando reaente con tus descansos o necesitas más? Cámbialo

⚔️Porque seguir haciendo sentadilla búlgara que no te sale, si puedes hacer desplantes regulares? Puedes cambiarlo

⚔️Si cuando eras pequeña y deportista desde entonces tienes las caderas anchas, porque te matas comiendo para perderlas? No es probable que lo puedas cambiar y no es la mejor forma

⚔️Hiciste cheatmeal porqhe traias mucho antojo, lo disfrutaste mientras lo comiste, y ahora te arrepientes y le das vueltas en tu cabeza que no debiste comer eso? Ya quedó en el pasado y no lo puedes cambiar.

Reconoce la diferencia!

28/07/2022

Para llegar al éxito debes aprender a superar obstáculos. En gran parte es confiar e insistir en que tienes lo necesario para lograrlo, no le debes nada a nadie más que a ti mismo, por ello:
🗡Basa tu objetivo en tí y no podras fracasar
🗡Pon metas a corto plazo que coincidan con tu objetivo.
🗡Implementa tus propios métodos de motivación: fotos de tu objetivo, audiolibros, etc.
🗡Enfoca tu vida. Cada cosa que hagas debe ser en pro de la meta final, cada momento.
🗡Práctica técnicas de enfoque, meditación y manejo de emociones.
🗡Entiende que los errores solo te pueden retrasar, no detener. Y esta en ti seguir avanzando.
Éxito 💪🏽

19/05/2022

El ser / saludable se puede percibir como una persona capaz de desenvolverse en el día a día o en actividades físicas/deportivas específicas y que prioriza su bienestar.

Afortunadamente en mi opinión y la de la comunidad de la salud, si hay diferencia entre una persona flaca/ delgada y una persona fit…pueden percibir cual es en base a las fotos?
Exacto! La masa muscular!

La masa muscular se percibe ante la sociedad como una señal y una característica de salud; porqué? Te enumero 6 beneficios principales:

1. La es un indicador del riesgo de mortalidad. 💀
2. A más masa muscular mayor capacidad de ejercer . (Otro indicador de riesgo de mortalidad) 💪🏽
3. A mayor masa muscular más capacidad de activación neuromuscular! 🧠
4. Tiene un impacto importante en el , como regulador glucolitico y lipidico. ⚖️
5. Protegen tus órganos, huesos y sistemas, y fortalecen a estos últimos, por ello son clave para una recuperación de alguna enfermedad o accidente grave. 🏥
6. Le dan forma y postura a nuestro cuerpo, para las actividades del día a día. 🦵🏽

Como vez este es un factor determinante en una persona saludable, a más masa muscular mejor! Más beneficios; a diferencia de la grasa en exceso que no nos aporta nada positivo.
Entonces bien si tu adelgazaste y lograste eliminar todo ese exceso de de tu cuerpo, excelente! Pero si al mismo tiempo perdiste tu masa muscular ten cuidado; porque para ese vacío la grasa esta en primera fila para llenar su lugar, ahora ya sabes que hace falta, trabaja por ello, por ti.

Entrena , no es solo cuestión de estética!

(No es ni son hechos cuando hablamos de salud.)

07/05/2022

Be creative 🌈

🗡 La creatividad puede ser la clave del éxito en tu entrenamiento:

Esto porque el deporte esta ligado con la innovación; y depende de la “flexibilidad” y adaptación de nuestro pensar, sentir y el realizar.
Pero tienes que partir de un punto de conocimiento, sobre los métodos de entrenamiento, la física, la anatomía, fisiología, biología y química corporal, y la biomecánica que es en mi opinión donde más provecho podemos sacarle a la creatividad, entre otras; tener experiencia y así contar con las herramientas necesarias para actuar en una situación u otra.

🗡Cuando puedes aplicarla?
En las soluciones a los problemas del diario. Desde la planeacion de una temportada, el diseño de tu entrenamiento, la selección de toda una lista de ejercicios, el equipo que utilizas y sus alternativas hasta la ejecución en sí.

Realicemos una introspección y preguntémonos: En que momentos he sido creativo?

04/05/2022

Son muchos los factores que se involucran en un período y programación competitiva 🏆

🗡Primero debes informarte y conocer todos los aspectos de tu deporte, tu categoría, y conocer si tu cuerpo se adapta a los requisitos; y si tu mente esta preparada para enfrentar el reto, porque creeme va a ser un reto.

🗡Saber dónde entrenar es complejo, pero hay que tener en cuenta: el espacio se adapta a tus necesidades? Cuenta con el equipo necesario, y el ambiente necesario para que te desenvuelvas lo mejor posible?

🗡El aspecto nutricional siempre va a ir de la mano con el entrenamiento deportivo, vamos a lo mismo encontrar alguien que te enseñe que sabe el porqué y para qué, lo lleve a la práctica y te de los resultados que buscas, que te sientas bien, te de energía y no sea tortura psicológica ni física.

🗡Cualquier ayuda extra es válida, no tienes porque hacer las cosas solo, aunque sepas del tema si crear tu plan ya sea de entrenamiento o nutrición te genera una carga mental te quita mucho de tu tiempo pide ayuda a un profesional, si tu carga mental esta retrasando tu camino al éxito pide ayuda psicológica (no es solo contar tus problemas, es encontrar herramientas y soluciones para crecer como persona).

🗡A mi me pesa cocinar y eso que según yo si sé 😅 me quita tiempo al ir al mandado, al pensar en la preparación para no aburrirme, al cocinar los alimentos, incluso cada vez pensar en preparar y comer me llevaba un grado de estrés, por eso opto por contratar un meal prep.

Así que ya saben, no tienen porqué hacer las cosas solos, esta bien pedir ayuda y si pueden tomarse de la mano con un profesional del área van a llegar lejos 🤍

29/04/2022

🗡Haz progresos medibles en un tiempo razonable, por más pequeño que sea, sigue contando

🗡No puedes esperar cambios sin cambiar nada

🗡Requieres de lucha, esfuerzo, sacrificio y paciencia

🗡Ten alguien que guíe el camino, hay muchos caminos correctos

🗡Toma la decisión ahora, comienza

🗡Enfócate en ti

27/04/2022

Siempre me ha gustado ser flexible también ☺️
# yoga

20/04/2022

Estoy por terminar la etapa del “comienzo” 1mes desde que me propuse a cambiar mi mentalidad; que a decir verdad siempre va a ser lo más complicado.
Suena poco? Hay que verlo de esta forma: 30 días de entrenar, 30 días de comer bien, 30 días de estar feliz, motivada, orgullosa.
Son muchos más de los que había logrado últimamente 😅
Espero seguir teniendo 30 días más por mucho y que ustedes también los tengan🤍

18/04/2022

Aló, cuenta nueva de la nueva yo en proceso 🥰

18/03/2022

Lace shoes 🤍
Whitebeige
Talla 6.5 quedan a 7
$450

Dirección

Avenida De Los Insurgentes 1348, Independencia
Mexicali
21290

Página web

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