Jiwa rindu

Jiwa rindu jom follow page ni untuk lebih info menarik

23/02/2023

Ada sesiapa tak yang salahkan bazaar Ramadhan penyebab naik berat badan?

Kesian bazaar datang setahun sekali pun kena salahkan.

Takpe jangan risau, meh cuba beberapa tips ini untuk kawal nafsu di bazaar Ramadhan semasa berdiet. Let's go!

1) Bawa duit cukup-cukup

Bawa RM10, boleh beli makanan RM10 sahaja. Kalau bawa RM100, itu yang beli makanan sampai RM100 kan?

2) Limit 1-2 gerai sahaja untuk beli

Bazaar buka selama sebulan, jadi tahan nafsu makan di 1-2 gerai sahaja sehari. Lagi banyak singgah, lagi banyak membeli nanti.

3) Cari kedai yang jual makanan tidak bergoreng dan manis

Antara penyumbang kalori tinggi tak sihat dalam makanan adalah minyak dan gula. Jadi elakkan beli makanan kategori ini.

4) Pusing berjalan satu bazaar

Dapatkan sedikit aktiviti fizikal dengan berjalan sekeliling bazaar. Boleh bakar 100 kalori jika berjalan di bazaar hujung ke hujung.

5) Tak payah pergi bazaar

Cuba untuk masak juadah berbuka sendiri setiap hari jika boleh. Tak perlu pergi bazaar jika tak mampu kawal diri di bazaar tapi nak berdiet.

Ahh mudah kan?

Yang tips ke-5 itu extreme sedikit ya. Haha. Jadi pilih tips yang sesuai utk anda.

22/02/2023

"Aku makan sahur tadi, tapi kenapa kena gastrik jugak ya?"

"Nak makan apa yang bagus untuk orang gastrik?"

Gastrik sangat sinonim berlaku, terutamanya pada bulan Ramadhan.
Sekiranya kita tidak mencegah daripada awal, gastrik boleh jadi lebih parah sehingga tahap kanser usus.

21/02/2023

Harini makan tengahari kat luar. Bila makan luar selalunya saya s**a perhati makanan dan air orang lain.

Ramai yang saya tengok pilihan makanan sudah agak bagus sebenarnya.

Ada sayur, ada ambil protein dan nasi tak adalah sampai membukit dalam pinggan.

Tapi dari 14 orang yang sedang makan disini termasuk saya, cuma saya seorang sahaja yang ambil air kosong.

Yang lain semua minum AIR MANIS!

Ada teh ais, ada sirap ais, ada milo panas dan macam-macam lagi.

Fakta bahaya minum air manis setiap hari dari American Heart Association, ianya boleh meningkatkan :

1) Risiko sakit jantung 20%
2) Risiko strok 21%
3) Risiko diabetes 70%
4) Risiko penyakit metabolik seperti kanser sehingga 36%
5) Rasa craving makanan tinggi kalori

Jom kawan-kawan, kita mula amalkan minum air kosong setiap kali makan. Lebih jimat duit dan lebih baik untuk kesihatan.

Kalau nak sangat minum air manis juga, seminggu 1 atau 2 gelas sahaja. Mudah sahaja. Boleh kan?

20/02/2023

Alhamdulillah

Total kolesterol saya turun dari 4.5 mmol/L ke 3.7 mmol/L dalam masa 6 bulan.

6 bulan lepas LDL saya lebih dari borderline. Jadi saya tahu saya kena buat sesuatu sebelum ia jadi lebih teruk.

Cuba teka apa cara yang saya guna?

Mudah sahaja...

Saya cuma skip AIR MANIS!

"Apa kena mengena kolesterol dengan air manis plak ni Raf?"

Ahhh korang kena tahu.

AIR manis bukan sahaja boleh naikkan bacaan gula dalam darah dan sebabkan diabetes.

Malah ia boleh naikkan kolesterol jahat, LDL dan triglyceride, bahkan ia turunkan kolesterol baik, HDL dalam badan.

Jadi jom kawan-kawan. Kita kurangkan dan limitkan air manis dalam makanan harian.

19/02/2023

Ada yang tengah berusaha nak turunkan kolesterol ke tu?

Meh saya bantu.

Cuba amalkan 4 makanan ini. Kajian buktikan 4 jenis makanan ini boleh turunkan kolesterol. Let's go!

1) Ikan - Omega 3 (500-1000 mg)

Bantu tingkatkan kolesterol baik, HDL dan turunkan triglyceride, TG.

2) Oat dan barli - Beta glucan (3 gram)

Menyerap kolesterol jahat, LDL dan bawa keluar dari badan.

3) Red yeast rice - Monacolin K (lovastatin)

Ada sedikit bahan aktif statin macam ubat kolesterol. Bantu kurangkan penghasilan kolesterol dari hati.

4) Brokoli, avokado, pear, epal dll- serat terlarut (5-10 gram)

Serap kolesterol dalam usus dan bawa keluar dari badan.

18/02/2023

Beli jajan untuk snek di rumah ❎
Beli buah dan sayur untuk snek di rumah ✅

Jom belajar sedikit tips beli buah dan sayur. Let's go!

1) Pilih berbeza warna

Setiap warna buah beri nutrisi yang berbeza. Cari buah dan sayur yang berbeza warna setiap kali makan

2) Cari yang tahan lama

Lebih mudah disimpan seperti epal dan oren. Jadi tak mudah rosak dan tak perlu beli selalu

3) Pilih yang boleh terus dimakan

Cari yang tak perlu banyak persedian nak makan seperti pisang dan buah pear. Nak kena potong macam tembikai dan nenas antara sebab buah-buahan tak terusik

4) Beli ikut hidangan buah

Jangan beli terlampau banyak sekaligus. Nanti terlebih makan p**a. Berlebihan buah boleh beri kalori tambahan harian

5) Beli di kedai buah tepi jalan

Selalunya buah disini lebih segar dan banyak dari sumber tempatan. Kurang pengawet dan dapat bantu penjual tempatan
..
Mudah sahaja kan? Jom beli buah dan sayur yang cukup setiap kali beli barang dapur.

17/02/2023

Mulakan sarapan pagi dengan makanan tinggi protein.

Kalau makan tak cukup protein, memang anda akan selalu rasa lapar.

Sarapan tinggi protein akan hentikan anda terlebih makan!

Nak cari cara turunkan berlebihan berat badan yang efektif? Amalkan setiap kali makan 👇👇

Tinggi protein, rendah karbohidrat dan sederhana lemak.

Nak tahu apa makanan tinggi protein? Saya akan kongsikan sekejap lagi. Semoga bermanfaat.

16/02/2023

Banyak durian dah mula dijual di tepi-tepi jalan. Baunya masyaAllah memang mengugat azam diet kita.

Jom berkenalan dengan raja buah di Malaysia. Let's go!

1 hidangan buah durian ialah 3 ulas. Jadi sehari digalakkan ambil 3-6 ulas sahaja.

6 ulas durian mengandungi 330 kalori. Lebih kurang 2 senduk nasi. Kalau seorang makan 2 biji boleh lebih 1000 kalori.

Metabolisma badan akan meningkat tinggi untuk bantu perut hadam kalori durian yang datang dengan banyak. Itu yang badan panas tau!

Selain itu, kandungan karbohidrat dalam durian juga tinggi.

Bila karbohidrat tinggi, akan hadam jadi gula dalam badan.

Bila gula tinggi sangat dalam darah, itu yang datang pening kepala.

Sebab itu orang kencing manis selalu sangat pening kepala kalau terlupa makan ubat atau terlebih makan makanan manis.

Cerita pasal nutrisi p**a, durian kaya dengan vitamin C, zat besi dan potassium.

Vitamin C baik penting untuk penghasilan kolagen baru. Bagus untuk kulit dan sendi. Salah satu cara lambatkan penuaan tau!

Zat besi p**a baik untuk penghasilan darah merah dan potassium untuk jantung yang sihat.

Okay itu sahaja dulu. Sekejap lagi saya ceritakan mitos mengenai durian p**a ya.

Dengar cerita durian kali ini murah sikit. Betul ke?

15/02/2023

INGAT !
Bendera merah di pantai bukan hiasan.

Adanya Bendera merah di pantai membawa maksud keadaan di sekitar pantai sangat berbahaya ketika itu contohnya disebabkan angin kencang dan keadaan laut yang sangat bergelora.

Aktiviti bermandi manda di pantai adalah dilarang sama sekali.

Ramai pihak sanggup menggadaikan nyawa semata - mata untuk bers**a ria dengan mengabaikan tanda amaran tersebut . Kebanyakan kes lemas adalah di pantai yang telah ditandai dengan bendera merah tersebut.

Di Malaysia, aktiviti rekreasi pantai sangat tidak sesuai dilakukan ketika monsun timur laut.

Ketika monsun timur laut, keadaan pantai - pantai yang menghadap ke laut China selatan seperti pantai di Terengganu , Kelantan , Pahang dan Johor timur antara yang paling terdedah dengan badaian angin kencang dan laut bergelora.

14/02/2023

Segelas kopi boleh bakar 100 kalori dengan cara naikkan metabolisma badan.

Bukan tu sahaja, segelas kopi boleh :

1) kurangkan selera makan

2) bantu bersenam lebih lama

3) tingkatkan bakar lemak badan

Cuma pastikan kopi asli tanpa gula dan susu pekat.

Dan jarakkan paling kurang 2 jam dengan makanan utama, ubat-ubatan dan supplement sebab boleh halang penyerapan dalam badan.

Peminat kopi angkat tangan please.

13/02/2023

Kesilapan terbesar bila diet :

1) Buang makan kegemaran

2) Makan terlampau sedikit

3) Tak bersenam

4) Berat badan turun mendadak

5) Keluar duit beribu beli supplement tapi tak ubah gaya hidup

Belajar cara betul bila berdiet. Banyak ilmu percuma sekarang. Kalau ada keraguan boleh terus bertanya pada saya ya.

12/02/2023

Antara makanan yang paling mudah kacau diet ialah biskut.

Nampak kecil, comel dan tak bersalah je muka biskut tu.

Sebab apa?

Hampir semua biskut tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi sodium tetapi sangat rendah nutrisi.

Dan hampir semua biskut mengandungi pengawet, perasa, pemanis dan pewarna tiruan.

Jom saya share kalori 10 keping biskut pop**ar yang selalu kita makan tanpa sedar. Let's go!

1) Biskut oat krunch : 725 kalori
2) Chipsmore original : 700 kalori
3) Gery Cheese : 550 kalori
4) Oreo original : 450 kalori
5) Biskut lemak Hup Seng : 400 kalori

Ahhh kesemua biskut pop**ar ni lebih tinggi kalori dari sebungkus nasi lemak daun pisang. Itu tak termasuk kalori teh tarik yang dicicah.

Jadi kena berjaga lebih sikit ya bila makan biskut supaya diet anda tak terbabas. Semoga bermanfaat.

Address

No 348a
Jerteh
22000

Telephone

+60103644060

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jiwa rindu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category