Back To Basic Food

Back To Basic Food 御见轻食。轻生活 回归本真。追溯食物初味

🥟 包菜香菇鸡肉饺子 & 蔬菜饼 · back to Basics food这一盒，真的会越吃越上瘾👇✔ 包菜香菇鸡肉饺子（鲜甜清爽 · 多汁不腻）✔ 手作蔬菜饼（满满蔬菜香 · 外脆内软）✔ 搭配特调酱汁（咸香开胃 · 越沾越好吃）不是外...
14/05/2026

🥟 包菜香菇鸡肉饺子 & 蔬菜饼 · back to Basics food

这一盒，真的会越吃越上瘾👇

✔ 包菜香菇鸡肉饺子
（鲜甜清爽 · 多汁不腻）
✔ 手作蔬菜饼
（满满蔬菜香 · 外脆内软）
✔ 搭配特调酱汁
（咸香开胃 · 越沾越好吃）

不是外面那种吃完很负担的炸物感，
而是保留“好吃满足感”，
同时又比较轻盈的路线 🤍
一口饺子、一口蔬菜饼，
真的会不小心默默吃完✨

✨ 高蛋白 · 高饱足
✨ 蔬菜满满 · 清爽不油腻
✨ 解馋感 × 减脂兼顾
✨ 当正餐 / 下午轻食都适合
热热吃特别满足 🥟

📦 每日新鲜制作

🍳 九层塔鸡肉盖饭 · back to Basics food✔ 九层塔炒鸡肉（香气超开胃 · 微辣咸香很下饭）✔ 半熟太阳蛋（蛋香浓郁 · 拌着吃更满足）✔ 满满蔬菜搭配（包菜 · 长豆 · 小番茄）✔ 高蛋白鸡肉（减脂期也能安心吃）不是...
14/05/2026

🍳 九层塔鸡肉盖饭 · back to Basics food

✔ 九层塔炒鸡肉
（香气超开胃 · 微辣咸香很下饭）
✔ 半熟太阳蛋
（蛋香浓郁 · 拌着吃更满足）
✔ 满满蔬菜搭配
（包菜 · 长豆 · 小番茄）
✔ 高蛋白鸡肉
（减脂期也能安心吃）

不是外面那种油油重咸的泰式打抛感，
而是保留九层塔香气和满足感，
吃起来刚刚好、不负担 😍
每一口都有九层塔的香、鸡肉的嫩，
再配上蛋黄拌开，真的很加分✨

✨ 高蛋白 · 高饱足
✨ 香气十足 · 清爽不油腻
✨ 外食感 × 健康兼顾

减脂也可以吃得很有食欲 🍃
📦 每日新鲜制作

🍵 抹茶草莓燕麦盒 · back to Basics food有时候想吃点甜的，但又不想太罪恶？这一盒，会让你很满足❤️✔ 抹茶燕麦奶香底（微微茶香 · 顺口不甜腻）✔ 新鲜草莓 × 蓝莓 × 莓果搭配（清爽果香 · 增加层次感）✔ 燕麦 ...
13/05/2026

🍵 抹茶草莓燕麦盒 · back to Basics food

有时候想吃点甜的，但又不想太罪恶？
这一盒，会让你很满足❤️
✔ 抹茶燕麦奶香底
（微微茶香 · 顺口不甜腻）
✔ 新鲜草莓 × 蓝莓 × 莓果搭配
（清爽果香 · 增加层次感）
✔ 燕麦 + 坚果
（增加饱足感 · 更耐饿）

每一口都有一点抹茶的温柔、
一点草莓的酸甜，吃起来像甜品，
但其实是轻盈路线😍 不是那种很heavy的甜点，
而是下午嘴馋、早餐、轻晚餐都刚刚好的感觉💚

✨ 低负担 · 高饱足
✨ 微甜不腻 · 清爽顺口
✨ 抹茶控会喜欢 🍵
✨ 适合早餐 / 下午茶 / 减脂期小满足
冰冰吃更好吃 ❄️
📦 每日新鲜制作

🍛 金瓜咖喱乌冬面 · back to Basics food想吃一点“浓郁感”，但又不想太油太腻？这一碗，刚刚好👇✔ 贝贝南瓜 × 马铃薯熬煮咖喱（自然甜味 · 浓郁但不厚重）✔ Q弹乌冬面（有满足感，但吃完不会负担）✔ 香煎鸡胸肉 + ...
13/05/2026

🍛 金瓜咖喱乌冬面 · back to Basics food

想吃一点“浓郁感”，但又不想太油太腻？
这一碗，刚刚好👇

✔ 贝贝南瓜 × 马铃薯熬煮咖喱
（自然甜味 · 浓郁但不厚重）
✔ Q弹乌冬面
（有满足感，但吃完不会负担）
✔ 香煎鸡胸肉 + 水煮蛋
（高蛋白 · 饱足感更稳定）
✔ 满满蔬菜搭配
（菜花 · 小番茄 · 青菜）

不是外面那种很heavy的咖喱，
而是带一点南瓜自然甜香、
顺口温润的那种日式风味 🤍
吃起来很像在“奖励自己”，
但其实还是轻盈路线✨

✨ 高蛋白 × 高饱足
✨ 南瓜自然甜味 · 温和不腻
✨ 日式咖喱感 × 减脂兼顾
✨ 适合午餐 / 下雨天 🙈
📦 每日新鲜制作

原来这一路走来，便当款式超过50款了不算不知道🤷🏻‍♀️一算吓一跳😂
08/05/2026

原来这一路走来，便当款式超过50款了
不算不知道🤷🏻‍♀️
一算吓一跳😂

🌶️ 减脂版辣子鸡 · back to Basics food想吃点“香辣过瘾”的？这一碗，帮你平衡好了👇✔ 香辣鸡柳（麻香微辣 · 越吃越开胃）✔ 满满蔬菜搭配（增加饱足感 · 清爽不腻）✔ 水煮蛋 + 高蛋白组合（满足感更够）✔ 少油调...
08/05/2026

🌶️ 减脂版辣子鸡 · back to Basics food

想吃点“香辣过瘾”的？
这一碗，帮你平衡好了👇

✔ 香辣鸡柳（麻香微辣 · 越吃越开胃）
✔ 满满蔬菜搭配（增加饱足感 · 清爽不腻）
✔ 水煮蛋 + 高蛋白组合（满足感更够）
✔ 少油调味（保留辣香 · 不厚重）

不是传统那种油油的辣子鸡，而是清爽版、轻负担的香辣感✨
有辣香、也有锅气，但吃完不会觉得很腻，
是减脂期也能安心享受的那种🤍

✨ 高蛋白 · 高饱足
✨ 微辣开胃 · 清爽不厚重
✨ 解馋感 × 健康兼顾

3年前，带着“想让大家吃得健康一点、原型食物多一点”的想法，back to Basics food 就这样慢慢开始了🍱这一路，没有华丽的开始，只有每天认真准备的每一份便当、每一次清晨备料、每一句“今天也很好吃”。谢谢你们一直以来的支持与陪伴...
07/05/2026

3年前，带着“想让大家吃得健康一点、原型食物多一点”的想法，
back to Basics food 就这样慢慢开始了🍱

这一路，没有华丽的开始，只有每天认真准备的每一份便当、每一次清晨备料、每一句“今天也很好吃”。谢谢你们一直以来的支持与陪伴，
让这个小小的品牌，走过了超过3年。

下个星期，会是厨娘我在 back to Basics food 的最后一个星期🥺
很舍不得🥺舍不得每天为大家准备便当的日子，
舍不得你们熟悉的下单讯息、反馈和鼓励💪🏻

接下来，我想先给自己放一个小假。
去看看不一样的风景，体验不一样的生活，也让自己慢下来、沉淀一下。

希望未来的某一天，
还能带着更好的自己回来，继续做出更好吃、更温暖、也更减脂的便当给大家。🥹🍱

真的很谢谢你们。
谢谢你们这3年的支持、信任与陪伴🙏🏻
back to Basics food 能走到今天，是因为一直有你们在❤️

🥣 五彩燕麦粥盒 · back to basics food✔ 紫薯（绵密饱足 · 天然低负担）✔ 高蛋白鸡肉（简单调味 · 香而不腻）✔ 煎蛋 + 香菇（增加香气与满足感）✔ 西兰花、玉米、小番茄（营养更均衡 🌽🍅🥦）✔ 暖暖燕麦粥底（温...
07/05/2026

🥣 五彩燕麦粥盒 · back to basics food

✔ 紫薯（绵密饱足 · 天然低负担）
✔ 高蛋白鸡肉（简单调味 · 香而不腻）
✔ 煎蛋 + 香菇（增加香气与满足感）
✔ 西兰花、玉米、小番茄（营养更均衡 🌽🍅🥦）
✔ 暖暖燕麦粥底（温和顺口 · 更有饱腹感）

不是无聊的减脂餐，而是认真搭配过的家常轻食✨
每一口都有不同口感，清爽、丰富、吃完也没有负担🤍

✨ 高蛋白 · 高纤维
✨ 温和饱足 · 清爽耐吃
✨ 家常风味 × 健康兼顾

🍜 姜葱鸡柳拌面 · back to Basics food✔ 姜葱鸡柳（清香微辣 · 高蛋白不腻）✔ 清爽拌面（顺口不油 · 轻盈好消化）✔ 满满青菜（平衡口感 · 增加饱足）✔ 半熟太阳蛋（浓郁加分 · 更有满足感）不是重口味的拌面，是...
06/05/2026

🍜 姜葱鸡柳拌面 · back to Basics food

✔ 姜葱鸡柳（清香微辣 · 高蛋白不腻）
✔ 清爽拌面（顺口不油 · 轻盈好消化）
✔ 满满青菜（平衡口感 · 增加饱足）
✔ 半熟太阳蛋（浓郁加分 · 更有满足感）

不是重口味的拌面，
是带点姜葱香气、越吃越顺的那种✨
拌开那一刻，
鸡香 + 姜葱香 + 蛋香融合在一起，
简单但很耐吃🤍

✨ 高蛋白 · 低负担
✨ 清爽不腻 · 好消化
✨ 家常风味 × 健康兼顾

低卡金枪鱼拌饭 · bake rice升级版发酵泡菜的微酸辣遇上顺滑优格的清爽奶香拌入高蛋白金枪鱼，脆口黄瓜和香甜苹果丝铺在紫米上，层层堆叠真实口感再用一片海苔轻轻包起一口咬下，是咸香，苹果的甜，黄瓜脆口，还有，微奶感的交错爆发不是传统饭盒...
05/05/2026

低卡金枪鱼拌饭 · bake rice升级版

发酵泡菜的微酸辣
遇上顺滑优格的清爽奶香
拌入高蛋白金枪鱼，脆口黄瓜和香甜苹果丝
铺在紫米上，层层堆叠真实口感
再用一片海苔轻轻包起
一口咬下，是咸香，苹果的甜，黄瓜脆口，还有，微奶感的交错爆发
不是传统饭盒
是可以手拿的轻食饭卷 🍙

海苔配完了
搭配傍边的生菜和鸡蛋也好好吃😍

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+60175003611

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