https://www.facebook.com/2015329242052448/

Fujidiary, Singapore (2026)

Travel diary✈️,family planning👨‍👩‍👦,Sharing one story at a time.Follow for slow living&reading inspiration.joine me at https://www.youtube.com/ and https://t.me/hellofujidiary.

29/05/2026

🤰 Pregnancy အချိန်မှာ စားသင့်တဲ့ အစားအစာများ ✨

မေမေရဲ့ nutrition က baby လေးရဲ့ကြီးထွားဖွံဖြိုးမူ အတွက် အရေးကြီးတာမို့ balanced diet နဲ့စားပေးဖို့လိုပါတယ် 🤍

🥚 Protein ပါတဲ့အစားအစာများ
• ကြက်ဥ
• ကြက်သား
• ငါး
• ပဲအမျိုးမျိုး
• tofu
👉 Baby လေးရဲ့ growth အတွက် protein ကအရေးကြီးပါတယ်ရှင့် ✨

🥛 Calcium ပါတဲ့အစားအစာများ
• နို့
• ဒိန်ချဉ်
• cheese
• ပဲနို့
👉 Calcium က အရိုးနဲ့သွားဖွံ့ဖြိုးဖို့ကူညီပေးပါတယ်ရှင့်🤍

🥬 ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ဟင်းနုနွယ်
• broccoli
• မုန်လာဥနီ
• ခရမ်းချဉ်သီး
👉 Vitamins နဲ့ folate ရဖို့ကောင်းပါတယ်ရှင့် ✨

🍎 အသီးအနှံများ
• ပန်းသီး
• ငှက်ပျောသီး
• လိမ္မော်သီး
• ထောပတ်သီး
• စတော်ဘယ်ရီ
👉 Fiber နဲ့ vitamins ရဖို့ကောင်းပါတယ်ရှင့်🤍

🍚 Carbohydrate
• ထမင်း
• oats
• အာလူး
• whole wheat bread
👉 Energy ရဖို့လိုအပ်ပါတယ်ရှင့်✨

🐟 Omega-3 ပါတဲ့ငါးများ
• Salmon (ဆော်လမွန်ငါး)
• Sardine (ဆာဒင်းငါး)
👉 Baby brain development အတွက်ကောင်းပါတယ်ရှင့်🤍

💧 ရေများများသောက်ဖို့လည်းမမေ့နဲ့နော် ✨

Pregnancy အချိန်မှာ အစားတစ်မျိုးတည်းကိုပဲအများကြီးစားတာထက် အစုံအလင်မျှတစွာစားတာကပိုအရေးကြီးပါတယ် 🥰

Save ထားနော်မေမေတို့🤍

#ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်

26/05/2026

🤰 ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတွေ ရှောင်သင့် / သတိထားသင့်တဲ့ အစားအစာများ ✨

1️⃣ အစိမ်းမကျက်သေးတဲ့ အသား / seafood 🍣
(raw fish, sushi, half-cooked meat)

2️⃣ Alcohol 🍷
baby development ကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်

3️⃣ Caffeine အများကြီး ☕️coffee / energy drink အများကြီးမသောက်သင့်ပါ

4️⃣ Pasteurized မလုပ်ထားတဲ့ နို့နဲ့ cheese 🥛

5️⃣ ဆေးတွေကို ကိုယ်တိုင်ဝယ်သောက်တာ 💊 ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ မသောက်သင့်ပါ

6️⃣ အလွန်အမင်းအစပ် / အငန် /processed food 🍜

7️⃣ သန့်ရှင်းမှုမရှိတဲ့အစားအစာများ 🥗

🍍 အချို့အသီးအနှံတွေကိုလည်း moderation နဲ့စားသင့်ပါတယ် ✨
• နာနတ်သီး 🍍 — အများကြီးမစားသင့်ပါ
• သင်္ဘောသီးအစိမ်း 🥭_သတိထားစားသင့်ပါတယ်
• အလွန်ချိုတဲ့အသီးတွေ 🍇 — sugar intake ကိုဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်

Pregnancy အချိန်မှာ balanced diet နဲ့ moderation ကအရေးကြီးပါတယ် 🤍✨

Save ထားပြီး မေမေတွေကို share ပေးလို့ရပါတယ်ရှင့် 🥰

#ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်

25/05/2026

ကိုယ်ဝန်စရှိခါစကနေ ၁၂ ပတ်အတွင်း ဘာတွေစစ်ဆေးရပြီး ဘာကာကွယ်ဆေးတွေလိုအပ်နိုင်လဲ…?
🤍

ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်း ၁၂ ပတ်က baby လေးရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ organs တွေ စဖွံ့ဖြိုးနေတဲ့အချိန်ဖြစ်လို့ OG နဲ့ regular follow up လုပ်ဖို့အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ✨

🤍 ပထမဆုံး OG check up မှာ
• ကိုယ်ဝန်အတည်ပြု ultrasound
• သွေးစစ်ခြင်း
• ဆီးစစ်ခြင်း တွေကိုလုပ်တတ်ပါတယ််

သွေးစစ်တဲ့အထဲမှာတော့…
🤍 သွေးအားနည်းမနည်း
🤍 သွေးအုပ်စု
🤍 သကြားဓာတ်
🤍 ကူးစက်ရောဂါတချို့
တွေကိုစစ်တတ်ပါတယ် ✨

ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းမှာ folic acid ကိုလည်း သောက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ် 🤍baby လေးရဲ့ brain နဲ့ spinal cord development အတွက် ကူညီပေးပါတယ် ✨

၁၁–၁၃ပတ်ဝန်းကျင်မှာတော့
NIPT test (Down syndrome screening) ကိုလည်း လုပ်ဖို့ OGကတချို့မေမေတွေကို အကြံပေးတတ်ပါတယ်် 🤍

ဖူဂျီကိုယ်တိုင်လည်း ၁၁–၁၂ပတ်ဝန်းကျင်မှာ NIPT test လုပ်ခဲ့ပြီး တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးလည်း ထိုးခဲ့ရပါတယ် ✨

ကာကွယ်ဆေးအနေနဲ့တော့ OG recommendation ပေါ်မူတည်ပြီး…
🤍 တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး
🤍 ကြက်ညှာ/မေးခိုင်ကာကွယ်ဆေး
တွေကို ကိုယ်ဝန်အဆင့်အလိုက် ထိုးဖို့အကြံပေးတတ်ပါတယ် ✨

မေမေတိုင်း pregnancy journey မတူတာကြောင့် လိုအပ်တဲ့ test နဲ့ supplements တွေကလည်း တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူနိုင်ပါဘူး 🤍

ဒါကြောင့် self-medication မလုပ်ဘဲ OG နဲ့သေချာ follow up လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ✨🤍

23/05/2026

ကိုယ်ဝန် ၁၂ ပတ် 🤍

၁၂ ပတ်ရောက်လာတဲ့အချိန်မှာ ပထမသုံးလပတ်ကို ဖြတ်ကျော်လာနိုင်ခဲ့ပြီဆိုတဲ့ feeling က တကယ်ကိုမတူဘူး ✨

အစောပိုင်းက…
🤍 အန်ချင်တာ
🤍 အနံ့မခံနိုင်တာ
🤍 ပင်ပန်းလွယ်တာ
🤍 ရင်သားနာတာ တွေကြောင့် ခက်ခဲခဲ့ပေမယ့် ဒီအဆင့်ထိရောက်လာတာကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို တကယ်ဂုဏ်ယူမိတယ် 🤍

၁၂ ပတ်ရောက်လာတဲ့အချိန်မှာတချို့မေမေတွေဆို nausea လေးတွေ နည်းနည်းသက်သာလာတတ်ပြီး energy လည်း ပြန်ကောင်းလာတတ်ပါတယ် ✨

ဒီအချိန်မှာ baby လေးကတော သံပုရာသီးလောက် အရွယ်ရှိလာပြီး ၅–၆ စင်တီမီတာ ဝန်းကျင်လောက်ရှိလာပါပြီ 🤍

သေးသေးလေးပဲရှိသေးပေမယ့်…
🤍 လက်၊ ခြေထောက်လေးတွေ ပိုပြည့်စုံလာတာ
🤍 မျက်နှာပုံစံလေးတွေ ပိုသိသာလာတာ
🤍 baby movement လေးတွေ စရှိလာတာ
🤍 နှလုံးခုန်သံ ပိုအားကောင်းလာတာ တွေဖြစ်နေပါပြီ ✨

ပထမသုံးလပတ်က physical ရော emotional ရော ခက်ခဲတတ်တဲ့အချိန်ဖြစ်ပေမယ့် ဒီအဆင့်ထိရောက်လာနိုင်တာက အရမ်းဂုဏ်ယူစရာပါ 🤍✨

မေမေတိုင်း safe & healthy pregnancy ရကြပါစေ 🤍

22/05/2026

ကိုယ်ဝန် ၁၁ ပတ် 🤍

၁၁ ပတ်ရောက်လာတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်လက္ခဏာတချို့ ဆက်ရှိနေသေးပေမယ့် တချို့မေမေတွေမှာတော့ နည်းနည်းသက်သာလာတတ်ပါတယ် ✨

ဒီအချိန်မှာ…
🤍 အန်ချင်သလိုဖြစ်တာ
🤍 အနံ့မခံနိုင်တာ
🤍 ရင်သားနာတာ
🤍 ပင်ပန်းလွယ်တာ တွေကို ဆက်ခံစားရတတ်ပါတယ် 🤍

ကိုယ်တိုင်လည်း ၁၁ ပတ်လောကွရောက်တော့ မနက်ပိုင်းလေအန်တာတွေရှိနေသေးပြီး အနံ့တွေဆို မခံနိုင်သေးဘူး ✨

ဒါပေမယ့် body က pregnancy ကိုတဖြည်းဖြည်း adjust ဖြစ်လာတဲ့အချိန်လည်းဖြစ်ပါတယ် 🤍

ဒီအချိန်မှာ baby လေးကတော့သင်္ဘောသဖန်းသီးလေးလောက် အရွယ်ရှိလာပြီး ၄–၅ စင်တီမီတာ ဝန်းကျင်လောက်ရှိလာပါပြီ ✨

သေးသေးလေးပဲရှိသေးပေမယ့်…
🤍 လက်၊ ခြေထောက်လေးတွေ ပိုသိသာလာတာ
🤍 baby movement လေးတွေ စရှိလာတာ
🤍 နား၊ နှာခေါင်း၊ မျက်နှာပုံစံလေးတွေ ပိုဖွံ့ဖြိုးလာတာ
🤍 နှလုံးခုန်သံ ပိုအားကောင်းလာတာတွေဖြစ်နေပါပြီ 🤍

ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းက ခန္ဓာကိုယ် ပြောင်းလဲမူတွေကြောင့် ပင်ပန်းတတ်ပေမယ့် baby လေးကနေ့တိုင်း ကြီးထွားလာနေပါတယ် ✨🤍

Address

Singapore

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fujidiary posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fujidiary:

Fujidiary