Pinda Pilates Home Studio - Rangsit

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Thanyaburi
Pinda Pilates Home Studio - Rangsit

Contrology I Pilates Home Studio in Rangsit
🏳Private Pilates 1:1 ♤ 2:1 (Th / Eng) I รังสิต
✨️Polestar-trained Instructor
🎈DM or Line to book

Life is meant to be beautiful

07/06/2026

นี่แทบจะนั่งนับกระดูกสันหลังกันทีละข้อเลยทีเดียว 😆

อยากโดนใส่ใจ จองคลาส
Line: .pilates

ใน Seated Roll Down เป้าหมายไม่ใช่แค่เอนตัวไปข้างหลังให้ได้เยอะที่สุด แต่คือการสร้างการเคลื่อนไหวผ่านกระดูกสันหลังทีละส่วน (Spinal Articulation)
เริ่มจากการ tuck pelvis ก่อน แล้วค่อย ๆ ม้วนผ่าน lower back → mid back → upper back
ช้า... ละเอียด... และต้องใช้การควบคุมมากกว่าที่เห็น 👀
บางครั้งการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ กลับเป็นงานที่ท้าทายที่สุด เพราะเราไม่ได้แค่สร้างความแข็งแรง แต่กำลังฝึกให้ร่างกายรับรู้และควบคุมการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังแต่ละส่วนได้ดีขึ้น
In Pilates, a Seated Roll Down is more than simply leaning back.
It's about creating movement sequentially through the spine—starting from the pelvis and articulating one vertebra at a time.
Slow. Controlled. Intentional.
Because the goal isn't how far you go, but how well you move. ✨
#พิลาทีสรังสิต

01/06/2026

ลูกค้าท่านนี้อายุ 80 ปี ผ่าตัดเข่ามาได้ 1 ปี ต้องการเดินให้คล่องขึ้น

หลังการผ่าตัดเข่า การกลับมาเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องสำคัญไม่แพ้การพักฟื้น

ท่า 90/90 ในแนวทาง Polestar Pilates เป็นหนึ่งในพื้นฐานที่ช่วยให้ร่างกายได้เรียนรู้การจัดแนว (alignment) และการเชื่อมโยงการทำงานของแกนกลางลำตัวกับขาอีกครั้ง โดยไม่เพิ่มแรงกดที่ข้อเข่ามากเกินไป

✔️ ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลาง ✔️ ส่งเสริมการจัดแนวของสะโพก เข่า และข้อเท้า ✔️ เพิ่มการรับรู้การเคลื่อนไหวของร่างกาย (body awareness) ✔️ เป็นจุดเริ่มต้นที่ปลอดภัยสำหรับการฟื้นฟูหลังผ่าตัด

จองคลาส
LINE: .pilates

Recovery is not just about getting stronger—it’s about moving smarter.

The 90/90 position, in Polestar Pilates, helps reconnect the core, pelvis, and lower limbs while minimizing unnecessary stress on the knee joint. It creates a safe environment to restore alignment, control, breathing, and functional movement after surgery.

Small movements. Deep connections. Better recovery. ✨

#พิลาทีสรังสิต PilatesForRecovery PilatesTherapy MovementHealing

28/05/2026

Same setup. Same movement.
แต่ผลลัพธ์ต่างกัน…อยู่ที่ “control” ✨

เวลาพา Push-Through Bar กลับขึ้นด้านบน คนที่มี eccentric control จะสามารถ “resist the spring” ได้อย่างนุ่มนวล คุมร่างกายได้ ไม่เหวี่ยง ไม่กระชาก

ส่วนคนที่ยังควบคุมไม่ได้ สปริงจะดึงตัวกลับทันที ทำให้ตัว jerk เสีย alignment และเสีย connection ของ movement

ปล: ขออนุญาตลูกค้าทั้งสองแล้วนะคะ

Book your private session:
Line: .pilates

#พิลาทิสรังสิต CoreStrength BodyControl MindfulMovement PrivatePilates PilatesForStrength FunctionalMovement PilatesLife PilatesInstructor Contrology

26/05/2026

พิลาทิสท่านี้ช่วยเปิดช่วงอก เพิ่ม mobility ของ thoracic spine และฝึกการ articulate กระดูกสันหลังทีละข้ออย่างนุ่มนวล
การใช้บอลช่วย support แนวกระดูกสันหลัง ทำให้เคลื่อนไหวได้ลึกขึ้น ปลอดภัยขึ้น และรู้สึกถึง core ได้ชัดขึ้น ✨

Book your private session
IG: pinda.pilates
Line: .pilates

This Pilates setup focuses on thoracic mobility & spinal articulation — helping the upper back move better, breathe deeper, and release stiffness from long hours of sitting or training.
Using the ball as a prop gives support to the spine while encouraging controlled movement, awareness, and better connection through the core.

Small movements… but a big difference in how your body feels 🤍

Sometimes the body doesn’t need harder movement… just smarter movement.

#พิลาทีสรังสิต

24/05/2026

A hidden little Pilates home studio surrounded by greenery 🌿

Quiet. Calm. Cozy.

พิลาทิสในบรรยากาศอบอุ่น ท่ามกลางธรรมชาติ และความสงบ🌿✨

At Pinda Pilates, we believe movement feels different when your mind feels relaxed too.

No busy crowds. No pressure.

Just mindful movement in a warm space that feels like home 🤍

#พิลาทีสรังสิต PilatesThailand พิลาทิส
พิลาทิสกรุงเทพ PilatesForWellness

19/05/2026

For golfers… Pilates might be your secret weapon ⛳️

Better rotation
Better balance
Better control

…and less tightness after the game

พิลาทิสไม่ได้ช่วยแค่เรื่อง flexibility
แต่ช่วยเรื่อง core strength, mobility และ alignment ที่สำคัญมากสำหรับนักกอล์ฟ
เพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดอาการตึง และเล่นได้อย่างมั่นคงมากขึ้น

Move better. Swing better.

Book you session:
Line : .pilates

#พิลาทีสรังสิต

04/05/2026

Control your body. Own your space. ✨

Private Pilates | 1:1 & 2:1 sessions
Rangsit, Bangkok

📍Rangsit – Nakhon Nayok
📩 DM to book 1:1 & 2:1 class

IG: pinda.pilates
Line: https://lin.ee/UpmFjdg

#พีลาทีสรังสิต

03/05/2026

A cozy home Pilates studio designed for mindful movement 🌿
Private and Duo sessions focused on alignment, control, and feeling good

Pinda Pilates Home Studio (Rangsit)

Book your session via DM or Line (link in Bio)

📍Rangsit – Nakhon Nayok
📩 DM to book 1:1 & 2:1 class

#พิลาทิสรังสิต

01/05/2026

Some days we show up strong.
Some days we almost give up.
Some days… we just need coffee ☕
Keep going anyway — consistency isn’t perfection, it’s returning.

Just start. Message Pinda Pilates to book a private session 🤍

📍Rangsit – Nakhon Nayok
📩 DM to book 1:1 & 2:1 class

#พิลาทิสรังสิต

ที่อยู่

26 Rangsit Nakornnayok 26
Thanyaburi
10120

เว็บไซต์

https://www.instagram.com/pinda.pilates?igsh=MWVhd2YzMThoZHJsZQ%3D%3D, https://maps.app.goo.gl/45t3CMeWK3RuR1Gr9

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Pinda Pilates Home Studio - Rangsitผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง Pinda Pilates Home Studio - Rangsit:

ชื่อ:

ที่อยู่อีเมล์:

ข้อความ:

ทางลัด

ต้องการให้ธุรกิจของคุณ ธุรกิจ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง ร้านขายเสื้อผ้า ใน Thanyaburi?