https://www.jointbonus-usa.life/7

Joint Bonus - Phương Pháp Điều Trị Xương Khớp, 6565 Fannin Street, Houston, TX, Houston, KS (2026)

04/03/2024

‼️ Rối loạn tiền đình có thể là một trong những biến chứng của tình trạng đau cổ vai gáy lâu ngày. Thường xảy ra đối với người cao tuổi hoặc dân văn phòng.
Theo đó khi thoái hóa đốt sống cổ tiến triển đến mức độ nghiêm trọng, nó có thể gây ra áp lực lên mạch máu và rễ thần kinh, làm suy giảm lưu lượng máu đến não và gây ra tình trạng thiếu máu não, dẫn đến rối loạn tiền đình.
📌 Người bệnh sẽ trải qua một loạt các triệu chứng như sau:
- Cơn đau cổ cực kỳ mạnh mẽ.
- Cảm giác ù tai, buồn nôn khi đứng lên hoặc ngồi xuống.
- Mất thăng bằng và định hướng
- Khả năng tập trung làm việc giảm sút.
- Mệt mỏi và khó ngủ
Bên cạnh Rối loạn tiền đình, đau cổ vai gáy lâu ngày có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm gây rối loạn cảm giác, liệt một hoặc hai tay.

04/03/2024

📌VIÊM GAN CẦN KIÊNG CỬ GÌ??
Gan là "bộ máy" xử lý toàn bộ chất lưu hành trong máu và thải độc cho cơ thể. Do đó khi bị viêm gan, người bệnh cần tránh một số thực phẩm không lành mạnh có thể khiến gan ngày càng suy yếu hơn.
⚠️ Một số thực phẩm mà người viêm gan nên kiêng:
1️⃣ Các chất kích thích
Rượu bia như một chất độc hại đối với cơ thể, do đó gan cần phải hoạt động để xử lý nó. Khi tế bào gan hoạt động quá tải, cồn tích tụ sẽ thành chất rất độc khiến gan ngày càng bị suy yếu, làm tăng men gan, dẫn đến viêm gan, xơ gan, thậm chí suy gan…
2️⃣ Thức ăn khó tiêu
Các thực phẩm chiên rán hay đóng hộp khiến gan phải hoạt động nhiều hơn, vất vả hơn dẫn đến làm suy giảm chức năng gan và làm gan sưng phù.
3️⃣ Gia vị cay nóng
Các gia vị này sẽ làm nóng gan, giảm khả năng thải độc của gan. Thậm chí có thể kéo theo vài cơn đau bụng nhẹ cùng tình trạng táo bón.

11/03/2023

Đau khớp ở người trẻ
=====
Gần đây, tôi nhận nhiều ca tư vấn đau khớp gối cho nhiều bệnh nhân trẻ tuổi. Bài viết này chỉ ra đau khớp gối ở người trẻ (dưới 40 tuổi) rất hay gặp, các lý do gây bệnh, và cách chữa trị.
# Đau khớp gối ở người trẻ chủ yếu do tổn thương quá sức (overuse injuries)
- Thống kê cho thấy đau khớp gối xảy ra ở người trẻ rất hay gặp, cứ 1 trong 3 người trẻ tuổi sẽ bị đau khớp gối ít nhất một lần. Lý do chính là tổn thương do lặp lại các hoạt động quá sức.
- Ở người trẻ tuổi, ý nghĩ là xương khớp bị yếu ít khi xảy ra. Đa số các bạn đều nghĩ rằng mình còn rất trẻ, khỏe, chạy nhảy linh hoạt nên không thể bị đau khớp. Đây là suy nghĩ sai lầm vì tuy rằng các khớp ở người trẻ ít bị tổn thương, bất kỳ hoạt động quá mức hay sai tư thế đều dẫn đến tổn thương.
- Cấu trúc của khớp gối phức tạp với nhiều dây chằng, dây gân, cơ bắp, mạch máu, và xương. Khi các bệnh nhân lạm dụng, dùng quá mức và quá sức của khớp gối sẽ dẫn đến đau viêm khớp.
- Viêm gân dây chằng (tendonitis) và viêm túi dịch (Bursitis) là các tổn thương hay gặp ở người trẻ thường vận động. Các loại viêm này do người trẻ hoạt động thường xuyên, khiến các dây chằng hay túi dịch làm việc quá sức. Tuy nhiên, những người ít chạy bộ, ít vận động thỉnh thoảng lại vận động quá sức quá lâu cũng có thể khiến viêm gân hay viêm túi dịch. Vì vậy, tập thể dục thường xuyên nhưng cũng vừa phải, và tăng từ từ nếu muốn tập nặng.
- Hay gặp nhất ở người trẻ là hội chứng đau khớp chạy bộ. Ngoài ra còn có những lý do khác như viêm khớp do thoái hóa, viêm khớp dạng thấp, và viêm khớp do gút.
# Hội chứng đau khớp chạy bộ (Patellofemoral syndrome)
- Là chấn thương hay xảy ra ở người thường chạy bộ. Bệnh nhân cảm giác đau phần trước đầu gối và trên mặt sau của đầu gối. Lý do chính là sự mất cân đối trong hoạt động giữa các cơ và dây chằng đầu gối. Một số cơ yếu hơn khiến các cơ khác phải hoạt động nhiều hơn, lâu dài dẫn đến viêm đau và sưng. Người bị bệnh này thường đau khớp gối nhiều hơn khi ngồi xuống, lên xuống cầu thang, hay vận động.
- Chẩn đoán bệnh này chủ yếu dựa vào bệnh sử và thăm khám lâm sàng. XR đầu gối có thể sẽ không thấy gì bất thường. BS có thể sẽ siêu âm khớp gối để tìm nước giữa khớp. Chữa trị bệnh này bằng thuốc kháng viêm sưng NSAID và vật lý trị liệu. Bệnh nhân cần sửa tư thế chạy, tập vận động các cơ khớp khác như cơ khớp vùng háng, lưng, và chân để hỗ trợ khớp gối. Các bài tập vật lý trị liệu của tôi trên kênh youtube Dr. Wynn Tran có hướng dẫn kỹ các trị liệu này.
# Viêm khớp do thoái hóa (OA)
- Mặc dù đa số viêm khớp thoái hóa xảy ra ở người lớn tuổi, một phần không ít bệnh nhân có thể bị viêm khớp thoái lúc 20 tuổi vì nhiều lý do như thừa cân, ít vận động, vận động quá nhiều sai tư thế, và các bệnh di truyền.
- Béo phì là một trong những lý do chính gây đau khớp ở người trẻ tuổi vì trọng lượng cơ thể quá nhiều dẫn đến áp lực liên tục lên sụn khớp, lâu dài dẫn đến tổn thương khớp.
- Vận động quá nhiều, nhất là vận động nặng như nhảy cao, chạy nhảy có nhiều lực áp lực trực tiếp lên khớp làm tổn thương sụn.
- Tổn thương mạnh đến sụn khớp gối do chấn thương tiếp xúc khi chơi đá banh hay bóng bầu dục cũng răng rủi ro bị thoái hóa khớp sớm hơn.
# Đau khớp gối ở thanh thiếu niên
- Các bạn tuổi teen (thanh thiếu niên) cũng có thể bị đau khớp gối do lười vận động hay vận động quá nhiều với lý do tương tự như trên. Ngoài ra, hai bệnh đau khớp thường xảy ra ở các bệnh nhân tuổi teen là bệnh Osgood-Schlatter (OS) và hội chứng Sinding-Larsen Johansson (SLJ).
- Ở bệnh OS, bệnh nhân cảm giác đau nhức ở chỗ xương bánh chè (kneecap) và bên dưới, nơi dây chằng dẫn đến xương chân trong khi hội chứng SLJ thường đau nhức ở phần dưới dây gân xương bánh chè. Cả hai bệnh này thường do hoạt động quá mức.
- Chữa trị đau khớp ở tuổi Teen bắt đầu bằng chỉnh sửa tư thế vận động, dùng thuốc NSAID khi cần, và tập vật lý trị liệu.
# Đau khớp do viêm khớp dạng thấp (RA) và gút (Gout)
- Bệnh nhân khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên vẫn có thể bị viêm thấp khớp và viêm khớp do gút nếu có những rủi ro về hai loại bệnh này. Tôi có nói về hai loại bệnh này nhiều trên kênh youtube. Quan trọng là bệnh nhân cần chú ý dinh dưỡng vì ăn uống không kiểm soát sẽ dẫn đến tăng Uric acid , béo phì, và cuối cùng là đau khớp gối.
# Tóm lại
- Đau khớp gối ở người trẻ rất hay gặp. Lý do chủ yếu là vận động quá mức không đúng cách dẫn đến tổn thương khớp gối. Các lý do khác là béo phì, lười vận động, và có những bệnh lý làm tăng rủi ro tổn thương khớp.
- Tập thể dục thường xuyên nhưng vừa phải, từ từ theo khả năng của mình, không tăng cân và dinh dưỡng cân bằng là cách tốt nhất để bảo vệ khớp gối.

11/03/2023

BÍ QUYẾT GIÚP XƯƠNG KHỚP CHẮC KHỎE
1. Vận động thường xuyên
Thường xuyên vận động sẽ tăng sự dẻo dai cho các khớp, giữ khớp luôn khỏe mạnh. Do đó, bạn nên dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện.
Lưu ý nên tập luyện với cường độ vừa phải với những bài tập phù hợp, tránh vận động quá sức vì khi bạn vận động gắng sức hoặc bị chấn thương, phần sụn ở cuối các khớp có thể bị vỡ, gây nên tình trạng co hẹp không gian hoạt động của khớp và xương sẽ bị cọ xát với nhau, gây đau đớn, tiến triển thành các bệnh ở khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp…
2. Bảo vệ khớp bằng các tư thế thích hợp
Bạn cần nhớ hãy luôn giữ tư thế ngồi và đứng thẳng. Việc duy trì các tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ các khớp từ cổ cho tới đầu gối.
Ngoài ra cần thay đổi tư thế thường xuyên, tránh ngồi hoặc đứng, đi lại quá lâu sẽ làm cho các khớp xương đau nhức. Đặc biệt là đối với những người làm việc văn phòng, lái xe, công nhân nhà máy…. Tốt nhất nên đi lại hoặc vận động thư giãn giữa những buổi làm việc để ngăn bệnh xương khớp “ghé thăm”.
3. Cẩn thận khi nâng nhấc hoặc mang vác đồ vật
Hãy cân nhắc tới các khớp khi bạn phải nâng hoặc mang vác đồ vật. Việc mang túi xách trên cánh tay tốt hơn là bằng bàn tay của bạn, vì các cơ và các khớp lớn của cánh tay sẽ giúp nâng nhấc trọng lượng dễ dàng hơn.
Không nên cúi gập người mang vác đồ vật hoặc leo lên xuống cầu thang quá nhiều sẽ gây tổn hại tới xương khớp, lâu ngày dễ thoái hóa.
6. Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý
Cân nặng cũng ảnh hưởng lớn tới cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý ở xương khớp. Do đó, để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, bạn cần duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý.
Để duy trì cân nặng lý tưởng, bạn nên áp dụng các bài tập thể dục thể thao và có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng. Lưu ý không nên sử dụng các loại thuốc giảm cân mà chưa có chỉ định của bác sĩ. Các loại thuốc giảm cân có thể gây ra tác dụng phụ, ảnh hưởng tới chức năng gan, thận hoặc xương khớp.
Cần duy trì cân nặng ổn định để tránh tạo gánh nặng cho xương khớp dễ mắc bệnh
Cần duy trì cân nặng ổn định để tránh tạo gánh nặng cho xương khớp dễ mắc bệnh
7. Bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp
Các thực phẩm tốt cho xương khớp phải kể đến là nhóm thực phẩm giàu canxi như cá, tôm, cua, các loại rau họ cải, sữa và các chế phẩm từ sữa… Việc bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Đồng thời giúp khớp xương chắc khỏe, dẻo dai hơn.
8. Uống bổ sung canxi
Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng hoặc cơ thể thiếu hụt canxi do trong thời gian mang thai, cho con bú hoặc mắc bệnh mạn tính thì bạn cần bổ sung viên uống canxi. Tốt nhất bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có thuốc bổ sung canxi phù hợp.
9. Lắng nghe cơ thể và khám bệnh định kỳ
Các bệnh lý ở xương khớp do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra trong đó có lối sống, chế độ ăn uống, sinh hoạt, chấn thương, tai nạn… Vì thế, ngoài việc áp dụng các biện pháp phòng bệnh, bạn cũng cần lắng nghe cơ thể và chủ động đi khám sức khỏe định kỳ nhằm phát hiện sớm bệnh để điều trị kịp thời.

10/03/2023

05 cách dân gian chữa đau nhức xương khớp hiệu quả 🌟
Đau xương khớp đang là nỗi khổ của nhiều người trong xã hội hiện đại này. Tuy vậy người bệnh có thể phần nào cảm thấy dễ chịu hơn khi các cơn đau được thuyên giảm nhờ việc ngâm đúng cách.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC LÁ LỐT:
xương khớp. Có thể dùng lá lốt tươi, lá lốt khô, lá lốt sao vàng đun sôi với nước. Sau đó pha nước đó cho ấm vừa rồi ngâm chân, nếu được Lá lốt tính cay nóng, tác dụng thăng khí, khu phong trừ hàn rất tốt cho xương khớp. Có thể dùng lá lốt tươi, lá lốt khô, lá lốt sao vàng đun sôi với nước. Sau đó pha nước đó cho ấm vừa rồi ngâm chân, nếu được thì lấy nước đó thấm lên vùng xương khớp bị đau. Mỗi ngày ngâm chân bằng nước lá lốt vào buổi tối đến khi đỡ thì thôi.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC LÁ NGẢI CỨU:
Lá ngải cứu rất tốt với xương khớp do tính cay nóng lưu thông khí huyết, khu phong, trừ hàn thấp. Dùng ngải cứu tươi, khô, sao vàng đều được, đun với nước lấy nước cốt bỏ lá hay để nguyên lá pha cho vừa độ ấm rồi ngâm chân. Vừa ngâm chân vừa lấy nước đó hay lá ngải cứu trong nước đắp vào vùng đau để tăng cường hiệu quả. Ngâm đều đặn mỗi tối, ngâm sau khi ra ngoài về bị nhiễm mưa gió, lạnh ẩm.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC LÁ TRẦU KHÔNG:
Tính cay nóng, giúp lưu thông khí huyết, khu phong trừ hàn thấp là các đặc tính của lá trầu không tốt cho xương khớp. Người bệnh dùng lá tươi, khô, sao vàng đem đun với nước cho sôi để tinh chất tiết nhiều ra nước rồi chỉnh nhiệt độ nước vừa phải là ngâm được. Mỗi tối hay ra ngoài về bị nhiễm lạnh ẩm, mưa gió đều nên ngâm chân nước này.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC GỪNG - SẢ:
Gừng, sả tính nóng, lưu thông khí huyết, trừ phong thấp, hàn tà. Gừng còn kháng viêm tốt cho bệnh xương khớp. Gừng, sả nên đập dập và đun sôi thêm chút muối rồi giữ ấm vừa phải để ngâm chân. Thường xuyên ngân chân vào buổi tối, sau khi vận động mạnh hoặc nhiễm mưa gió, lạnh ẩm.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC LÁ TRÀ:
Lá trà xanh có chất kháng viêm chống oxy hóa tự nhiên tốt và đi vào tạng can, toàn bộ tác động tốt cho hệ cơ xương. Ngâm chân với nước lá trà ấm mỗi tối giúp giảm đau xương khớp, tinh thần thư thái, giúp ngủ ngon.

10/03/2023

NGUYÊN NHÂN ĐAU KHỚP GỐI THƯỜNG GẶP KHI TRỜI LẠNH
1. Áp suất khí quyển thay đổi
Đây là yếu tố cơ bản nhất dẫn đến đau đầu gối mùa lạnh. Khi không khí lạnh ập đến, áp suất trong không khí giảm mạnh, nhất là vào những ngày đầu đông. Áp suất giảm khiến chất lỏng và khí trong khớp gối giãn nở, đè nén lên dây thần kinh, gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu.
2. Giảm lưu lượng máu
Không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể thông qua các lỗ chân lông trên da. Tại vùng da có luồng khí lạnh đi qua, mạch máu bị co lại, làm cho lưu lượng máu đến các khớp bị hạn chế, trong đó có khớp gối. Màng hoạt dịch và xương dưới sụn của khớp gối không đủ máu nuôi dưỡng sẽ bị kích thích, khởi phát cơn đau.
Nguyên nhân đau khớp gối mùa lạnh
Mùa đông làm giảm lưu lượng máu đến khớp gối gây đau và nhức mỏi
Hơn nữa, trong những tháng lạnh giá, cơ thể nỗ lực gửi nhiều máu hơn đến các cơ quan ở phần giữa của cơ thể, chẳng hạn như tim, phổi và hệ thống tiêu hóa. Kết quả là lượng máu đến chân, đầu gối, cánh tay, vai và các khớp khác bị cắt giảm, khiến cơn đau đầu gối tăng nặng vào mùa đông.
3. Dịch khớp thay đổi đặc tính
Dịch nhầy đóng vai trò bôi trơn khớp, hấp thu ngoại lực sẽ trở nên đặc hơn khi nhiệt độ lạnh. Hiện tượng này làm gia tăng độ dày trong khớp, tạo áp lực lên các mô mềm, khiến khớp gối cứng hơn và đau hơn.
4. Cơ bắp kém linh hoạt
Cơ thể chúng ta có một cơ chế cách nhiệt hiệu quả được tạo thành từ da và lớp mỡ dưới da, giúp bảo vệ các mô và cơ quan khỏi sự thay đổi của nhiệt độ. Để thích nghi với thời tiết lạnh, cơ thể cố gắng điều chỉnh nhiệt độ bên trong bằng cách co cơ. Điều này làm giảm lượng oxy cung cấp cho cơ, dẫn đến tình trạng đau hoặc cứng cơ. Cơ bắp căng cứng, thiếu linh hoạt sẽ giảm hỗ trợ khớp trong các hoạt động, gây đau khớp gối khi trời lạnh.
5. Nhạy cảm thần kinh
Nhiệt độ thấp khiến các dây thần kinh ở khớp gối nhạy cảm hơn, đặc biệt là người từng trải qua phẫu thuật chỉnh hình đầu gối. Vì vậy, vào mùa đông, chỉ cần một tác động ngoại lực nhỏ cũng khiến đầu gối cảm thấy đau nhức hơn bình thường.
6. Cơ thể ít vận động
Trong tiết trời mưa rét, hầu hết mọi người đều có xu hướng ở trong nhà và ít vận động, kể cả hoạt động vui chơi lẫn tập luyện thể chất. Lười vận động khiến sụn khớp (tấm đệm lót giữa hai đầu xương) không hấp thụ đủ dưỡng chất, từ đó giảm độ đàn hồi làm cho đầu gối bị đau nhức khi cử động.

09/27/2023

Loại rau được ví như "nhân sâm xanh", giá rẻ bèo mà công dụng thì nhiều vô kể
Đây là loại rau có hàm lượng chất xơ cao gấp 3 lần bắp cải, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người bị bệnh thận không nên ăn nhiều loại rau này.
Chuyên gia dinh dưỡng Đài Loan, Lý Vạn Bình cho biết, đậu bắp chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì sức khỏe của con người, bao gồm carbohydrate, chất xơ, axit béo không bão hòa, một loạt các vitamin thiết yếu, phytochemical và khoáng chất như magiê, kali và canxi. Mặc dù chứa lượng kali dồi dào, có lợi cho việc kiểm soát huyết áp nhưng đậu bắp lại không tốt đối với những người bị bệnh thận.
Ông Lý cũng lưu ý, đậu bắp có một lớp lông mịn nên một số người có thể bị dị ứng khi ăn nó. Đậu bắp có thể được ăn sống hoặc nấu chín, luộc hoặc hấp sẽ không làm mất đi chất dinh dưỡng của nó.
Một số công dụng của đậu bắp phải kể đến là:
1. Tăng hấp thu canxi
Đậu bắp có hàm lượng axit oxalic thấp, giúp tăng tỷ lệ hấp thụ canxi. Đối với những người không thể uống sữa để bổ sung canxi (vì bị tiêu chảy) thì đậu bắp là lựa chọn hợp lý. Magiê có trong đậu bắp giúp làm dịu tâm trạng và các dây thần kinh cơ. Nó cũng giúp việc hấp thụ canxi vào cơ thể tốt hơn.
2. Kiểm soát cân nặng
100 gram đậu bắp có thể cung cấp 36 calo. Đậu bắp chứa nhiều chất xơ, có thể làm tăng cảm giác no tự nhiên, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
3. Bảo vệ dạ dày và mắt
Chuyên gia Lý nhấn mạnh: “Đậu bắp rất giàu vitamin A, nếu được uống kèm với kẽm thì rất có lợi cho việc chuyển đổi vitamin A, công dụng sẽ tăng gấp đôi. Đậu bắp nếu ăn cùng với trứng cuộn thì rất tốt, vì lòng đỏ trứng cũng chứa vitamin A và lutein, do đó đây sẽ là món ăn cực kỳ bổ dưỡng cho dạ dày và mắt”.
4. Hạ đường huyết
Một nghiên cứu trên chuột chỉ ra rằng, ăn đậu bắp nguyên trái hoặc chiết xuất có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu. Nó cũng làm giảm sự hấp thụ đường trong đường tiêu hóa, dẫn đến phản ứng đường huyết ổn định hơn.
Các chuyên gia cũng khuyên những người đang dùng thuốc metformin (một loại thuốc tiểu đường phổ biến) không nên ăn đậu bắp.
5. Chống ung thư
Đậu bắp có chứa một loại protein gọi là speechin, có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư ở người.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng, đậu bắp có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư lên tới 63%. Một nghiên cứu khác cho thấy, chiết xuất giúp tiêu diệt tế bào ung thư ác tính ở chuột.
6. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Nồng độ cholesterol cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Đậu bắp chứa một chất giống như gel dày gọi là chất nhầy, có thể liên kết với cholesterol trong quá trình tiêu hóa, khiến nó được bài tiết qua phân chứ không phải hấp thụ vào cơ thể.
Một lợi ích khác của đậu bắp là hàm lượng polyphenol. Một nghiên cứu kéo dài 4 năm trên 1.100 người cho thấy những người ăn chế độ ăn giàu polyphenol giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
7. Chứa chất oxy hóa có lợi
Đậu bắp chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe con người. Các chất chống oxy hóa chính trong đậu bắp là polyphenol, flavonoid và isoquercetin, cũng như vitamin A và C.
Nghiên cứu cho thấy rằng ăn một chế độ ăn nhiều polyphenol có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm nguy cơ các cục máu đông và tổn thương do oxy hóa.
Polyphenol cũng có lợi cho sức khỏe của não, bảo vệ não khỏi các triệu chứng lão hóa, cải thiện trí nhớ.

09/01/2023

4 CÁCH KIỂM SOÁT ĐAU LƯNG DO TUỔI TÁC
👴 Đau lưng là một trong những biểu hiện thường gặp nhất ở người trên 60 tuổi. Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa được nhưng khi thực hiện những biện pháp và bài tập nhẹ nhàng có thể góp phần kiểm soát cơn đau lưng.
❓Làm thế nào để kiểm soát đau lưng liên quan đến tuổi tác
Việc kiểm soát cơn đau lưng phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Thay đổi lối sống thường có thể tạo ra sự khác biệt (đặc biệt khi bạn lên một kế hoạch riêng để giảm đau lưng), nhưng đôi khi các phương pháp điều trị khác như thuốc hoặc thậm chí phẫu thuật có thể cần thiết.
1️⃣ Chú ý đến tư thế
Theo các chuyên gia xương khớp, giữ thẳng cột sống hàng ngày là cách hiệu quả nhất để tăng cường sức khỏe cột sống. Nguyên nhân do khi gập lưng sẽ khiến lưng và các cơ cốt lõi trở nên yếu, căng và cứng, có thể dẫn đến hoặc làm cơn đau trầm trọng hơn.
Đặc biệt, khi cần nâng một vật nặng, hãy gập người ở đầu gối chứ không phải ở lưng. Cố gắng duy trì tư thế bình thường trong khi mang đồ vật (không ngả người hoặc cúi người về phía trước) và tránh vặn hoặc xoay người đột ngột
2️⃣ Tích cực vận động
Hầu hết bệnh nhân đều cho rằng khi bị đau lưng thì cần phải nghỉ ngơi và không cần hoạt động nhiều để tránh đau lưng hơn. Nhưng quan niệm này là sai lầm do khi ít vận động sẽ khiến cơ lưng yếu đi, có thể khiến tình trạng khó chịu trở nên trầm trọng hơn.
Chính vì vậy, người bệnh cần cố gắng thực hiện các hoạt động thể dục nhẹ nhàng hằng ngày kết hợp với một vài buổi tập tăng cường sự dẻo dai và tăng cường sức mạnh cho lưng như yoga.
3️⃣ Chườm lạnh
Chườm lạnh vùng bị ảnh hưởng trong 20 phút có thể làm giảm sưng đau và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nghỉ 20 phút, sau đó lặp lại nếu cần. Lưu ý là không để đá tiếp xúc trực tiếp với da để tránh bị bỏng lạnh.
4️⃣ Nâng vật nặng đúng tư thế
Theo các chuyên gia xương khớp, khi cần nâng một vật nặng, hãy gập người ở đầu gối chứ không phải ở lưng. Cố gắng duy trì tư thế bình thường trong khi mang đồ vật (không ngả người hoặc cúi người về phía trước) và tránh vặn hoặc xoay người đột ngột.
‼ Khi xuất hiện các triệu chứng đau nhức, sưng, cứng khớp, người bệnh không tự ý uống thuốc mà cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa Cơ Xương Khớp để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

08/27/2023

😱NGỠ NGÀNG BẬT NGỬA VÌ CHÚT NỮA PHẢI NGỒI XE LĂN
🤔Do căn bản là một căn bệnh tiến triển chậm và âm thầm nên phần lớn các triệu chứng đau khớp gối thường bị mọi người chủ quan và phớt lờ đi. Vậy nên khi phát hiện ra đầu gối bị thoái hoá thì thường đã bị nặng hoặc rất nặng.
🤦‍♀️Đau là triệu chứng sớm nhất của thoái hoá khớp, đôi khi được mô tả là đau sâu. Đau thường tăng lên ở những tư thế chịu trọng lực và giảm khi nghỉ ngơi nhưng cuối cùng có thể đau liên tục. Cứng khớp sau khi ngủ dậy hoặc không hoạt động nhưng kéo dài < 30 phút và giảm đi khi vận động. Khi thoái hoá khớp tiến triển, vận động khớp sẽ trở nên hạn chế, xuất hiện đau và cảm giác lục khục, lạo xạo. Sự tăng sinh của sụn, xương, dây chằng, gân, bao khớp, và màng hoạt dịch, cùng với tràn dịch khớp với các mức độ khác nhau, cuối cùng sẽ gây ra tình trạng sưng khớp trong thoái hoá khớp. Có thể xuất hiện co cứng ở tư thế gấp gối ở giai đoạn muộn.
🧍‍♀️Đau khi sờ và đau khi vận động thụ động là những dấu hiệu tương đối muộn. Co cứng cơ và co rút làm đau tăng. Chèn ép cơ học bởi dị vật nội khớp hoặc mảnh sụn chêm bất thường vị trí có thể gây kẹt khớp. Sự biến dạng và các lỏng lẻo cũng có thể xuất hiện.
Những biểu hiện hay nguyên nhân gây ra thoái hóa khớp chỉ là những nhận định ban đầu về bệnh thoái hóa khớp. Để có thể đưa ra được phương pháp điều trị bệnh thoái hóa khớp phù hợp và khoa học nhất, người bệnh cần phải qua thăm khám của bác sĩ chuyên khoa. Dựa vào kết quả chẩn đoán, bác sĩ sẽ biết rõ nguyên nhân, tình trạng bệnh và đưa ra được biện pháp giúp điều trị tốt nhất.
👉Viện Xương Khớp Joint Bonus Texas - Điều Trị Hết Bệnh Xương Khớp
Bệnh nhân cần tư vấn, thăm khám và điều trị,

08/15/2023

💢💢 NHỮNG THỨC ĂN ĐẠI KỊ VỚI NGƯỜI MẮC CHỨNG VIÊM KHỚP!!..........................................
Khi đã mắc bệnh, người bị viêm khớp không nên ăn những gì? Câu hỏi này đặt ra là hợp lý, bởi vì bạn đừng bao giờ xem thường chế độ ăn uống của mình, đó là “con dao hai lưỡi” trong quá trình điều trị bệnh viêm khớp, hoặc hỗ trợ cho bạn hoặc từ từ giết chết bạn.
Người ta có câu “You are what you eat”, nghĩa là: Bạn SẼ TRỞ THÀNH những gì bạn ăn. Câu nói đề cao tầm quan trọng của việc lựa chọn những thứ để ăn, vì nó sẽ ảnh hưởng rất đáng kể đến sức khỏe, làn da của mỗi con người.
Thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày, bằng cách này hay cách khác đều có những ảnh hưởng. Chẳng hạn, người 1 tuần ăn chay từ 2-3 lần sẽ có làn da mướt hơn, hệ tiêu hóa cũng sẽ tốt hơn người không bao giờ ăn chay.
Hay việc thói quen ăn nhiều cá biển, ít dầu mỡ, nhiều rau xanh của người Nhật khiến họ trở thành những người có tuổi thọ cao nhất trên thế giới.
⚡⚡Bệnh viêm khớp được phân thành hai loại chính dựa theo nguyên nhân: viêm khớp do vi khuẩn gây viêm và viêm khóp do thoái hóa khớp. Đây là một căn bệnh khá nguy hiểm, có thể gây nên tàn phế nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
⚡⚡Việc chữa trị bệnh viêm khớp sẽ tiến triển tốt hơn nếu người bệnh tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, kết hợp với ăn uống.Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà bệnh nhân viêm khớp không nên ăn:
👉👉 #1 Không nên ăn nhiều thực phẩm chứa Photpho
Tuy photpho là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng thông thường tỉ lệ ổn định của canxi và photpho chỉ ở mức 2:1, khi lượng photpho tăng cao thì đồng nghĩa với việc lượng canxi sẽ bị sụt giảm. Mà đối với bệnh nhân viêm khớp thì hàm lượng canxi càng cao sẽ càng thuận lợi hơn trong quá trình phục hồi.
Các loại thịt đã được chế biến sẵn, nội tạng động vật, các loại đậu, trứng là những thực phẩm có chứa nhiều photpho, sẽ khiến tình trạng viêm khớp nặng hơn vì thiếu canxi.
Hạn chế ăn nhiều thịt, nội tạng, uống bia rượu, ăn nhiều đường hay nhiều muối vì các loại thức ăn này sẽ gây mất canxi khiến xương của người bệnh yếu hơn. Đặc biệt, bột ngọt (mì chính) cần phải được loại bỏ khỏi khẩu phần của người viêm khớp, vì loại gia vị này có thể gây mục xương nếu sử dụng lâu ngày.
👉👉 #2 Kiêng ăn các loại thực phẩm làm tăng mỡ trong máu
Tình trạng mỡ trong máu bị tăng sẽ khiến cho viêm khớp khó điều trị hơn, vì vậy người nhà bệnh nhân nên lưu ý và ghi nhớ những loại thực phẩm gây hại đến khớp sau đây, để loại chúng ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày của người bệnh viêm khớp:
Tốt nhất không nên ăn các loại thực phẩm làm tăng hàm lượng lipit trong máu như: mỡ động vật, bơ động vật hoặc các thực phẩm nhiều dầu mỡ (chiên, xào) khiến bao khớp bị viêm tấy nặng hơn.
Thịt đỏ chứa nhiều axit uric và chất béo bão hòa là một nguyên nhân thúc đẩy các khớp bị viêm nặng hơn. Đây cũng là loại thực phẩm gây xơ vữa động mạch, tăng huyết áp…không tốt cho sức khỏe.
Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên v.v…cũng làm tăng mỡ trong máu nên được xếp vào những thực phẩm tối kỵ không nên dùng cho người bị viêm khớp.
👉👉 #3 Các loại thực phẩm dễ gây sưng, viêm nên tránh ăn
Bên cạnh các thực phẩm chứa nhiều photpho, làm tăng mỡ trong máu thì các loại thực phẩm gây ngứa, sưng, viêm cũng là một nhóm mà bác sĩ luôn yêu cầu bệnh nhân tránh dung nạp vào cơ thể trong quá trình điều trị viêm khớp. Những loại thức ăn, nước uống dưới đây có thể sẽ khiến tình trạng viêm khớp trầm trọng hơn.
Người bệnh viêm khớp tuyệt đối không nên sử dụng bột mì. Bột mì làm tăng đường huyết, khi liên kết với các protein sẽ tạo ra phản ứng glycation làm gia tăng viêm nhiễm trong cơ thể.
Các thực phẩm giàu axit oxalic như việt quất, mận, củ cải cũng không phù hợp với người bị viêm khớp vì sẽ khiến tình trạng viêm nhiễm nặng hơn.
Không nên ăn các thực phẩm gây tăng viêm, sưng khớp như bắp, bơ sữa và đặc biệt là bột nếp (loại bột này sẽ khiến các vết thương rất lâu lành, kích thích sự sưng đau của cơ thể).
Các loại hải sản như tôm, cua, lươn, sò…cũng nằm trong danh sách này vì rất dễ gây ra dị ứng, khiến người bệnh ngứa ở các khớp rất khó chịu.
Bệnh nhân tránh dùng các loại nước uống có chứa hàm lượng cafein cao như: cà phê, nước ngọt có ga…vì sẽ khiến tình trạng viêm khớp trầm trọng hơn.
💁 Cùng hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống để phòng và cải thiện chứng bệnh mỗi ngày nhé. !

08/11/2023

7 vị thầy thuốc tốt nhất trên đời
1. Dinh dưỡng
Thực phẩm là thuốc, thuốc là thực phẩm.
2. Vận động
Vận động giúp tâm trí thư giãn, thận ấm, độc tố được đào thải ra ngoài.
3. Nước tốt
Nước là sự sống. Cơ thể người lớn có 57% là nước, trẻ em 75%. Nước không phải chỉ uống khi khát, uống lấy đủ số lượng, mà quan trọng nhất là uống chậm rãi.
4. Mặt trời
Ánh sáng mặt trời là nguồn dương khí tự nhiên, mạnh mẽ nhất. Không chỉ giúp cơ thể sản sinh vitamin D, ánh mặt trời còn là nguồn năng lượng tự nhiên duy nhất mà cơ thể có thể hấp thu trực tiếp.
5. Hít thở
Hít thở bụng theo phương pháp khí công quan trọng hơn không khí trong lành.
6. Ngủ đủ
Giấc ngủ là lúc não bộ tái tạo và đào thải độc tố.
7. An Nhiên
Tinh thần thư thái, an nhiên, hiểu và chấp nhận, bình thản đi qua những khó khăn trong cuộc đời.7 vị thầy thuốc tốt nhất trên đời
1. Dinh dưỡng
Thực phẩm là thuốc, thuốc là thực phẩm.
2. Vận động
Vận động giúp tâm trí thư giãn, thận ấm, độc tố được đào thải ra ngoài.
3. Nước tốt
Nước là sự sống. Cơ thể người lớn có 57% là nước, trẻ em 75%. Nước không phải chỉ uống khi khát, uống lấy đủ số lượng, mà quan trọng nhất là uống chậm rãi.
4. Mặt trời
Ánh sáng mặt trời là nguồn dương khí tự nhiên, mạnh mẽ nhất. Không chỉ giúp cơ thể sản sinh vitamin D, ánh mặt trời còn là nguồn năng lượng tự nhiên duy nhất mà cơ thể có thể hấp thu trực tiếp.
5. Hít thở
Hít thở bụng theo phương pháp khí công quan trọng hơn không khí trong lành.
6. Ngủ đủ
Giấc ngủ là lúc não bộ tái tạo và đào thải độc tố.
7. An Nhiên
Tinh thần thư thái, an nhiên, hiểu và chấp nhận, bình thản đi qua những khó khăn trong cuộc đời.

08/11/2023

Bài thuốc dân gian trị bệnh thoái hóa xương khớp bằng đu đủ
Quả đu đủ là 1 loại quả bổ dưỡng ngon miệng nhưng lá của cây đu đủ còn có nhiều công dụng chữa bệnh rất hay. Trong đó dùng để chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả.
Cách dùng đu đủ chưa bệnh như sau: Chuẩn bị 1 nửa quả đu đủ xanh, gọt sạch vỏ, rửa sạch, thái miếng nhỏ rồi cho vào nồi, đổ thêm 2 bát nước, 30g mễ nhân sống. Đun sôi nhỏ lửa đến khi mễ nhân và đu đủ chín mềm thì cho ít đường trắng vào và ăn khi còn ấm. Áp dụng lâu dài để đẩy lùi chứng đau nhức xương khớp.

Joint Bonus - Phương Pháp Điều Trị Xương Khớp

04/03/2024

04/03/2024

11/03/2023

11/03/2023

10/03/2023

10/03/2023

09/27/2023

09/01/2023

08/27/2023

08/15/2023

08/11/2023

08/11/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category