Nutri Maria

29/03/2026

🌿 Ingredientes (2 tostadas)

Base:
• 2 rebanadas de pan sin gluten (avena o harina de almendra)
• 1 aguacate
• Rúcula
• Salmón (ahumado o cocido)

Huevos:
• 2 huevos (para pochar)

Cremita de yema:
• 2 yemas de huevo
• 1–2 cdas de mantequilla o ghee (mejor digestión)
• 1 cdita de jugo de limón
• Sal al gusto

Extras:
• Paprika / pimentón

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🍞 Preparación

1. Base
Tuesta el pan, unta el aguacate, añade rúcula y salmón.

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🍳 Huevo pochado (clave digestiva)
• Agua caliente + chorrito de vinagre
• Rompe el huevo aparte y cocínalo 2–3 min

👉 Tip importante:
El huevo pochado (sin cáscara) suele ser más fácil de digerir y menos pesado que el huevo hervido con cáscara, especialmente para personas sensibles.

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🥄 Cremita de yema (tipo holandesa fácil)
1. En un bowl, bate las 2 yemas + limón + sal.
2. Lleva a baño maría (muy suave).
3. Agrega la mantequilla derretida poco a poco mientras bates.
4. Sigue batiendo hasta que espese y quede cremosa.

⚠️ No dejes que hierva, o se corta.

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✨ Montaje final
• Coloca el huevo pochado encima
• Baña con la cremita de yema
• Termina con paprika

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💛 Resultado

Cremoso, nutritivo, sin gluten y con grasas buenas que te sostienen toda la mañana 🔥

24/03/2026

💧 Empieza tu día con un vaso de agua a temperatura ambiente

Un hábito simple, pero con grandes beneficios para tu salud ✨

MÁS RECETAS AQUI: https://nutrimaria.com/nutrimaria/

🌿 Antiinflamatorio natural
El jengibre ayuda a reducir la inflamación del cuerpo de forma natural.

🌿 Poder antioxidante
Rico en antioxidantes que apoyan la prevención de enfermedades y el envejecimiento celular.

🌿 Bienestar general
Puede contribuir a reducir el estrés y mejorar cómo te sientes día a día.

Pequeños hábitos, grandes cambios 💚

23/03/2026

4 recetas sin harina, simples, ricas y sin complicaciones 🤍

Con poquitos ingredientes y perfectas para esos días donde no querés pensar demasiado en la cocina 🙌

Crujientes por fuera, suaves por dentro… y con rellenos que podés variar según lo que tengas en casa 🧀🥕

¿Vos con qué los rellenarías? 👀

19/03/2026

Hay días en los que el cuerpo pide algo calentito, reconfortante… pero también nutritivo 💛
Este pan de avena y chía en Airfryer es justo eso: rápido, saludable y con intención antiinflamatoria.

✨ Y sí… con una sola rodaja es suficiente para nutrirte y sentirte satisfecha.

MÁS RECETAS SALUDABLES AQUI: https://nutrimaria.com/nutrimaria/

🥣 Ingredientes (1-2 porciones):
- 4 cucharadas de avena en hojuelas (o harina de avena)
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 huevo
- 2 cucharadas de yogur natural (o vegetal sin azúcar)
- 1 pizca de cúrcuma (antiinflamatoria ✨)
- 1 pizca de pimienta negra (activa la cúrcuma)
- 1/2 cucharadita de polvo de hornear
- 1 pizca de sal
- Opcional: 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen

👩‍🍳 Preparación:
1. Mezcla todos los ingredientes hasta formar una masa homogénea.
2. Deja reposar 2-3 minutos para que la chía se active.
3. Coloca la mezcla en un molde pequeño apto para Airfryer.
4. Cocina a 180°C por 10-12 minutos.
5. Deja enfriar ligeramente… y disfruta 🫶

🌿 Tip antiinflamatorio:
Acompaña con aguacate, un chorrito de aceite de oliva o proteína (huevo, pollo, hummus).

💫 Este pancito no es solo comida… es cuidado.
Es elegir algo que nutre tu cuerpo, calma tu sistema y te abraza en días grises.

Guárdalo para esos momentos donde necesitas algo rico, rápido y consciente 🤍

19/03/2026

🌧️ El pancito perfecto para días como hoy que llueve mucho…

Hay días en los que el cuerpo pide algo calentito, reconfortante… pero también nutritivo 💛
Este pan de avena y chía en Airfryer es justo eso: rápido, saludable y con intención antiinflamatoria.

✨ Y sí… con una sola rodaja es suficiente para nutrirte y sentirte satisfecha.

🥣 Ingredientes (1-2 porciones):
- 4 cucharadas de avena en hojuelas (o harina de avena)
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 huevo
- 2 cucharadas de yogur natural (o vegetal sin azúcar)
- 1 pizca de cúrcuma (antiinflamatoria ✨)
- 1 pizca de pimienta negra (activa la cúrcuma)
- 1/2 cucharadita de polvo de hornear
- 1 pizca de sal
- Opcional: 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen

👩‍🍳 Preparación:
1. Mezcla todos los ingredientes hasta formar una masa homogénea.
2. Deja reposar 2-3 minutos para que la chía se active.
3. Coloca la mezcla en un molde pequeño apto para Airfryer.
4. Cocina a 180°C por 10-12 minutos.
5. Deja enfriar ligeramente… y disfruta 🫶

🌿 Tip antiinflamatorio:
Acompaña con aguacate, un chorrito de aceite de oliva o proteína (huevo, pollo, hummus).

💫 Este pancito no es solo comida… es cuidado.
Es elegir algo que nutre tu cuerpo, calma tu sistema y te abraza en días grises.

Guárdalo para esos momentos donde necesitas algo rico, rápido y consciente 🤍

18/03/2026

🍃✨ Tu piel refleja lo que pasa dentro de ti. Cuídala desde la raíz.

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¿Sabías que lo que tomas puede cambiar cómo luce tu piel? Los jugos naturales están cargados de nutrientes que trabajan desde el interior, ayudando a que tu piel se vea más luminosa, hidratada y llena de vida.

🍊 Vitamina C para aportar luz y frescura
🥕 Betacarotenos que mejoran la textura
🌿 Clorofila que ayuda a depurar
🍇 Antioxidantes que protegen y revitalizan

🌈 No es solo una bebida… es un hábito que transforma. Dale a tu cuerpo lo que necesita y deja que tu piel lo muestre

13/03/2026

🐟🍲 Caldo de Pescado con Verduras – Ideal para Cuaresma

Una receta sencilla, económica y muy nutritiva para los días de Cuaresma. Este caldo es ligero, antiinflamatorio y lleno de sabor. 🌿

Ingredientes (4 porciones):
• 400–500 g de pescado (tilapia, merluza o pescada)
• 1 zanahoria en rodajas
• 1 chayote o calabacín en cubos
• 1 tomate picado
• ½ cebolla picada
• 2 dientes de ajo
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cucharadita de cúrcuma
• Jugo de ½ limón
• Cilantro o perejil al gusto
• 1 litro de agua
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
1️⃣ En una olla, sofríe la cebolla y el ajo con el aceite de oliva.
2️⃣ Añade el tomate, la zanahoria y el chayote (o calabacín) y cocina unos minutos.
3️⃣ Agrega el agua y la cúrcuma y deja hervir durante 10 minutos.
4️⃣ Incorpora el pescado en trozos y cocina 5–7 minutos más.
5️⃣ Finaliza con jugo de limón y cilantro o perejil fresco.

✨ Una comida saludable, ligera y perfecta para vivir la Cuaresma con sencillez.

10/03/2026

¿Sabías que el Romero es el mejor amigo de tu mente? 🧠🌿

No es solo una especia para tus comidas; es una de las plantas más poderosas de la naturaleza. Aquí te cuento 3 beneficios que quizás no conocías:
1. Potencia la concentración: Su aroma ayuda a mejorar la memoria y el enfoque mental. ¡Ideal para tener una ramita cerca mientras trabajas!
2. Aliado digestivo: Una infusión de romero después de comer ayuda a reducir la inflamación y mejora la digestión.
3. Antioxidante natural: Rico en compuestos que protegen tus células y fortalecen el sistema inmune.
¿Cómo lo usas tú normalmente? ¿En la cocina o en infusión? Cuéntame en los comentarios. 👇

06/03/2026

🥗 1000 Recetas Antiinflamatorias
Come saludable y desinflama tu cuerpo.

🎁 +10 bonos extra
💰 Solo $9.99

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¿Te sientes hinchad0/a, cansado/a y sin energía sin importar cuánto duermas? Descubre el método exacto para desinflamar tu cuerpo, recuperar tu vitalidad y decirle adiós a la pesadez en sólo 7 días. NO ES SÓLO “COMER SANO”. ES COMER LOS ALIMENTOS CORRECTOS PARA SANAR TU CUERPO DESDE DENT...

04/03/2026

26/02/2026

✨🍌 BANANA SPLIT SALUDABLE & ANTIINFLAMATORIA 🍓🫐
Una merienda fácil, nutritiva y lista en 5 minutos 🙌

Si amas lo dulce pero quieres cuidar tu cuerpo, esta versión saludable del clásico banana split es perfecta para ti 💚

🌿 Sin azúcar refinada
🌿 Rica en fibra
🌿 Antiinflamatoria
🌿 Ideal para niños y adultos

🍌 Ingredientes:
• 1 banana madura
• 2–3 cdas de yogur griego natural sin azúcar
• 1 cda de mantequilla de maní o almendra 100% natural
• Fresas y arándanos frescos
• 1 cda de granola sin azúcar
• 1 cdta de semillas de chía
• Un chorrito de miel pura (opcional)
• Canela al gusto

👩‍🍳 Preparación:
1️⃣ Parte la banana a lo largo.
2️⃣ Agrega el yogur en el centro.
3️⃣ Incorpora las frutas frescas.
4️⃣ Añade mantequilla de maní, granola y semillas.
5️⃣ Termina con canela y un toque de miel si deseas.

💡 Tip antiinflamatorio:
La chía, los frutos rojos y la canela ayudan a reducir inflamación y estabilizar el azúcar en sangre.

Perfecta para:
✔️ Merienda de media tarde
✔️ Postre saludable
✔️ Después del entrenamiento
✔️ Lonchera nutritiva

¿La prepararías hoy? 😍
Guárdala y compártela con alguien que ama comer rico y saludable 💚