Mira Yoga

Mira Yoga Ưu đãi cực hấp dẫn tháng này:
https://mirayoga.vn/199k/?utm_source=fb&utm_medium=bio HLV Yoga
https://www.facebook.com/trang.ngoc.pham.583662

🌿 SỰ THẬT VỀ CHỐNG LÃO HÓA Bạn có thể đầu tư vào collagen, skincare hay những sản phẩm đắt tiền… nhưng vẻ đẹp bền vững l...
10/09/2026

🌿 SỰ THẬT VỀ CHỐNG LÃO HÓA

Bạn có thể đầu tư vào collagen, skincare hay những sản phẩm đắt tiền… nhưng vẻ đẹp bền vững lại bắt đầu từ bên trong. ✨

Khi hormone khỏe, cơ thể khỏe — làn da, vóc dáng, năng lượng và tinh thần cũng được nâng niu theo cách tự nhiên nhất. 🤍

Yoga không chỉ là những tư thế đẹp trên thảm. Đó là hành trình lắng nghe cơ thể, cân bằng nội tiết, giải tỏa căng thẳng và yêu thương chính mình mỗi ngày.

Đừng chỉ chống lại thời gian. Hãy già đi thật khỏe, thật đẹp và thật an nhiên. 🌸

——————————————
📍 Mira Yoga - 72A ngõ 31 Hoàng Cầu, Hà Nội

09/09/2026

Chuỗi bài tập Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu 👇🏻

——————————————
📍 Mira Yoga - 72A ngõ 31 Hoàng Cầu, Hà Nội

Đang giảm cân đều nhưng bỗng “đứng cân”? 🌿Chững cân là tình trạng khá thường gặp. Khi cơ thể đã thích nghi với mức ăn và...
08/09/2026

Đang giảm cân đều nhưng bỗng “đứng cân”? 🌿

Chững cân là tình trạng khá thường gặp. Khi cơ thể đã thích nghi với mức ăn và vận động hiện tại, nhu cầu năng lượng có thể giảm xuống. Bên cạnh đó, thiếu ngủ, stress, ít vận động trong ngày hoặc ăn “thừa nhẹ” mà không nhận ra cũng có thể khiến cân nặng tạm thời không giảm.

Vậy phải làm gì để khắc phục tình trạng này?

- Kiểm soát lại calo hằng ngày: ăn đủ lượng, ưu tiên thực phẩm giàu đạm, rau và thực phẩm lành mạnh.
- Tăng vận động nền: đi bộ, giãn cơ, vận động nhẹ thường xuyên thay vì chỉ tập luyện rồi ngồi nhiều cả ngày.
- Chăm lại giấc ngủ: ngủ đủ và sâu giúp cơ thể cân bằng tốt hơn, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn.
- Cho cơ thể một khoảng nghỉ 1–2 tuần nếu đã ăn kiêng/tập luyện kéo dài và cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng.

✨ Chững cân không có nghĩa là bạn không thể giảm tiếp. Hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh đúng cách và kiên trì với hành trình của mình.

——————————————
📍 Mira Yoga - 72A ngõ 31 Hoàng Cầu, Hà Nội

🚨 Hiện tại các lớp đã gần full, Mira chỉ còn sót lại đúng vài suất đăng ký cuối cùng cho gói ưu đãi Yoga 199K.👇 Chị em i...
08/09/2026

🚨 Hiện tại các lớp đã gần full, Mira chỉ còn sót lại đúng vài suất đăng ký cuối cùng cho gói ưu đãi Yoga 199K.

👇 Chị em ib giữ chỗ ngay lập tức kẻo lỡ nhé:
——————————————
📍 Mira Yoga - 72A ngõ 31 Hoàng Cầu, Hà Nội.

08/09/2026

🚨 Hiện tại các lớp đã gần full, Mira chỉ còn sót lại đúng vài suất đăng ký cuối cùng cho gói ưu đãi Yoga 199K.
👇 Chị em ib giữ chỗ ngay lập tức kẻo lỡ nhé:
——————————————
📍 Mira Yoga - 72A ngõ 31 Hoàng Cầu, Hà Nội.

🌿 CHUẨN TƯ THẾ – ĐẸP DÁNG – KHỎE TỪ BÊN TRONG Một tư thế đẹp không chỉ nằm ở đường cong cơ thể, mà còn đến từ sự cân bằn...
07/09/2026

🌿 CHUẨN TƯ THẾ – ĐẸP DÁNG – KHỎE TỪ BÊN TRONG

Một tư thế đẹp không chỉ nằm ở đường cong cơ thể, mà còn đến từ sự cân bằng, sức mạnh và khả năng kiểm soát từng chuyển động. 🧘‍♀️

Với tư thế Châu chấu (Shalabhasana), hãy chú ý:
- Kéo dài đỉnh đầu về phía trước
- Mở ngực, đưa vai về phía cột sống
- Kích hoạt cơ lưng dưới, siết mông và đùi
- Duỗi dài chân, hướng mũi chân ra sau

Thực hành đúng giúp tăng sức mạnh lưng – mông – đùi, hỗ trợ mở ngực, cải thiện tư thế và tăng sự ổn định của cơ thể.

——————————————
📍 Mira Yoga - 72A ngõ 31 Hoàng Cầu, Hà Nội

06/09/2026

Giãn tĩnh mạch là gì?
Một bệnh lý mà rất nhiều chị em trên 30 thường xuyên gặp nhưng mọi người đã hiểu giãn tĩnh mạch thực sự là gì chưa?
Hãy cùng Mira tìm hiểu ở video bên dưới nhé! 👇🏻

——————————————
📍 Mira Yoga - 72A ngõ 31 Hoàng Cầu, Hà Nội

🌿 CHUYỆN ĐỘNG VUA TRONG YOGACơ thể luôn chuyển động, và mỗi chuyển động đều là một cách để ta lắng nghe chính mình.✨ Bò ...
05/09/2026

🌿 CHUYỆN ĐỘNG VUA TRONG YOGA

Cơ thể luôn chuyển động, và mỗi chuyển động đều là một cách để ta lắng nghe chính mình.

✨ Bò – Mèo là một chuỗi động tác đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích:
• Giúp cột sống linh hoạt, cơ thể dẻo dai hơn
• Giảm căng thẳng, thư giãn cơ lưng và cột sống
• Hỗ trợ hô hấp sâu và đều
• Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã

💚 Không cần tập thật khó, chỉ cần tập đúng – tập đều – tập với sự lắng nghe cơ thể.
Hãy dành vài phút mỗi ngày để cơ thể được “thở” và tâm trí được nhẹ nhàng hơn. 🌱

——————————————
📍 Mira Yoga - 72A ngõ 31 Hoàng Cầu, Hà Nội

🤸‍♀️ MỖI LẦN ĐẢO NGƯỢC – MỘT LẦN VƯỢT QUA GIỚI HẠN! Tư thế trồng chuối (Handstand) nhìn thì đẹp, nhưng phía sau đó là cả...
04/09/2026

🤸‍♀️ MỖI LẦN ĐẢO NGƯỢC – MỘT LẦN VƯỢT QUA GIỚI HẠN!

Tư thế trồng chuối (Handstand) nhìn thì đẹp, nhưng phía sau đó là cả một hành trình của sự kiên trì, tập trung và dám vượt qua nỗi sợ.
Từ những lần mất thăng bằng, chưa giữ được tư thế… đến khoảnh khắc tự tin nâng người lên và giữ vững đôi chân trên không. 🌿

👏 Chúc mừng các học viên của Mira đã không bỏ cuộc!

——————————————
📍 Mira Yoga - 72A ngõ 31 Hoàng Cầu, Hà Nội

🧘‍♀️ TẠI SAO CƠ BỊ RUNG KHI GIỮ TƯ THẾ YOGA?Bạn có bao giờ đang giữ một tư thế Yoga mà cơ bắp bắt đầu run/rung nhẹ? Đừng...
03/09/2026

🧘‍♀️ TẠI SAO CƠ BỊ RUNG KHI GIỮ TƯ THẾ YOGA?

Bạn có bao giờ đang giữ một tư thế Yoga mà cơ bắp bắt đầu run/rung nhẹ? Đừng lo, điều này khá thường gặp, đặc biệt khi cơ đang phải làm việc nhiều hơn khả năng quen thuộc.

💡 Vì sao cơ bị rung?
- Khi giữ tư thế lâu, cơ phải liên tục co để duy trì vị trí. - Khi cơ bắt đầu mỏi, hệ thần kinh sẽ huy động các nhóm sợi cơ thay phiên nhau hoạt động để giữ tư thế, tạo cảm giác rung hoặc run.
- Điều này có thể đơn giản là dấu hiệu cơ đang làm việc và thích nghi với tải. Tuy nhiên, nếu rung đi kèm đau nhói, tê, chóng mặt hoặc mất kiểm soát tư thế, bạn nên dừng lại và kiểm tra lại kỹ thuật.

🌿 Rung cơ không có nghĩa là càng rung càng tốt.

Trong Yoga, điều quan trọng không phải là cố giữ tư thế bằng mọi giá, mà là hiểu giới hạn của cơ thể và tập đúng cách.

——————————————
📍 Mira Yoga - 72A ngõ 31 Hoàng Cầu, Hà Nội

Address

72A Ngõ 31 Hoàng Cầu, Hanoi
Hanoi
100000

Telephone

+84978714316

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mira Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share