23/08/2026
Câu hỏi mà mình hay được hỏi nhiều nhất:
“Chị ơi, 1 tháng có giảm được 10kg không?”
“Em đang cần này cân , 2 tháng có xuống được như này không?” vv ….
Mình nói thẳng luôn: giảm được, nhưng sẽ tiềm ẩn rất nhiều rủi ro và còn tùy cơ địa mỗi người.
Nếu dư quá nhiều cân thì 1 tháng giảm 8–10kg có thể là chuyện bình thường. Nhưng với người không dư quá nhiều cân thì sẽ khó hơn rất nhiều và phải đánh đổi rất nhiều thứ.
Quan trọng hơn là: giảm được 10kg trong 1 tháng thì bạn có còn sức để làm những việc khác không?
Việc bạn bị dư cân cũng phải tích lũy trong một thời gian dài do ăn dư calo, lười vận động chứ đâu phải ngày 1 ngày 2.
Vậy nên giảm cân cũng vậy. Hãy coi nó là một hành trình. Mỗi ngày giảm một chút, 2 tháng, 3 tháng rồi dần dần bạn vừa đẹp vừa khỏe.
Mục tiêu của mình không phải là giảm cân bằng mọi giá, mà là ăn đúng, tập đủ, giảm mỡ nhưng vẫn giữ cơ, cơ thể khỏe và duy trì được lâu dài.
Ăn đúng – tập đủ – bạn sẽ đẹp. ❤️
