เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/477960799373639/

OilLie Pornpirune

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก OilLie Pornpirune, Mae Hong Son.

22/10/2024

ความจริงที่ผู้ชายหลายคนต้องเจอ ไม่มีใครอยากหัวล้านและอ้วนลงพุง 😅😅

14/09/2024

Just a simple, happy family.❤️

10/09/2024

งานคือเงิน เงินคืองาน✌🏻✌🏻✌🏻

07/09/2024

เช้านี้การประชุมที่เเสนวุ่นวายยยย🤭✌🏻 #พรพิรุธ

01/09/2024

ชาร์จแบต ชาร์จพลังงาน ให้เวลากับคนที่รัก family is a gift that lasts forever ❤️

19/08/2024

เช้านี้เวลาเร่งรีบ ออย เลือกทาน Avocado with grilled chicken and poached eggcroissant อร่อย และมีโปรตีนจากอกไก่ 🫶🏻

17/08/2024

ให้เวลากับจอมยุ่ง😘

17/08/2024

🍎 ของกินเล่นสุดเฮลตี้ สำหรับแม่ๆ วัย 40+

สาวๆ คะ~ หิวแต่กลัวอ้วนใช่มั้ยล่ะ? วันนี้มีเมนูเด็ดๆ มาฝากค่า ทำง่าย อร่อย แถมดีต่อสุขภาพสุดๆ เอาไปอวดเพื่อนที่ออฟฟิศได้เลยจ้า! 🥰

1. โยเกิร์ตกรีกกับผลไม้ตามฤดูกาล 🍓
- โปรตีนสูง ช่วยอิ่มนาน
- ผลไม้ให้วิตามินและใยอาหาร
ทำไมต้องกิน? งานวิจัยบอกว่าโยเกิร์ตช่วยลดน้ำหนักและรอบเอวได้จริงๆ นะ! 😲

2. ถั่วคั่วเกลือ 🥜
- โปรตีนและไฟเบอร์สูง
- มีวิตามิน E ดีต่อผิวพรรณ
รู้มั้ย? การกินถั่วเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 14% เลยนะ!

3. สมูทตี้ผักโขมกับผลไม้ 🥤
- วิตามินและแร่ธาตุเพียบ
- ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน
น่าทึ่ง! ผักโขมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอวัยได้จริงๆ ค่ะ

4. ไข่ต้มกับอโวคาโด 🥑
- โปรตีนคุณภาพดีจากไข่
- ไขมันดีจากอโวคาโด
รู้มั้ย? กินไข่เป็นประจำช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลดี (HDL) ได้นะคะ

ทำไมของกินพวกนี้เหมาะกับแม่ๆ วัย 40+ ล่ะ? 🤔
งานวิจัยจาก Journal of Nutrition บอกว่า การกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันดี และใยอาหารเยอะๆ ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้ดีมากในผู้หญิงวัย 40+ ค่ะ!

แถมโบนัส! เคล็ดลับกินอย่างไรให้สุขภาพดี:
1. กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด
2. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
3. เลือกของว่างที่มีโปรตีนและใยอาหารสูง
4. กินผักผลไม้หลากสี

สาวๆ คะ อย่าลืมนะ การกินของว่างเป็นเรื่องดี! ช่วยควบคุมน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน แถมยังทำให้อารมณ์ดีอีกด้วย 😊

มาแชร์เมนูโปรดของเพื่อนๆ บ้างสิคะ! ชอบกินอะไรเป็นของว่างกันบ้างเอ่ย? 🤗

#เภสัชออยลี่ #สุขภาพดี #40บวกไม่สะดวกแก่ #วัยพราว #วัยทอง #วัยเปลี่ยนวัยปัง #ดีเน่เภสัชออย #ดีเน่ไทยแลนด์ #ดีเน่ดีแน่