24/01/2025
*Fraccionado Adaptativo*
Las vacaciones son un buen momento para retornar a trotar 🏃o para empezar. En mí caso Retomar porque hacía bastante no lo hacía
Elegi este "Formato" o "Método" porque hacía bastante que no trotaba y es una forma amigable de volver, o de empezar ya que te ayuda a romper esa quietud que tenés y empezar a moverte!!!💪💪
En la primera gráfica se ve todo lo que trote y en la 2da las variaciones de ritmo con esos picos hacia abajo que representan las pausas activas!!!
Elegí hacer 4 minutos de trote x 1 de pausa!!!
Se puede de mucho menos tanto el tie.oo de trote como el de pausa. Hay muchas variantes dependiendo del nivel que tengas o de si nunca trataste todavía!!!.
Cómo te decia, las vacaciones son un buen momento, por lo menos para y creo que para muchos que empiezan a planificar el año con diferentes objetivos!!
Buen año runner para todos!!!
