Al Emon Sikder

Al Emon Sikder Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Al Emon Sikder, Barisal.

18/02/2026

রমাদান মুবারাক 🌙

12/02/2026

স‌তেরো বছর পর নি‌জের ভোটটা নি‌জে দি‌তে পে‌রে‌ছে, এটুকু‌তেই মানুষ খু‌শি। অল্প‌তে খু‌শি এই মানুষগু‌লোর ভা‌গ্যে আল্লাহ্ যেন উত্তম কিছু লি‌খে রা‌খেন।

🌙 রমজান ডায়েট প্ল্যান (Gym + Healthy Body)🕋 সেহরি শক্তি + পানি ধরে রাখার খাবার খাবেনOption 1 (Balanced):2–3টা ডিম (সেদ্ধ...
09/02/2026

🌙 রমজান ডায়েট প্ল্যান (Gym + Healthy Body)
🕋 সেহরি
শক্তি + পানি ধরে রাখার খাবার খাবেন
Option 1 (Balanced):
2–3টা ডিম (সেদ্ধ / অমলেট)
2টা রুটি বা 1 কাপ ভাত
1 বাটি দই
1টা কলা বা খেজুর
2 গ্লাস পানি

Option 2 (Low budget):
ডিম ভাজি / ডাল
ভাত বা রুটি
লবণ ছাড়া এক গ্লাস লেবু পানি

🌇 ইফতার (Fast break)
হালকা কিন্তু পুষ্টিকর
2–3টা খেজুর
1 গ্লাস পানি
1 বাটি ফল (পেঁপে / আপেল / তরমুজ)
চিনি ছাড়া লেবু পানি বা শরবত

🏋️‍♂️ ইফতারের 45–60 মিনিট পর (Workout time – best)
হালকা ওয়ার্কআউট করুন।
(Strength + light cardio)

🍽️ ওয়ার্কআউটের পর / ডিনার
প্রোটিন ফোকাসড মিল
ভাত (১–১.৫ কাপ)
মুরগি / মাছ / গরু (150–200g)
সবজি
ডাল
👉 চাইলে Whey protein (1 scoop) নিতে পারেন।

🌙 ঘুমের আগে (Optional)
1 গ্লাস দুধ
অথবা
1 বাটি দই।

👉 Don’t miss out! Join now & stay fit this Ramadan 💪🔥





06/02/2026

ওরা দেশে ভালো মানুষ রাখবে না ভাই,

তখন অষ্টম শ্রেণিতে পরতাম, তখন নিজেকে হিরো ভাবতাম🤣
05/02/2026

তখন অষ্টম শ্রেণিতে পরতাম, তখন নিজেকে হিরো ভাবতাম🤣

05/02/2026

জীবন কেবল চলেই যাচ্ছে,
কী হচ্ছে, কী হবে, কিছুই জানা নেই!

05/02/2026

Strong legs, strong mindset 🦵🔥

05/02/2026

04/02/2026

প্রতিভা পথ দেখায়, পরিশ্রম গন্তব্যে পৌঁছে দেয়। আমাদের জিমের সর্বকনিষ্ঠ ছোট ভাই💗

Address

Barisal

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Al Emon Sikder posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Al Emon Sikder:

Shortcuts

Share