25/07/2026
🪥 দিনে ২ বার ব্রাশ করুন
সকালে নাশতার পরে এবং রাতে ঘুমানোর আগে অন্তত ২ মিনিট ধরে ব্রাশ করুন।
🦷 ফ্লস ব্যবহার করুন
প্রতিদিন একবার দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবার পরিষ্কার করুন।
🪥 নরম ব্রাশ ও ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন
এতে দাঁত ভালোভাবে পরিষ্কার হয় এবং ক্ষয় কমে।
🥦 স্বাস্থ্যকর খাবার খান
শাকসবজি, ফল, দুধ ও ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার বেশি খান। অতিরিক্ত মিষ্টি ও কোমল পানীয় কম খান।
💧 খাবারের পর পানি দিয়ে কুলি করুন
এতে খাবারের কণা ও অ্যাসিড কমে যায়।
🚭 তামাকজাতীয় পণ্য এড়িয়ে চলুন
ধূমপান, জর্দা, গুল ইত্যাদি দাঁত ও মাড়ির জন্য খুব ক্ষতিকর।
#দাঁতের_যত্ন
#সুস্থ_দাঁত
#মুখের_যত্ন
#ওরাল_হেলথ
#ডেন্টাল_কেয়ার
