31/03/2024
ভ্যাপসা গরমে ত্বকের যত্ন: বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
ভ্যাপসা গরমের আবহাওয়ায় ত্বকের নানা সমস্যা দেখা দেয়। ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, উজ্জ্বলতা হারায়। চোখের চারপাশে কালো দাগ দেখা দিতে পারে। এই সমস্যাগুলো এড়াতে ত্বকের যত্নে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ জানা যাক।
**ত্বক পরিষ্কার রাখুন**
* ওয়াটার বেজড ফেসওয়াশ বা ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
* দুই-তিন ঘণ্টা পরপর পানি দিয়ে মুখমণ্ডল ধোয়া দরকার।
**সানব্লক ব্যবহার করুন**
* গোসলের পর ত্বকের ধরন বুঝে সানব্লক ক্রিম ব্যবহার করুন।
* সূর্যরশ্মির সংস্পর্শে না যাওয়াই ভালো।
* দিনের বেলা বাসা থেকে বাইরে যেতে হলে সানব্লক ক্রিম, ছাতা, রোদটুপি/হ্যাট, সানগ্লাস ইত্যাদি ব্যবহার করুন।
**অতিরিক্ত ক্ষারজাতীয় সাবান এড়িয়ে চলুন**
* অতিরিক্ত ক্ষারজাতীয় সাবান দিয়ে গোসল করলে ত্বকে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে।
**পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন**
* গরম আবহাওয়ায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম না হলে, স্লিপ সাইকেল ব্যাহত হলে, এর প্রভাব ত্বকে পড়ে।
* ত্বক হয়ে পড়ে নিষ্প্রভ।
* তাই রোজ সাত-আট ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।
**অতিরিক্ত মেকআপ এড়িয়ে চলুন**
* এই সময় অতিরিক্ত মেকআপ করা থেকে বিরত থাকা দরকার।
* শুধু ওয়াটার বেজড মেকআপ বা ফাউন্ডেশন ব্যবহার করুন।
**মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন**
* সব ধরনের মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা উচিত।
* কোনো ব্যক্তি যদি টেনশন ফ্রি থাকেন, অন্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মতো ত্বকের কোষগুলোও রিলাক্সড থাকে, তখন ত্বকের উজ্জ্বলতা দেখা যায়।
**সুষম খাবার খান**
* ত্বকের যত্নে সার্বিক খাদ্যাভ্যাসের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
* খাদ্যতালিকার প্রধান উপাদানগুলোসহ সুষম খাবার খাওয়া দরকার।
* প্রচুর পানি পান করুন।
* একবারে বেশি পানি পান না করে দুই-এক ঘণ্টা পরপর পরিমিত পরিমাণে পানি পান করুন।
