04/10/2018
{ O sorriso interno e o cultivo da alegria e a meditação do sorriso interior }
Hoje cedinho com uma amiga me disse: Estou feliz comigo pela maneira como reagi diante do problema. Não resolveu mas mudei meu olhar e isso muda tudo.
Na tradição taoísta acredita-se que todos nascemos com as virtudes do amor, gentileza, bondade, respeito, honestidade, justiça, justiça e retidão. Infelizmente, à medida que amadurecemos e lidamos cada vez com stress em nosso dia a dia, emoções negativas como medo, raiva, crueldade, impaciência, preocupação, tristeza e tristeza muitas vezes afloram. As emoções negativas têm péssimos efeitos sobre os órgãos internos e glândulas, drenando nossa força vital, minando a saúde.
Cada pessoa assume a responsabilidade pelas emoções que surgem, independentemente dos eventos externos que desencadeiam as emoções. A pratica da meditação ajuda a equilibrar e integrar nossos sistemas nervosos simpático e parassimpático, promovendo saúde, resiliência e vitalidade e transformam as emoções.
O coração está associado às emoções negativas da arrogância e do ódio e às virtudes positivas da bondade e do amor. Pesquisas científicas recentes mostram que sentimentos de amor e apreciação influenciam fortemente o ritmo do coração e sua relação com os sistemas fisiológicos do corpo.
Os pulmões estão associados às emoções negativas da tristeza e depressão e às virtudes positivas da coragem e da retidão. Depressão emocional é freqüentemente reconhecida por uma depressão física e colapso do tórax e pulmões.
Os rins estão associados à emoção negativa do medo e às emoções positivas da gentileza e bondade. O medo está intimamente relacionado com a atividade das glândulas supra-renais que se encontram no topo dos rins. As glândulas supra-renais secretam adrenalina e noradrenalina quando estimuladas pela resposta de luta ou fuga do corpo.
O fígado está associado à emoção negativa da raiva e às emoções positivas da generosidade e do perdão. Fisiologicamente, o fígado é importante para armazenar e liberar rapidamente glicose no sangue. A energia da raiva requer a rápida disponibilidade de reservas metabólicas de energia no corpo.
O estômago / baço está associado às emoções negativas de preocupação e ansiedade e às emoções positivas de justiça e abertura. A maioria das pessoas estará familiarizada com as "borboletas" e "nós" no estômago relacionadas à preocupação, aparentemente relacionadas a uma rede de rede de neurônios e neurotransmissores nas bainhas do tecido que reveste o sistema digestivo.
Pratique conosco a meditação do sorriso interno pela manhã e à noite antes de dormir. A prática consistente é muito importante. Sente-se confortavelmente na borda de uma cadeira com as palmas das mãos nos joelhos. Endireite a coluna, levantando-a do alto da cabeça. Em seguida, relaxe os músculos do pescoço e da garganta.
Feche seus olhos. Se você estiver tenso, mova suavemente o pescoço de um lado para o outro e faça uma ou duas respirações profundas que preencham seu abdômen e tórax e, em seguida, expire lentamente como se tirasse um monte de poeira de lá de dentro.
Em seguida, sorria para fora. Pode ser útil usar uma memória positiva para evocar o sentimento de alegria. Uma vez que você tenha um sorriso no rosto, é hora de sorrir interiormente. Imagine uma carinha sorridente em sua mente. Traga o sorriso para o espaço entre as sobrancelhas - o terceiro olho ou "yin tang" na medicina chinesa - e deixe descansar por algumas respirações.
Agora pegue o sorriso e deslize-o de volta para cada parte do seu corpo, cada orgão, cada pedacinho dele. Você pode imaginar seu corpo oco e o sorriso como uma bola de luz brilhante que preenche todos os cantos escuros. Agora imagine todos os órgãos recebendo esse sorriso, todos tecidos e ossos sorrindo. Se o seu sorriso ficar preso ou desaparecer em um ponto tenso ou dolorido, respire suavemente naquela parte do corpo. Imagine a respiração se movendo nessa área.
"Tente manter a sensação do sorriso interior ao longo do dia. Sorria! ☺️
ENSAIO SENTIDOS Gui Orbêa - Make Up Artist Elo Ateliê Cassia Avella
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