29/04/2015
DICAS PARA EMAGRECER
Tem dificuldade para emagrecer?
No processo de emagrecimento há uma série de fatores que contribuem para a conquista de um corpo mais magro e é impossível falar de perda de peso sem mencionar o processo metabólico. Isso mesmo, o metabolismo possui papel fundamental nesse processo por que é ele o responsável pela queima de calorias. O funcionamento do metabolismo varia de pessoa para pessoa, alguns indivíduos, por exemplo, têm mais facilidade para emagrecer que outros devido à taxa metabólica. Ter um metabolismo mais lento ou rápido não é o que define o sucesso ou fracasso da dieta, é importante que se compreenda que a dieta adotada é um fator essencial, para inclusive, tornar o metabolismo mais rápido e atuante na queima de gorduras. A realização de 5 a 6 refeições ao dia é importante para o bom funcionamento metabólico, a primeira refeição do dia é a mais importante porque é o primeiro “combustível” que o organismo recebe para desempenhar suas funções ao longo do dia, é o primeiro estímulo que o metabolismo recebe para começar a trabalhar de maneira efetiva. O consumo da vitamina C é essencial no processo da perda de peso já que a vitamina C atua como antioxidante e age sobre o metabolismo tornando-o mais ágil para a queima de gorduras. Por isso os alimentos ricos em vitamina C devem ser explorados como as frutas cítricas, com ênfase na acerola e no superalimento goji berry. Importantes recursos naturais podem ser utilizados como o chá verde, rico em antioxidantes e com alto poder diurético, podendo ser consumido em forma de chá ou em cápsulas. A romã conhecida cientificamente como pomegranate também chama à atenção graças à riqueza em antioxidantes, ao fato de atuar na prevenção de doenças cardiovasculares e de agir em prol do emagrecimento, já que os antioxidantes agem acelerando o funcionamento do metabolismo. A berinjela também é um superalimento reverenciado pela ciência, ajuda no controle do colesterol, além de ser rica em fibras e de agir em prol do bom funcionamento da flora intestinal, é comumente consumida por meio de cápsulas e o consumo regular unido a uma dieta equilibrada auxilia no emagrecimento saudável. O chá branco é reverenciado por suas propriedades emagrecedoras, também é rico em antioxidantes e previne até mesmo o envelhecimento precoce da pele. Vale sempre salientar que os resultados em prol do emagrecimento saudável só podem ser efetivos se o uso desses medicamentos naturais estiver aliado a uma dieta alimentar saudável. O metabolismo necessita de estímulos para trabalhar de maneira eficaz e o uso de recursos naturais e de alimentos ricos em nutrientes pode ajudar no sucesso da dieta. Referência: http://www.superdicasdebeleza.com.br/o-metabolismo-e-a-perda-peso/ .qVKI5Qvs.dpuf .
TENDÊNCIA FITNESS
A moda não está só na praia, balada e nos eventos sérios, a moda fitness veio para ficar e hoje em dia ir para a academia não significa só vestir uma “roupinha que estica” confortável o suficiente para malhar. Há um grande investimento na moda fitness onde muitas tendências são lançadas e renovadas ao longo dos anos. Estar na moda, com roupas que valorizem sua silhueta e te deixam mais bonita, pode ser um gás a mais para ir para a academia e ser fiel ao seu projeto verão 2015. As tendências da moda Fitness para o verão 2015 começam nas calças legging estampadas que já foram febre no verão passado e neste ano continuam. São diversos desenhos para escolher, como florais, oncinha, cobra, listras, grafismos abstratos, entre outros. A lycra com aparência metalizada é outra forte tendência na moda fitness. Ela surge nas leggings, bermudas e também tops. Quanto as cores a dica é apostar nas candy colors que continuam super em alta na estação mais quente do ano. Confira abaixo outrasTendências da moda Fitness para verão 2015: Tops - Deixe a vergonha da barriga em casa, e aposte nos tops que serão tendência, mas se você considera sua barriga ainda não muito apresentável, aposte no top por baixo da regata ou cropped. Além de segurar melhor os seios, muitos têm bojo e funcionam melhor do que sutiãs por serem mais confortáveis e mais fáceis de limpar. Short saia - O short saia foi um grande sucesso na moda fitness e continua em alta. Pode ser combinado com regatas, blusas de manga curta, tops e cropped. Macacões - Os macacões são ótimos para substituir o combo legging + blusa. Você pode usá-lo sozinho ou com uma t-shirt soltinha por cima, o que deixa o look mais confortável. Os macacões podem ser no formato calça ou bermuda. Eles também seguem as tendências das calças, isto é, vale apostar em malhas estampadas e em cores super vibrantes.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Seguir algumas dicas para melhorar a alimentação ajuda a emagrecer e também a elevar a qualidade de vida agora e para o futuro, afinal, a alimentação está ligada à saúde e, muitas vezes, é a causa de doenças como gastrite, diarreia, obesidade e até problemas de desenvolvimento físico, como o raquitismo e cognitivo, uma vez que crianças com fome ou desnutridas têm menos capacidade de aprendizagem. Então, comece o dia bebendo água. Beber um copo de água pela manhã "desperta" o sistema digestivo e também estimula o intestino. Este é um hábito muito bom, especialmente para quem sofre de prisão de ventre, e esse hábito muito simples pode ajudar a amenizar muito o problema, fazendo o intestino reagir ao estímulo logo pela manhã. Lembre-se: não compre alimentos prontos para comer. Economize trabalho na cozinha preparando refeições simples apenas cozinhando os alimentos, ou comendo-os crus, no caso das frutas e de muitos vegetais. Evitar comprar pratos congelados, pré confeccionados, ou mesmo prepará-los com muito tempero e molhos. Além de economizar trabalho e dinheiro, também é muito mais saudável. Coma com prazer os alimentos que gosta mais. Se esses alimentos não combinam com um corpo perfeito, diminua as quantidades deles incluindo outros alimentos que também gosta, mas que são mais saudáveis, para se sentir saciada, completar a refeição e ainda se sentir feliz. Ex.: se gosta de comer chocolate, nunca coma o chocolate quando estiver com fome ou em jejum, faça uma refeição balanceada como se comprometeu e depois coma uma quantidade pequena de chocolate para "matar" a vontade. Fazer uma alimentação balanceada é muito importante para a forma física e para a saúde, mas como o bem-estar mental também conta, é importante escolher um regime alimentar adaptado ao estilo de vida e preferências e também adequado aos horários. Essa é a chave para manter uma alimentação saudável sempre.
o metabolismo possui papel fundamental nesse processo por que é ele o responsável pela queima de calorias.
