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Criativa, Cubatão (2026)

19/12/2022

SIMPLESMENTE SEJA VOCÊ!

Não precisa vestir uma capa, ou milhares de capas para tentar agradar todo mundo, basta você se aceitar e SE você quiser mudar, que seja por VOCÊ.

Sua vida é valiosa! 🌼

17/12/2022

Aniversário da baby 2.5

Essa semana é repleta de comemorações, aniversário dr casamento e logo após o aniversário da minha baby (ela não gosta nada disso, mas tudo bem).

Se tem alguém que eu admiro nessa vida, é minha irmã. Determinada, forte, resistente, sábia, seria e doce na medida certa é muito parceira.
Baby, sempre falo e repito 1000x, você é o presente mais lindo e desejado que a mãe e o pai já me deu.

Meu amor, eu te desejo o mundo de oportunidades, de alegrias e encantos.

Te amo pra sempre ❤️

28/11/2022

Mesmo que você esteja em um ambiente negativo há solução para esse problema! Quanto antes perceber e sair de perto de ambientes doentes, melhores e mais rápidos serão os resultados de uma vida mais plena.
🌵 Envie esse conteúdo para seus amigos e espalhe conhecimento!

23/11/2022

Se tem uma característica que precisamos desenvolver é o COMPROMETIMENTO.
Puxa a cadeira vamos conversar…

Hoje estava aqui pensando e estudando alguns casos que acompanho (e foi até por isso que escolhi essa fofo rs), e notei que os pacientes que evoluíram de maneira exponencial esse ano tem uma característica em comum: o COMPROMETIMENTO consigo e com o outro, e eu confesso, eu AMO isso neles.

E sabe, tá faltando isso no mundo…
Hoje na era das relações superficiais e receitinhas para mudar x coisas em y passos, tá faltando gente que sabe onde quer chegar e realmente se engaja no processo e faz o que tem que ser feito.

Torço para que cada um deles compartilhem com o mundo sobre às vezes que precisaram de GARRA para iniciar o projeto que estava parado, mesmo em meio às dificuldades, DETERMINAÇÃO para se colocar da maneira mais assertiva nas relações, HUMILDADE para reconhecer que pode falhar e CORAGEM para escrever a história de forma autêntica.

Todas palavras que destaquei aqui, formam uma pessoa de fato comprometida.

Pensando nisso, quero te perguntar… em que área ou áreas da sua vida que você precisa ser mais comprometido? O que tem te impedido de chegar lá? :)

Bora desenvolver juntos essa autorresponsabilidade então? Quem t**a?

22/11/2022

Segundo um estudo realizado na Universidade de São Paulo (USP), traumas sofridos desde a infância ou adolescência podem gerar um indivíduo mais propenso a desenvolver transtornos de ansiedade, entre eles estão: Transtorno de Ansiedade Generalizada, Estresse Pós Traumático, Fobias, Síndrome do Pânico, entre outros. Isso acontece, pois a vítima acaba sendo obrigada a viver em um abiente inseguro e nocivo.

Vale lembrar que situações traumáticas são abusos de todas as formas (mental e físico), não importando se houve apenas um dos tipos, ou os dois. Quer saber mais? Leia a expliação nas imagens do post.

🌻 Esse conteúdo te ajudou? Curta e compartilhe com mais pessoas!

21/11/2022

Você piscou e 2022 já está indo embora...
E talvez você não esteja plenamente satisfeito com a forma que desenhou os últimos meses, e se essa frase te representa, eu quero te dizer, você não é o único.
Além do fato de que nós (seres humanos), sermos seres constantemente insatisfeitos e que dificilmente se alegra com o que já foi conquistado, sempre pensamos o que o OUTRO deveria ter feito para transformar o SEU ano melhor.
Mas, com todo o amor do mundo eu digo, o responsável por nossos dias somos nós!
Todavia, quero te lembrar algumas coisas que você deve fazer para que ainda esse ano de 2022 seja melhor.

- Olhe para sua história e celebre seus avanços;
- Seja grato aquilo que você considera o mínimo (casa, alimento, pessoas ao seu redor, saúde);
- Não terceirize o cuidado consigo mesmo, marque seus médicos, olhe para suas feridas e se posicione para cura;
- Conecte-se com aquilo que você acredita de todo seu coração;
- Desacelere, tem coisas que só notamos quando descansamos;
- Valorize cada dia, se concentre no hoje.
- Perdoe a si mesmo, e libere perdão a quem te feriu (e isso não quer dizer que deve continuar se machucando, mas é colocar o remédio certo no que te enfraquece).
Você é o único que pode fazer isso 😊

Com carinho, Rapha ❤️

19/11/2022

O que você tem nutrido? Quais pensamentos predominam na sua mente? Pensar em coisas negativas que nos trazem dor e desespero contaminam tudo o que há de positivo. E então, começamos a enxergar o copo meio vazio, em vez de um copo quase cheio...

💭 Reflexão do dia.

04/11/2022

Esse é um registro dos bastidores do fim de mais um grupo terapêutico, ontem foi o penúltimo encontro dessa turma.
E algumas coisas que chamam atenção e eu quero compartilhar com você.

1º As conexões virtuais são reais, intensas e poderosas.
2º Pessoas precisam de pessoas. O ambiente fértil, proporciona crescimento constante, e tenho visto de pertinho como esse grupo tem sido encorajador no dia a dia de cada menina. Vibramos com as conquistas e damos força nos momentos de dificuldade.
3º Sua voz/ verdade importa. Aquela frase "sua história um dia vai servir de aprendizado a alguém" é muito real por aqui. Cada um de nós temos algo para ensinar.
4º Eu amo meu papel de "coordenadora" do grupo. É isso mesmo, ali eu faço intermediações e penso nas estratégias, mas cada um tem sua importante contribuição.

Cada um desses itens, poderiam provocar mais uma série de textos, mas aqui meu objetivo é reforçar algo que falo o tempo todo...
Se coloque de maneira intencional em lugares que te faça florescer, cada estação da vida depende de um nutriente novo.

Meninas, obrigada pelo previlégio de acompanhar vocês ❤️

24/10/2022

Agora está muito mais fácil e confortável fazer terapia! Sem desculpas, viu? A modalidade de psicoterapia online já é realidade na vida de muitas pessoas e foi comprovado cientificamente que tem o mesmo efeito que a terapia presencial. A tecnologia veio pra facilitar e deixar cada vez mais acessível para quem não tem tempo sobrando ou está morando muito longe, basta ter acesso a internet para ser atendido, o que para muitos é extremamente vantajoso se comparado com o formato presencial.

A videochamada é a forma de terapia online mais indicada, visto que, é o formato mais completo para que tanto o paciente quanto o profissional faça a análise total e posteriormente um tratamento mais adequado. As consultas tem a duração de 50 minutos, e é indicado que o paciente busque estar em um ambiente calmo e confortável para que as sessões ocorreram com mais naturalidade e sem interrupções. Além disso, é importante ter em mente que a mesma ética profissional utilizada na terapia presencial também é usada na terapia online, então pode ficar tranquilo que a qualidade do atendimento é a mesma.

🌵Venha fazer psicoterapia comigo! Se você se interessou, faça parte da lista de espera. Acesse pelo link da bio, e logo em seguida entrarei em contato com você, ou chame pelo whatsapp da bio!

24/10/2022

Fim de semana finalizando, é mais uma segunda se aproximando…
Em 2018/2019, eu estaria com crises feias de ansiedade e pesadelos entre o domingo e a segunda.

Se você está nesta situação, sinta-se abraçada (o).

Eu sei o quanto essas últimas horas do dia assustam, e seus pensamento vão longe… imagina o pior cenário como se fosse se “preparar” para os dias maus.

Quero te lembrar que na grande maioria das vezes o que tanto tememos não acontece, ou é menos pior do que pensamos.

Tente se concentrar em viver um momento por vez, fazendo o melhor por você, reconhecendo que está lidando com os recursos que tem hoje.

Três passos foram importantes para mim:
1- Reconhecer meus bons resultados e feedbacks positivos;
2- Entender os esquemas emocionais que me faziam me sentir incapaz é inadequado ao cargo;
3- Me posicionar para quebrar o ciclo, a começar deixando minha agenda mais saudável.

Para concluir, quero que lembre…

Não se culpe tanto,
Não tente abraçar o mundo,
Tenha um momento para você! 🥰

21/10/2022

Não importa o quão grande foi aquela determinada conquista, ou o quanto te elogiam, ou o quanto você tem sucesso em diversas áreas, você sempre se pega não acreditando muito que realmente é capaz de tudo isso. Muitas vezes você até mesmo acha que só conseguiu atingir esse "status" porque "nem era tão difícil assim..." e que qualquer um conseguiria também.

Segundo a psicologia, pensar dessa maneira é denominado como distorção cognitiva. O conceito mais técnico quer dizer o ato de desqualificar os aspectos positivos que acontecem na sua vida, depreciando suas habilidades e potenciais, isso também indica uma baixo autoestima e indícios que podem ser uma depressão.

A terapia cognitivo-comportamental aborda técnicas que orientam e clarificam esse vício negativo de pensamentos e reorganiza a mente perante conquistas e realizações. Saiba que pensa assim não é saudável e reflete no se humor, qualidade de vida e ciclo social.
🌵Precisa de ajuda? Não tenha medo de buscar a solução! Entre em contato no link da bio.

15/10/2022

Ter uma ansiedade equilibrada é o que todos buscam e deveria ser algo normal, ela ajuda muito na nossa defesa e como nos posicionamos perante diversas situações da vida, porém, viver com uma ansiedade intensa, acaba tirando de nós o prazer de vivenciar o presente, o aqui e agora... A angústia e o medo tomam conta de coisas que nem ainda aconteceram, os pensamentos catastróficos nos inundam e quando percebemos já nos encontramos entrando em estado de pânico, sem produzir nada, sem acreditar em uma solução pacífica e real.

A pergunta que te faço é: Você quer viver angustiado premeditando sem descanso o seu futuro, ou quer viver o presente com sua maior intensidade pensando de forma clara e coerente? Faça uma decisão a partir de hoje e mesmo que seja de forma gradativa, dê o primeiro passo.
🌵Tenha um maravilhoso fim de semana, e viva intensamente!

Criativa

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