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15/08/2022

Cuiabá é Lindo demais, conhecido como véu da noiva a vista encanta todos os turistas que visitam a região centro-oeste do País.

07/08/2022

Queda de cabelo: saiba como a alimentação interfere nos fios

A queda de cabelo é um incômodo que pode atingir homens e mulheres de todas as idades. No entanto, costuma ser mais comum em adultos acima dos 40 anos. Conforme o tempo passa, o problema começa a aparecer e atormentar a mente das pessoas.

Reunimos um time de especialistas que indicou tudo que não pode faltar em uma dieta para manter os fios capilares firmes e fortes. Confira:

1 - Aumente o consumo de proteínas
2 - Tenha uma boa hidratação e evite a queda de cabelo
3 - Não esqueça das vitaminas e minerais
4 - Soja e ferro são aliados contra a queda de cabelo
5 - Açúcar costuma ser o grande vilão

06/08/2022

CONHEÇA ALGUNS ALIMENTOS QUE AJUDAM A COMBATER DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Nutricionista afirma que certas substâncias têm o poder de favorecer mudanças de humor, como o aminoácido triptofano, que, combinado com alimentos ricos em vitaminas do complexo B e magnésio, se transforma em serotonina, conhecido como hormônio da felicidade e do bem-estar. No entanto, é importante ressaltar que a alimentação tem, culturalmente, um papel fortemente ligado ao afeto, união e momentos especiais.

Selênio
Vitamina D
Ácidos graxos ômega-3
Antioxidantes
Folato – B9

05/08/2022

Os benefícios da dieta low carb para a saúde e como segui-la corretamente

Além de ser rodeada de opiniões controversas, a dieta low carb é comumente associada ao emagrecimento, mas vai além da questão estética, pode ser uma ótima aliada à saúde. A principal caraterística da dieta low carb é a diminuição do consumo de carboidratos. O especialista explica que, embora a substância seja rica em energia, essa fonte é compensada pela ingestão de gorduras boas.

A dieta low carb auxilia no gerenciamento de peso, sensação de saciedade e trata doenças, como obesidade, diabetes, gastrite, hipertensão, esteatose hepática, hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, resistência à insulina, síndrome do ovário policístico e refluxo gastroesofágico.

A dieta low carb é contraindicada para grávidas, atletas de alto rendimento, crianças e adolescentes. Esse grupo tem necessidades específicas, por isso, precisa consumir carboidratos suficientes para a manutenção do organismo.

04/08/2022

Caminhada e corrida: 4 benefícios para a saúde

Não é novidade para ninguém que exercitar diariamente o corpo traz benefícios à saúde, desde vantagens estéticas até, por exemplo, a controlar os níveis de açúcar no sangue. Sendo assim, uma das formas mais simples de entrar de cabeça no mundo fitness é fazendo caminhadas ou corridas diárias.

Dessa forma, com a ajuda de especialistas, saiba como incluir a corrida e caminhada na rotina diária e entenda como essas atividades podem fazer um bem enorme para a sua saúde:

Ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom
Melhora o fluxo sanguíneo e protege a memória
Controla a hipertensão, a diabetes e o colesterol
Desintoxica o organismo e diminuindo a retenção de líquidos

03/08/2022

11 benefícios da couve para a saúde

Existem alguns tipos de couve, como a couve cabocla, a japonesa e a manteiga, podendo ter folhas lisas, como no caso da couve manteiga, ou onduladas, como a couve kale e é um vegetal facilmente encontrado em supermercados e feiras.

A couve apresenta vários benefícios à saúde, como:

Melhora o sistema imunológico
Possui poucas calorias
Regula o intestino e melhora a flora intestinal
Melhora a saúde dos ossos e dos dentes
Previne o envelhecimento precoce
Previne alguns tipos de câncer
Reduz a retenção de líquidos
Ajuda a reduzir os níveis de colesterol
Ajuda a proteger o fígado
Previne e trata a anemia
Regula a pressão arterial

02/08/2022

9 benefícios do mamão para a saúde e como consumir

O mamão é uma fruta saborosa e saudável, rica em fibras, água, licopeno, vitamina A, vitamina E e vitamina C, nutrientes que ajudam a manter o bom funcionamento do intestino, no controle da fome e na prevenção de doenças, como câncer de pele e intestino.

Os principais benefícios que podem ser obtidos com o consumo do mamão são:

Melhorar o trânsito intestinal
Facilitar a digestão
Diminuir os níveis colesterol e triglicerídeos no sangue
Manter a saúde da visão
Fortalecer o sistema imunológico
Ajudar a manter a saúde do sistema nervoso
Ajudar na perda de peso
Prevenir o envelhecimento precoce
Desintoxicar o organismo

01/08/2022

Conheça os alimentos mais ricos em proteínas

Cada nutriente tem sua importância no nosso organismo. Os carboidratos servem para dar energia ao corpo. Já as proteínas, contribuem para a construção de músculos, pele, cabelos e tecidos. Por isso, seu consumo consciente e sem exageros, pode ajudar – e muito – no controle de glicose, deixando o organismo sempre saudável.

Pensando nisso, criamos uma lista com os principais alimentos e suas quantidades de proteínas:

Iogurte grego (170g) = 18g de proteína
Queijo cottage (113g) = 14g de proteína
Feijão carioca (½ copo) = 11g de proteína
Lentilha (½ copo) = 9g de proteína
Frango (85g) = 28g de proteína
Bife (85g) = 26g de proteína
Salmão (85g) = 22g de proteína
Grão de soja (28g) = 12g de proteína
Sementes de abóbora (28g) = 9g de proteína

31/07/2022

Aveia engorda? Veja 8 benefícios desse cereal e como inseri-lo na dieta.

Mesmo sendo uma fonte de carboidrato, consumir aveia não contribui para o ganho de peso. Pelo contrário, quem inclui aveia na dieta pode ter mais saciedade e até emagrecer. Isso acontece porque o cereal possui índice glicêmico baixo, ou seja, o carboidrato é absorvido aos poucos pelo organismo.

1. Ajuda a diminuir a pressão arterial
2. Reduz o colesterol ruim
3. Controla o açúcar no sangue
4. Melhora a digestão
5. Melhora a saúde cardíaca
6. Dá energia
7. Melhora o humor
8. Faz bem para gestantes

30/07/2022

Receita Sanduíche Natural de Frango

INGREDIENTES
100 g de frango desfiado pré-cozido
1/2 cebola pequena picada
1/2 tomate picado
1 cenoura pequena ralada
1/2 lata de milho verde
salsinha e cebolinha a gosto
sal a gosto
maionese light a gosto
pão de forma

MODO DE PREPARO
1 - Refogue o frango desfiado com azeite, alho e cebola em uma panela.
2 - Misture a cebola e o tomate picados, a cenoura ralada, o milho, a salsa, a cebolinha e o sal.
3 - Adicione maionese até obter a consistência desejada do recheio.
4 - Coloque o recheio entre 2 fatias de pão de forma.

30/07/2022

Não consegue emagrecer? Veja 10 motivos que podem afetar o processo

A perda de peso envolve diversos fatores além de dieta e exercício físico. Ajustes simples podem ser feitos para resolver o problema

1. Pular o café da manhã
2. Comer muitas calorias
3. Comer muito antes de dormir
4. Envelhecimento
5. Não dormir de 8 a 9 horas por noite
6. Não se exercitar regularmente
8. Estresse e ansiedade
9. Atingir o efeito platô
10. Desequilíbrio hormonal

Endereço

R ERICO VERISSIMO
Cuiabá, MT
78.068-190

Site

http://marcialemos.com/

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