19/02/2020
Dica Essential 10: alimentos contra a celulite!
📢📢Mais uma inovadora dica Essential para vc, acompanhe !
A celulite é encontrada nas áreas onde se concentra maior quantidade de gorduras, porém a obesidade não é determinante para sua incidência.
A dieta e os hábitos de vida do indivíduo são determinantes no aparecimento ou na redução de celulite. Muitos são os fatores que podem culminar para o desenvolvimento desta condição, alguns com maior influência como genética, gênero, idade, fatores vasculares e hormonais. No entanto, ocorrem com menor influência o estresse, sedentarismo, alimentação inadequada, o sobrepeso, medicamentos, o tabagismo, o mau funcionamento intestinal, acompanhado de disbiose e/ou constipação, e deficiência do organismo no combate aos radicais livres.
Trazemos a seguir alguns alimentos que podem auxiliar na redução da celulite:
Abacaxi: naturalmente diurético e rico em fibras solúveis e insolúveis, traz uma grande saciedade dado o elevado conteúdo de água, além de ser pouco calórico (50 calorias para 100 g de fruta). Mais propriedades dessa saborosa fruta podem ser encontradas na dica Essential 7!
Abacate: contém vitaminas A e do complexo B e sais minerais como ferro, cálcio e o fósforo. Também é rico em vitaminas E e C, potentes antioxidantes que ajudam a promover a saúde dos dentes e das gengivas, e também protegem os tecidos do corpo de danos oxidativos. Apresenta elevado nível de ácidos graxos monoinsaturados, motivo pelo qual protege a saúde cardiovascular.
Cenoura: rica em vitamina A, C, E e fibras, além de ser de baixa caloria. Ajuda na limpeza do fígado, auxilia na prevenção de AVC. Consuma preferencialmente crua.
Gengibre: A raiz de gengibre tem ação estimulante e, por isso, pode ajudar a aumentar o metabolismo e consequentemente o gasto energético corporal.Além disso, o consumo de gengibre em pós, em lascas e o chá de gengibre melhora a resposta do corpo às infecções e, por isso, este é um ótimo aliado contra gripes e resfriados, por exemplo.
Linhaça: fornece uma boa quantidade de proteínas, fibras solúveis e ácidos graxos ômega 3, além de ser uma rica fonte de algumas vitaminas e minerais. Auxilia na diminuição da pressão arterial, redução da glicemia e controle do colesterol.
Maçã: rica em vitaminas B, C, E, ferro e fibras, a maçã ajuda a reduzir o colesterol dito “ruim” (LDL), fortalece o sistema imunológico, auxilia nos problemas do sistema digestivo, previne o derrame cerebral e combate à anemia
