GyB Fit Wear

15/12/2014

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07/12/2014

Mais uma cliente satisfeita com os nossos biquínis !! Ficou Gata demais Amanda Virgino Nossos biquínis pode ser encontrados e comprados em www.gybfitwear.lojaintegrada.com.br

01/12/2014

Dezembro chegou e nos da GyB Fit Wear, não poderíamos deixar de fazer um MEGA EVENTO, para presentear uma de nossas clientes.

Se você quer ganhar um desses lindos Biquínis da SUA ESCOLHA basta você :

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❌Sorteio será realizado dia 19/12, cai numa sexta. Para dar tempo da ganhadora poder escolher e retirar seu biquíni.

BOA SORTE E UM FELIZ NATAL A TODAS.

24/11/2014

Nossas primeiras clientes adquirindo os novos Biquínis de lançamento para este verão 2015. Ficaram lindos e acima de tudo muito satisfeitas pelo produto TOP e de qualidade. Garanta já o seu também!

23/11/2014

Meninas chegou e estão lindos 12 modelos de Biquínis do P ao GG, garanta já o seu! R$ 119,20 o CONJUNTO vai perder?

05/11/2014

Chegou novidade na GyB Fit Wear, nossa linha de Biquínis está linda e de grande estilo, não fique de fora dessa moda para este verão de 2015 confira nossos produtos monte já seu Biquíni.

02/11/2014

Dia perfeito para praticar aquele esporte favorito em grande estilo e conforto coma as Legging GYB Fit Wear.

Confira esta e diversos outros modelos de nossas leggings em nosso site www.gybfitwear.lojaintegrada.com.br

31/10/2014

Boa Tarde..

Confiram nossas novidades em http://gybfitwear.lojaintegrada.com.br/ melhores preços e a melhor qualidade em roupa de Porto Alegre. Não fique de fora dessa venha você também fazer parte dessa moda.

GyB Fit Wear deixando você cada vez mais linda!

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30/10/2014

Mais fotos das nossas leggings que estão Demais!!!

27/10/2014

AI VAI UMA DICA DE TREINO MENINAS!

Olá! Hoje estou aqui para comentar o aspecto de treinos para os membros inferiores. Padrão nos objetivos das mulheres, mas com muitos erros em treinos. É muito comum eu estar treinando na academia e observar movimentos totalmente sem fundamento com execuções incorretas, seja pela falta de percepção corporal ou pelo excesso de sobrecarga.

Falo mais uma vez: no objetivo de hipertrofia escolha um peso que seja desafiador para você no seu limite de capacidade e não, com um peso que comprometa a boa execução do movimento. Quando você sentir que está próximo de atingir a falha total (que é o objetivo), supere sua meta com um parceiro de treino ou pela sua própria força de vontade, desde que você já tenha uma base do peso a ser manuseado para atingir esse estágio, na repetição determinada. Embora músculo não saiba contar, a escolha correta do peso pode ser um parâmetro de segurança para você aumentar progressivamente a carga nos exercícios.

SUGESTÃO DE TREINAMENTO

EXTENSÃO DO QUADRIL NO BANCO: fique em quatro ou seis apoios no banco, uma das pernas nele e a outra estendida no chão. COM O PESO LIMITE inspire, flexione o quadril dessa perna o máximo que puder, mantenha pelo menos 3 segundos na posição e VOLTE LENTAMENTE A POSIÇÃO ORIGINAL.

Séries: 3 X 12;
Repetições: 15 repetições máximas.

AGACHAMENTO PLENO SMITH: se tiver patologias de coluna vertebral não realize esse movimento. Entre na barra com os joelhos posicionados um pouco a frente dela, OBTENHA A POSTURA CORRETA NA EXECUÇÃO (mantenha os peitorais à frente com o quadril EFETIVAMENTE ENCAIXADO, MANTENDO. INSPIRAR E AGACHAR ALÉM DOS 90 GRAUS.

Séries: 3 X 6;
Repetições: 10 repetições máximas.

OBS: A ESCOLHA DO PESO É FUNDAMENTAL PARA EVITAR LESÕES DE TECIDO MOLE. Expire quando subir. NÃO ESTENDA COMPLETAMENTE A ARTICULAÇÃO DO JOELHO. QUANDO ESTIVER QUASE PARA ESTENDÊ-LOS REALIZAR NOVAMENTE O AGACHAMENTO DE FORMA LENTA. VOCÊ VAI SENTIR ARDER E PEGAR TODA A REGIÃO DO GRANDE GLÚTEO E O QUADRÍCEPS.

NOTA: PEÇA PARA SEU INSTRUTOR AJUDÁ-LA DURANTE A EXECUÇÃO E DE PREFERÊNCIA COLOQUE UM CINTO PARA MELHOR ESTABILIZAR SUA COLUNA VERTEBRAL.

PASSO DE GANSO: segure em cada mão um halteres e, mantendo boa postura e coluna reta, projete um dos pés bem à frente, inspirando, expirando quando estender. Retorne a posição original e faça com o outro joelho.

Séries: 3 X 8;
Repetições: 12 repetições máximas.

MESA FLEXORA: posicione o tendão de Aquiles no apoio para os pés. NÃO ELEVE SUAS NÁDEGAS QUANDO FLEXIONAR OS JOELHOS. ISSO PODE PROVOCAR CONTRATURAS NA MUSCULATURA LOMBAR. Flexione os joelhos um pouco além de 90 graus, segure por 2\’ e retorne a posição original.

Séries: 4 X 8;
Repetições: 12 repetições máximas.

PRONTO!! Se você fez desta forma estará ao fim do treinamento suada, cansada, cheia de ácido láctico e cortisol.

Caminhe cinco minutos na esteira BEM DEVAGAR. Isso vai ajudar nos processos de remoção de ácido láctico e amônia, acelerando sua recuperação. (Marcio Camargo)

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