18/04/2023
As lutas, como o boxe, o muay thai e o jiu-jitsu, são ótimas opções de treino aeróbico, pois envolvem movimentos rápidos e intensos que aumentam a frequência cardíaca e a respiração. Além disso, as lutas também podem melhorar a coordenação, a força muscular e a resistência física.
Durante uma sessão de luta, é comum realizar rounds de alta intensidade com intervalos curtos de descanso entre eles, aumentando a frequência cardíaca e melhora a capacidade cardiovascular. Além disso, os movimentos realizados durante as lutas envolvem diversos grupos musculares do corpo, incluindo os músculos das pernas, dos braços, das costas e do abdômen, proporcionando um treino completo.
Outra vantagem das lutas como treino aeróbico é a possibilidade de variar os exercícios e movimentos, ajudando a manter o treino desafiador e estimulante, evitando a monotonia e o tédio. Também é possível adaptar as lutas para diferentes níveis de condicionamento físico, permitindo que pessoas de diferentes idades e habilidades possam praticá-las e obter benefícios para a saúde.
Ou seja, as lutas em geral podem ser uma ótima opção para você que não gosta de fazer exercícios aeróbicos na sua rotina, aliada aos treinos de musculação pode potencializar seus resultados no emagrecimento e/ou hipertrofia.
E aí, você faz alguma LUTA ? Conta aqui para gente nos comentários! 👇🏼
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