15/12/2021
A gravidez é um dos momentos mais emocionantes da vida de uma mulher. O corpo muda, mas a vida também como um todo. Neste processo de tantas mudanças, é importante ter uma dieta saudável para garantir que mamãe e bebê estejam recebendo os nutrientes necessários.
O que pouca gente sabe é que pelas mudanças que ocorrem no corpo da grávida, mãe e bebê possuem um risco aumentado de intoxicação alimentar. Isto acontece porque o sistema imunológico está mais fraque e é mais complicado combater infecções. E como tudo o que você come pode estar contaminado por bactérias, vírus e parasitas, o melhor é sempre lavar tudo e comer com cuidado, de locais que apenas você sabe a procedência. A seguir, mais cinco dias legais sobre alimentação na gravidez que talvez você não saiba.
1 – Mantenha as taxas de ácido fólico em dia durante a gravidez
O ácido fólico em quantidades idades no corpo da mamãe é uma forma mais prática e segura de ajudar seu filho a se tornar um bebê saudável. Durante o primeiro mês de gravidez, o ácido fólico pode reduzir em números bem significativos o risco de defeitos do tubo neural e na espinha bífida. Ou seja: você está combatendo por meio de sua dieta uma má formação do bebê
2 – Cuidado com as calorias durante a gravidez
Durante os primeiros meses de gravidez tenha cuidado com a alimentação, pois o aumento de peso não é constantemente notado. Algumas mulheres chegam até a perder peso durante o primeiro trimestre da gravidez por causa de mal-estar que as impede de comer e beber normalmente. Aquele famoso enjoo matinal, por exemplo, é um dos mais terríveis para quem está na busca do corpo
3 – Não se esqueça de café da manhã
Para qualquer pessoa é a refeição mais importante do dia, e não muda com a chegada da maternidade a grávida deve comer tudo o que ela possa e for saudável, tentando superar os enjoos matinais. Cereais acrescentaram nutrientes, como o cálcio, na sua dieta. Para quem tem enjoos matinais, tente torradas de trigo integral.
Para mais dicas visite: https://5coisas.org/dicas-de-alimentacao-na-gravidez/
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