12/07/2022
Tanto a corrida quanto o ciclismo são excelentes formas de exercício. Ambos são atividades aeróbicas rítmicas que envolvem grande volume muscular.
Em geral, a corrida queima mais calorias por minuto do que andar de bicicleta, embora esta diferença diminua se o ritmo da pedalada for vigorosa. De acordo com cálculos gerais do American College of Sports Medicine, uma pessoa de 80 kg irá queimar cerca de 1000 calorias em uma hora de corrida. Essa mesma pessoa pedalando em uma velocidade constante de 18 a 25 km/h vai queimar cerca de 850 calorias. Enquanto isso, caminhando gastará muito menos calorias, cerca de 360 por hora.
Entretanto a corrida apresenta alguns aspectos negativos, pois a atividade oferece mais riscos de lesões e que podem ser crônicas, principalmente nas regiões do joelho quadril e tornozelo. A bicicleta é mais suave por ser um exercício de baixo impacto.
Qualquer uma dessas atividades, no entanto , irá melhorar a sua forma física aeróbica. A maior capacidade aeróbica está intimamente ligada a uma vida mais longa e risco reduzido de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e obesidade.
Não há como responder qual é o melhor exercício, pois isso depende de cada indivíduo. Mas qualquer atividade física irá melhorar a saúde. Então caminhe um dia, corra outro e pedale ou participe de uma aula de spinning. A melhor atividade será aquela você mais gosta!
