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01/02/2024

Fala Turma, 💙
Janeiro acabou (finalmente), vamos para uma próxima etapa de preparação, com novos treinos, longões e desafios! Fevereiro esta apenas começando e nós também! Se liga no que preparamos pra você.

*Atenção aos Horários* ⏰
*Sábado, 03 de Fevereiro*

5:30h - 5, 8 e 12km

*Local*: Milhas Calhau📍

7:30h - Super Tabata Training



⚠️ *Atenção*

Use os sacos de água filtrada para jogar no corpo e se refrescar.

Não jogue os copos de água no chão. Use as lixeiras da cidade ou aguarde o próximo ponto de hidratação.

Vista sua camisa Milhas e aproveite!

25/12/2023

Acontece com você também?
🤣🤣🤣🤣

23/12/2023

Tradicional Longão .ilhas não pode faltar!

06/12/2023

08/09/2023

Fique atento aos horários !

06/09/2023

Atenção ao Feriadão:

Na quinta, treino somente pela manhã.
Na sexta, estaremos na corrida e no sábado, não terá longão.
Sábado, tem tabata e no domingo, Pedal Milhas.

Aproveite o feriado e não pare!

05/09/2023

*Vem Aí Pedal Milhas.*

Um grupo de ciclismo pra você se aventurar e desbravar o mundo.
Toda terça e quinta, às 20h. E aos domingos, às 7:30h.
Participe da aula inaugural neste domingo.
Traga ou alugue sua bike e aproveite o feriadão.

31/08/2023

Fala Turma, tudo bem?

Em homenagem ao nosso amigo Gonçalves, vamos fazer um longão super especial neste Sábado. Pedimos a todos que vistam uma camisa branca e se preparem!

*OBS: Cheguem com 15 minutos de antecedência para o aquecimento.*

O Tabata Training fora da caixa esta montado e esperando por você, comece seu final de semana da melhor maneira!.🏋🏽🏋️‍♀️

Local: Milhas Calhau 📍

*Atenção aos Horários* ⏰

5h30 - Todas as distâncias - 5, 10, 15 e 18km

8h - Tabata

31/08/2023

Longão especial em homenagem ao nosso amigo Milheiro Gonçalves!

26/08/2023

Sábado Milhas foi demais!
Funcional Fit Tabata + Longão Milhas!

18/08/2023

Fala Turminha, tudo bem?

Esse sábado nos encontramos para mais um Longão & Tabata com aquela endorfina de sempre. 🏃🏾🏃🏾‍♀️💨

_No final do Longão, a turma da corrida se senta lá na sombra para uma clínica especial sobre Desempenho na Corrida._🍉

⏰ Horários: 
5:30h - 15, 12 e 10km
6h - 8 e 6km
7:30h - Tabata e Clínica

️📍 Local: Milhas Calhau

08/08/2023

“Estava muito desanimada para voltar a correr e resolvi retornar para a Milhas. Estava com mais de 10 kg acima do peso e me sentindo muito mal com isso.

Me deparei com uma mentoria da transformada, incentivadora com a , fazendo com que eu percebesse que era capaz de voltar a correr a meia do Rio e ainda perder peso.

Foi aí que acreditei e me atirei de cabeça nas orientações passadas e hoje posso dizer que sou meio-maratonista.

Confesso que fácil não foi, mas quando você coloca um foco, você ganha disciplina. Eu consegui novamente correr os 21k e perdi 14 kg em 5 meses, com a .”

Flávia Campos da Cruz, economista.

Quer fazer parte desse mundo? Responde eu quero que a gente te explica tudo.