Boneca de Ferro

23/03/2017

Meninos e meninas ... a boneca de ferro quer saber ... quem aí está na dieta ??? Que tal um grupo no whats para uma dar forças para a outra ??? Vamos nessa??? Deixem seus números no nosso imbox !!!

20/10/2016

🕛🕧🕜🕑🕒💪⏳

20/09/2016

💅 ✌👌

19/07/2016

(y) 👊 💪✌

19/07/2016

👌👊💪🚺 !!!

03/06/2016

🍴 ✌ ✌ ✌

20/04/2016

http://guiadocorpo.com/batata-doce-engorda-ou-emagrece/

Descubra os benefícios da batata doce! Aprenda como consumir o alimento, saiba quais são as vitaminas presentes na hortaliça e se ela pode causar o acúmulo de gordura no organismo!

07/04/2016

🍞

06/04/2016

🎵 (y)👌💪

06/04/2016

Só pode k*k 😌

05/04/2016

Lá vai uma receitinha fitness da ! Vamos aos ingredientes:

🍛🍔🍴

1 fio de azeite
3 dentes de alho picados
2 latas de atum ralado e escorrido (utilize o atum em água para manter a receita com menos calorias)
Temperos (utilizei nesta receita sal do himalaia, lemmon pepper e um tempero pronto para peixes)
500g de batata doce cozida sem a casca
1 gema
100g de farinha de trigo integral
2 colheres de sopa de salsinha picadinha

Modo de fazer:

Em uma frigideira adicione o azeite e refogue o alho. Adicione o atum, os temperos e reserve.
Em outra vasilha adicione a batata doce. Amasse com um garfo. Adicione o atum e misture bem. Coloque a gema e misture mais um pouco. Adicione a farinha aos poucos e continue misturando.
Para saber se a massa está pronta, seque as mãos e faça uma bolinha. A bolinha não pode grudar na mão. Se necessário acrescente mais farinha.
Unte uma assadeira com azeite e coloque o hambúrguer. Modelei em forma de bolinha e achatei para ficar com o formato de hambúrguer.
Ligue o forno a 200 graus e coloque o hambúrguer. Após 10 minutos vire cada hambúrguer com cuidado e deixe por mais 10 minutos. Está pronto!
Você pode congelar o hambúrguer (sem assar) e retirar meia hora do freezer antes de assar no forno.

05/04/2016

Obrigada Lindos e Lindas pelas 50 curtidas !!!!! 😤💞👊👏💪👌