Gym Wear

23/08/2015

06/08/2015

Pensamento do dia:

"Tem amor "eterno", hoje em dia, que dura menos que a aula de jump da mulherada na academia e deve fazer sofrer bem mais também.” hahaha

"Bóra" treinar! Já adquiriu seu produto Gym Wear? Confere!

21/07/2015

Chegaram as Legging's tecido bolha.
E aí mulherada, vão ficar de fora dessa?

16/07/2015

Curte aí o novo som do LetoDie

Facebook: http://www.facebook.com/letodieoficial Instagram: http://instagram.com/leeeeeto Letra: Eles me de veem referencia, pensam que tudo é tranquilo Conh...

13/07/2015

-O que é o ciclo de carboidratos?

É uma dieta onde se alternam períodos de baixa ingestão de carboidratos com outros períodos de moderada e alta ingestão de carboidratos.
Esta dieta é usada com o objetivo de maximizar a perda de gordura, mantendo a capacidade de realizar exercícios de alta intensidade. Ou seja, nos dias de treino pesado, você mantém os carbos altos para ter energia suficiente. E nos dias de off ou de treinos mais leves (músculos menores) você mantém a ingestão de carbos baixa e/ou moderada, para minimizar o ganho de gordura, ou até mesmo para queimá-la.

Como funciona o “Ciclo de carboidratos” ? Ele se baseia em comer “fazer” dias com alto, médio e baixo carboidrato.

Um exemplo de rotina.
Segunda – Alto

Terça – Médio

Quarta – Baixo

Quinta – Alto

Sexta – Baixo

Sábado – Baixo

Domingo – Zero

Vamos analisar essa rotina. Nós temos DOIS dias de Alto carbo, UM dia de Médio carbo, TRÊS dias de Baixo carbo e UM dia de zero carbo.

Iremos analisar essa rotina com um treino ABCDE, assim temos um dia para peito, um para costas, um para ombros, um para pernas e um para braços, OU SEJA LÁ COMO VOCÊ MONTAR, isso é só um exemplo ‘-‘.

Entre esses músculos, qual deles vocês acham que precisam de mais carbo? Ai é com vocês! Vou mostrar um exemplo.

Segunda (Alto carbo): – Costas

Terça (médio carbo) – Peito

Quarta (baixo carbo) – Ombros

Quinta (alto carbo) – Pernas

Sexta (baixo carbo) – Braços

Sábado(baixo carbo) – Descanso

Domingo (zero carbo) – Descanso

Lembrando que isso foi apenas um exemplo.

09/07/2015

https://www.youtube.com/watch?v=bpLf9Z7RUUo

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