22/12/2022
Coucou mes rois🥰
Et si je vous parlais des bienfaits des graines de chia ⚡️
Quels sont leurs bienfaits pour la santé ?
"Il y a de tout dans les graines de chia : des protéines, des glucides, des lipides, dont des Omégas 3. Elles contiennent également une grande quantité de fibres" informe Dr Thierry Hanh, médecin nutritionniste. Grâce à leur teneur en fibres et en acides gras essentiels, leur consommation est intéressante pour réduire les accidents cardiovasculaires, réguler la tension artérielle… Mais ce n'est pas tout ! Ces petites graines permettraient une meilleure régulation de la glycémie chez les diabétiques. Ces petites graines sont extrêmement riches en oméga-3 mais aussi en oméga-6. Leur bonne teneur en fibres permet de lutter efficacement contre la constipation. C'est également un vivier de protéines, de calcium, de potassium, d'acide folique et d'antioxydants. Ce serait dommage de vous en priver !
Les graines de chia ont-elles un effet coupe-faim ?
"La graine de chia est une graine qui forme des mucilages au contact de l'eau. Elle 'gonfle' car elle retient l'eau ce qui engendre une
prise d'espace dans l'estomac plus ou moins imposante en fonction de la quantité ingérée" indique le Dr Thierry Hanh, médecin nutritionniste. "Ainsi, la sensation de satiété est peut-être plus vite atteinte."
Manger des graines de chia fait-il maigrir ?
Les graines de chia ont un pouvoir rassasiant important qui peut contribuer à vous éviter de prendre du poids. Elles garantissent un apport nutritionnel non négligeable en limitant le nombre de calories. "Cependant, il n'est pas envisageable de ne compter que sur la consommation de graines de chia pour perdre du poids. Si l'on mange de façon abondante ou anarchique à côté, cela ne changera pas grand chose" prévient le médecin nutritionniste
J’en ai les gars moins chère 🥺