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Integral Body Health

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Integral Body Health

Somos expertos en el área del entrenamiento, salud, y relajación, contamos con los mejores profesionales del área científica, técnica y práctica.

21/09/2020

Aqui te dejamos unas recomendaciones post 18🇨🇱
Recuerda darle like y compartir!!

14/09/2020

Quemadores de grasa!
Acá te dejamos un post donde te contamos la verdad de estos productos!!
En otro post te contaremos más detalles!!
Si tienes dudas escríbenos!
Recuerda dar like y compartir.

09/09/2020

Aquí te dejamos un listado de beneficios que aporta el ejercicio físico realizado de forma regular!
Dale like y comparte, a más de un amigo le servirá esta información!!

08/09/2020

Aquí te dejamos algunos de los beneficios de la creatina Monohidratada.

Genera beneficios en la salud:

- Tal es así que hay estudios que demuestran que mejora el desarrollo cognitivo.
- En periodos de reposo y en edades adultas, prevendría la pérdida de masa muscular.

Mejora el rendimiento deportivo:
- Los efectos ergogenicos se han estudiado y demostrado en multiples disciplinas deportivas.

Mejora la composición corporal:
- Aumenta la masa magra.

De todos modos, este y cualquier suplemento, debe utilizarse con un objetivo puntual (una estrategia). No se trata de comprarlo simplemente por que muchos lo usan o por que te dijeron que es bueno.

Que sea efectivo, no quiere decir que lo necesites obligatoriamente.

07/09/2020

Hablemos un poco de la creatina monohidratada!
Es el suplemento más estudiado, cuenta con cerca de 3000 estudios sobre su uso y beneficios.
Aquí te dejamos un pequeño resumen!
Escribenos tus preguntas!

04/09/2020

¿Quieres usar proteína en polvo y no sabes cómo escoger la indicada?
Acá te dejamos lo principal que debes buscar al momento de invertir y tires tu dinero al wc.

Mención especial para

02/09/2020

Sin importar si quieres aumentar tu masa muscular o bajar la grasa corporal!
Estos son los pilares que debes respetar si o si.

👉 Realiza ejercicio de forma regular.
Prefiere ejercicios de fuerza en todas sus manifestaciones.
Los ejercicios de resistencia siempre aportan, no los dejes de lado.
Es importante que incluyas ejercicios multiarticulares en tu rutina.

👉 Alimentación saludable.
Prefiere alimentos naturales o menos procesados.
Respeta tu ingesta de calorías y macronutrientes.
Organiza tus comidas de forma simple.

👉 Descanso óptimo.
Este es el punto que menos toman en cuenta, pero es uno de los más importantes.
Idealmente dormir entre 7 a 8 horas diarias.
Evita consumir estimulantes (cafeína) a pocas horas de dormir.
Evita ver televisión o videojuegos por lo menos una hora antes de dormir.

Si tú cuerpo no se recupera, alcanzar tu objetivo se dificulta.

Sigue estás recomendaciones generales!

Recuerda compartir!

Un aporte más de
www.integralbodyhealth.cl

26/08/2020

Ese dolor sabrosón!

20/08/2020

A quien no le pasa? 😂

19/08/2020

Acá dejamos un pequeño estudio realizado en jóvenes universitarios sedentarios con sobrepeso u obesidad.
Recuerda compartir!!
Otro aporte de

14/08/2020

Entrenamiento de adulto mayor!
Si tienes dudas, coméntanos y te responderemos a la brevedad!!!
Recuerda compartir!
@ Santiago, Chile

14/08/2020

Quieres bajar esos kilos de más o estas intentando aumentar de masa muscular??? aquí te dejamos unos típs para que puedas avanzar en la dirección correcta!!

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