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31/08/2025

Estas combinaciones son perfectas para realzar tu belleza, sentirte coqueta, hermosa y sobre todo, cómoda🦋🎀

11/07/2025

Quieres glúteos grandes? Aquí te enseño👇💖 El ÚLTIMO es el más IMPORTANTE🙊

💫| Hipertrofia: para entrenar con el objetivo de hipertrofia muscular (aumento del tamaño del músculo), lo más efectivo científicamente es aplicar sobrecarga progresiva a través de ejercicios de resistencia, generalmente con pesas.

💫| Proteína: para aumentar la masa muscular (hipertrofia), es fundamental elevar el consumo de proteína, ya que esta aporta los aminoácidos esenciales necesarios para la síntesis de proteína muscular (MPS).

💫| Frecuencia: estudios muestran que entrenar un grupo muscular al menos dos veces por semana genera más crecimiento que solo una vez, debido a una mayor estimulación de la síntesis de proteínas musculares (MPS).

💫| Fortalecimiento: fortalecer los glúteos evita lesiones y favorece la hipertrofia, ya que estabilizan la pelvis y protegen la zona lumbar y rodillas. Su entrenamiento regular (2–3 veces por semana), con sobrecarga progresiva y buena ingesta de proteína, previene la atrofia y mejora el rendimiento.

07/07/2025

Tener ropa nueva es la motivación que te hace falta📈💖

03/07/2025

Previene o mejora el dolor de rodillas con esta rutina. Aquí te EXPLICO TODO👇💖

📌1. Step-up lateral con banda y mancuerna (posición goblet)
Un ejercicio funcional y unilateral que combina fuerza + estabilidad.

📌 2. Extensión bipodal de cuádriceps y mancuerna (posición goblet)
Este ejercicio activa el cuádriceps, el glúteo medio y el core, mejorando la estabilidad de cadera y rodilla.

📌 3. Peso mu**to con mancuerna y banda
Incrementa la activación de la musculatura de la cadera (especialmente glúteo mayor, medio y los rotadores externos).

📌 4. Extensión unilateral de cuádriceps – Fase excéntrica
Potencia la fuerza, masa y funcionalidad muscular.

24/06/2025

Rosarito para variar🌸🌷

CONJUNTO ALQUIMIA🧚

08/05/2025

Short Tie Dye + Crop Top🦊

-Más tonos disponibles

31/03/2025

Top Cortana + Short sol ☀️🖤

-Más tonos disponibles

29/03/2025

Tu próxima rutina de Abs con tu gym sis✨

03/03/2025

Conjunto MÍSTICA 🧙‍♀️✨

✨Combínalo a tu gusto
✨Tela Spadex Nylon
✨Efecto Push-Up
✨Pretina control abdomen
✨No transparenta

-Más tonos disponibles

21/02/2025

Ciclista + top porrista🩵☁️

✨Combínalo a tu gusto
✨Tela suplex
✨Pretina control abdomen
✨No transparenta

-Más tonos disponibles

16/02/2025

Conjunto MÍSTICA🧙‍♀️

✨ Tela Spadex Nylon
✨ No transparenta
✨ Pretina control abdomen
✨ Pretina alta
✨ Push-Up

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Maracay

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