07/06/2026
Una de las señales más importantes es la luz.
Durante el día, la exposición a la luz ayuda a mantenernos alerta y sincronizados. Por la noche, una exposición excesiva a luz brillante y ciertas longitudes de onda puede retrasar la producción natural de melatonina, la hormona que ayuda a preparar el cuerpo para dormir.
Por eso, dormir mejor no siempre empieza en la cama. Muchas veces empieza con la luz que utilizas durante las últimas horas del día.
La clave no es eliminar la luz, sino aprender a utilizarla estratégicamente.
🌙 Tu visión. Tu ritmo. Tu tiempo.