03/06/2026
Kotník je v bruslení jeden z nejnamáhanějších kloubů, a přesto se jeho posilování na často přeskakuje. ⛸️
Tady jsou 4 plyometrické cviky, které do tréninku zařazujeme my:
1️⃣ Pogo jumps – trénink rychlého a opakovaného odrazu, základní dovednost pro každý skok
2️⃣ Agility hops – nízké rychlé skoky snožmo i na jedné noze, rozvíjejí rovnováhu a reakční stabilitu
3️⃣ Skater hops – laterální síla a kontrola dopadu, přímo přenositelné na pohyb na ledě
4️⃣ SMJ to stick – výskok s kontrolovaným zastavením, učí tělo absorbovat dopad
Cviky jsme připravili ve spolupráci se z . Jsou vhodné pro krasobruslaře i všechny ostatní sportovce, protože nás trénují ve výbušnosti a stabilitě.
💾 Ulož si post, ať ho máš příště po ruce, a tagni parťáka, se kterým to vyzkoušíte!
