Sundera - zurück in Verbindung

Sundera - zurück in Verbindung SUNDERA verbindet Massagen, Körperarbeit, Yoga, Hypnose und Ernährung zu einem ganzheitlichen Angebot für Wohlbefinden und persönliche Entwicklung.

SUNDERA – Zurück in Verbindung. Gründerin
Verena Sund

✨ NEUERÖFFNUNG IN DER HATTINGER INNENSTADT ✨Ein Raum für dich.Für Veränderung. Für Entwicklung.Für Verbindung mit dir se...
25/08/2026

✨ NEUERÖFFNUNG IN DER HATTINGER INNENSTADT ✨

Ein Raum für dich.
Für Veränderung. Für Entwicklung.
Für Verbindung mit dir selbst.
Anfang Oktober öffnet
SUNDERA – Zurück in Verbindung in der Hattinger Innenstadt seine Türen.

SUNDERA verbindet körperorientierte Arbeit mit persönlicher Entwicklung. Ich begleite dich individuell und ganzheitlich – mit Zeit, Aufmerksamkeit und einem Blick auf das, was du gerade brauchst.

Unser Angebot:
MASSAGE & KÖRPERARBEIT
Loslassen. Entspannen. Den eigenen Körper wieder bewusster spüren.

HYPNOSE & COACHING
Innere Themen bewegen, neue Perspektiven entwickeln und Veränderungsprozesse begleiten.

KURSE & WORKSHOPS
Wissen, Erfahrung und praktische Impulse, Yoga - für mehr Körperbewusstsein, persönliche Entwicklung und Verbindung.

Dabei gibt es bei mir kein starres Konzept. Du als Mensch stehst im Mittelpunkt.

DEIN KÖRPER.
DEINE BALANCE.
DEIN MOMENT.

📍 Heggerstraße 7 · 45525 Hattingen
📞 0171 2944849
📲

Eröffnung Anfang Oktober
SUNDERA
Zurück in Verbindung.

Kiefer fest? Schultern oben? Kopf voll?Manchmal merken wir Stress nicht zuerst an unseren Gedanken, sondern an unserem K...
24/08/2026

Kiefer fest? Schultern oben? Kopf voll?
Manchmal merken wir Stress nicht zuerst an unseren Gedanken, sondern an unserem Körper.

Der Kiefer wird fester.
Die Schultern ziehen nach oben.
Der Nacken fühlt sich angespannt an.
Und obwohl wir eigentlich müde sind, fällt das Abschalten schwer.

Genau dann kann es guttun, nicht noch mehr zu funktionieren, sondern dem Körper bewusst Raum für Ruhe zu geben.
Bei SUNDERA steht deshalb nicht einfach „eine Massage“ im Mittelpunkt.

Ich schaue individuell: Wo hält dein Körper Spannung? Was fühlt sich gerade belastet an? Und was könnte dir helfen, wieder mehr loszulassen?

Gezielte Massage und achtsame Körperarbeit können Entspannung, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden unterstützen.

Vielleicht brauchst du gerade nicht mehr Durchhalten.
Vielleicht brauchst du einen Moment für dich.

🌿 SUNDERA – Zurück in Verbindung.

📍 Hattingen

💬 Termin gerne per WhatsApp oder persönlicher Nachricht.

Kennst du das, wenn die Gedanken einfach nicht aufhören wollen? Du bist müde, möchtest zur Ruhe kommen – aber im Kopf lä...
22/08/2026

Kennst du das, wenn die Gedanken einfach nicht aufhören wollen?

Du bist müde, möchtest zur Ruhe kommen – aber im Kopf läuft alles weiter.

In der Akupressur wird PC7 – Daling traditionell als Punkt genutzt, um Ruhe und emotionales Gleichgewicht zu unterstützen. Du findest ihn an der Innenseite des Handgelenks, zwischen den Sehnen.

Nimm dir bewusst einen kleinen Moment: Drücke den Punkt sanft für 30–60 Sekunden, atme langsam und tief und richte deine Aufmerksamkeit nur auf deinen Atem und die Berührung.

Manchmal braucht es nicht viel, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen – sondern einen Moment, in dem du deinem Körper signalisierst: Ich darf jetzt innehalten.
Kleine Pausen. Bewusste Berührung.
Zurück in Verbindung.

Manchmal trägt der Körper mehr, als uns bewusst ist.Stress, Verantwortung, Ärger, Sorgen oder innere Unsicherheit können...
21/08/2026

Manchmal trägt der Körper mehr, als uns bewusst ist.

Stress, Verantwortung, Ärger, Sorgen oder innere Unsicherheit können mit körperlicher Anspannung einhergehen.
Besonders Nacken, Schultern und Rücken reagieren bei vielen Menschen, wenn sie über längere Zeit unter Druck stehen.

Dabei bedeutet eine verspannte Körperregion nicht automatisch, dass eine bestimmte Emotion die Ursache ist. Aber sie kann ein guter Anlass sein, einmal hinzuspüren:

Was beschäftigt mich gerade?
Wo halte ich fest?
Was dürfte leichter werden?

Bewusstes Atmen, sanfte Bewegung, Entspannung, Massage oder Selbsthypnose können dabei unterstützen, aus dem ständigen Funktionieren herauszukommen und Körper und Gedanken wieder bewusster wahrzunehmen.

✨ Dein Körper spricht – höre hin.
Zurück in Verbindung mit dir selbst.

Kleine Selbsthypnose zum Ausprobieren ✨Setz oder leg dich bequem hin und schließe – wenn es sich angenehm anfühlt – die ...
21/08/2026

Kleine Selbsthypnose zum Ausprobieren ✨

Setz oder leg dich bequem hin und schließe – wenn es sich angenehm anfühlt – die Augen.

Atme einige Male ruhig ein und etwas länger wieder aus.
Richte deine Aufmerksamkeit nacheinander auf Kiefer, Schultern, Bauch und Hände.

Und statt dir zu sagen: „Ich muss mich entspannen“, probiere innerlich:
„Ich muss gerade nichts verändern.
Ich darf einfach wahrnehmen.

Mit jedem Ausatmen darf mein Körper ein kleines bisschen von dem abgeben, was er gerade nicht braucht.“

Stell dir anschließend vor, wie du mit jedem Ausatmen etwas mehr Gewicht an die Unterlage oder den Boden abgibst.
Bleib für zwei oder drei Minuten dabei und öffne anschließend in deinem eigenen Tempo wieder die Augen.
Es geht nicht darum, einen bestimmten Zustand zu erzwingen.

Es geht darum, wieder wahrzunehmen.

Denn manchmal beginnt Loslassen genau dort, wo wir für einen Moment aufhören, funktionieren zu müssen.

SUNDERA – Zurück in Verbindung. 🌿

Selbsthypnose ist eine Entspannungs- und Aufmerksamkeitsübung und kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Kiefer, Nacken und Schultern – oft hängt mehr zusammen, als wir zunächst wahrnehmen. 🌿Wenn wir unter Stress stehen oder ...
21/08/2026

Kiefer, Nacken und Schultern – oft hängt mehr zusammen, als wir zunächst wahrnehmen. 🌿

Wenn wir unter Stress stehen oder unbewusst die Zähne zusammenpressen, kann sich Spannung im Kiefer aufbauen und bis in den Nacken, die Schultern oder den Kopf ausstrahlen.

Manchmal braucht der Körper einfach einen Moment, um wieder loszulassen. Bewusste Entspannung und gezielte Körperarbeit können dabei unterstützen, Spannungen wahrzunehmen und wieder mehr Leichtigkeit zu spüren.

✨ Wie fühlt sich dein Kiefer gerade an?
Vielleicht ist genau jetzt ein guter Moment, ihn einmal ganz bewusst locker zu lassen.

SUNDERA – Zurück in Verbindung
Verena Sund

Für Termine oder Fragen erreichst du mich telefonisch oder per WhatsApp. 💚

Funktionierst du noch – oder spürst du dich schon wieder? 🌿Im Alltag sind wir oft damit beschäftigt, weiterzumachen, Erw...
20/08/2026

Funktionierst du noch – oder spürst du dich schon wieder? 🌿

Im Alltag sind wir oft damit beschäftigt, weiterzumachen, Erwartungen zu erfüllen und für alles zu funktionieren. Dabei verlieren wir manchmal das Gefühl dafür, was unser Körper und wir selbst eigentlich brauchen.

SUNDERA steht für genau diesen Weg zurück:
zum eigenen Körper, zur Ruhe, zu den eigenen Bedürfnissen – zurück in Verbindung.

✨ Weniger funktionieren.
Mehr wahrnehmen. Mehr spüren.
Wieder bei sich ankommen.

Wann hast du dir zuletzt bewusst Zeit genommen, um wirklich bei dir zu sein?

Meine Vision für SUNDERA – Zurück in Verbindung Der Name SUNDERA ist für mich nicht einfach nur ein Name. Er trägt eine ...
20/08/2026

Meine Vision für SUNDERA – Zurück in Verbindung

Der Name SUNDERA ist für mich nicht einfach nur ein Name. Er trägt eine Bedeutung, die sehr nah an dem liegt, was ich mit diesem Ort schaffen möchte. Inspiriert ist er von „Sundara“, einem Sanskrit-Wort für schön und anmutig – wobei es nicht nur um äußere Schönheit geht, sondern ebenso um das Gute, Reine und Schöne im Inneren.

Für mich bekommt SUNDERA dadurch noch eine weitere Bedeutung: zurück in Verbindung mit dem, was in uns bereits da ist. Mit dem eigenen Körper. Mit dem eigenen Gefühl. Mit unserer Kraft, unserer Ruhe und mit den eigenen Bedürfnissen, die im Alltag oft zu wenig Raum bekommen. Meine Vision ist ein Ort, an dem Menschen für einen Moment aus dem Funktionieren aussteigen dürfen.

Ein Raum für Berührung, Bewegung, Entspannung, Regeneration und persönliche Entwicklung. Dabei betrachte ich Gesundheit ganzheitlich. Für mich gehören Körperarbeit, Bewegung, Ernährung, Regeneration und mentale Balance zusammen.

Auch Ernährung bedeutet für mich Verbindung:
den eigenen Körper wieder wahrzunehmen, seine Bedürfnisse besser zu verstehen und bewusst Entscheidungen zu treffen, die langfristig guttun.

SUNDERA soll dazu inspirieren, Gesundheit nicht erst dann wichtig zu nehmen, wenn Beschwerden entstehen, sondern Wohlbefinden bewusst in den Alltag zu integrieren. Denn für mich beginnt Wohlbefinden nicht damit, jemand anderes zu werden. Sondern damit, wieder bei sich selbst anzukommen.

SUNDERA Zurück in Verbindung.

❗️❗️Meine neue Webseite www.sundera-hattingen.de befindet sich derzeit noch im Aufbau und wird bald für euch online sein...
17/08/2026

❗️❗️Meine neue Webseite www.sundera-hattingen.de befindet sich derzeit noch im Aufbau und wird bald für euch online sein.

Meine bisherige Webseite befindet sich nicht mehr in meinen Händen bzw. unter meiner Verwaltung.

Bitte nutzt deshalb dort keine Kontaktformulare oder angegebenen Kontaktmöglichkeiten, um mich zu erreichen.

Bis meine neue Seite fertig ist, erreicht ihr mich ganz unkompliziert:

📱 Telefon & WhatsApp: 0171 2944849
💬 Per Nachricht über Instagram oder Facebook

Ich freue mich auf alles, was mit SUNDERA in Hattingen gerade entsteht, und halte euch hier natürlich auf dem Laufenden. ✨

SUNDERA – Zurück in Verbindung.

Ich öffne einen neuen Raum für Begegnung, Bewegung und ganzheitliche Gesundheit in der Hattinger Innenstadt. 🌿Dafür möch...
17/08/2026

Ich öffne einen neuen Raum für Begegnung, Bewegung und ganzheitliche Gesundheit in der Hattinger Innenstadt. 🌿
Dafür möchte ich meinen Raum auch für Menschen öffnen, die mit ihrer eigenen Arbeit etwas Wertvolles weitergeben möchten.

Ich biete Raum für Yogalehrer:innen, Coaches, Therapeut:innen und Menschen mit passenden ganzheitlichen Angeboten – für Kurse, Workshops oder eigene Formate auf selbstständiger Basis.

Mir ist wichtig, dass es menschlich und fachlich zusammenpasst und ein Ort entsteht, an dem unterschiedliche Angebote sich sinnvoll ergänzen.

Wenn du einen schönen Raum für deine Arbeit suchst und dir eine Zusammenarbeit vorstellen kannst, freue ich mich, dich kennenzulernen.

📍 Hattingen Innenstadt

📱 0171 2944849 – gerne auch per WhatsApp

SUNDERA – Zurück in Verbindung.

Adresse

HeggerStr. 7
Velbert
45525

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 19:00
Dienstag 08:00 - 19:00
Mittwoch 08:00 - 19:00
Donnerstag 08:00 - 19:00
Freitag 08:00 - 19:00
Samstag 08:00 - 19:00

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