04/06/2026
ALIMENTA TUS OJOS
Una alimentación equilibrada también forma parte del cuidado de tu salud visual.
Consumir alimentos ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinc, luteína, zeaxantina y omega 3 ayuda al buen funcionamiento de los ojos y contribuye a protegerlos con el paso del tiempo.
🥕 La vitamina A favorece el cuidado de la córnea.
🍊 La vitamina C y la vitamina E actúan como antioxidantes.
🥬 La luteína y zeaxantina, presentes en vegetales verdes, ayudan al cuidado de la retina.
🐟 El omega 3, presente en pescados como salmón, atún y sardina, aporta beneficios para la salud ocular.
🌰 El zinc participa en funciones importantes de la retina.
Incluye en tu alimentación:
✓zanahoria
✓espinaca
✓brócoli
✓naranja
✓mandarina
✓huevos
✓pescado
✓nueces
✓semillas
✓fréjol y cereales integrales.
RECUERDA:
una buena alimentación no reemplaza tu examen visual, pero sí es parte del cuidado diario de tus ojos.
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